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• 缩阴运动的正确做法

  所谓的缩阴运动也就是盆底肌肉训练，是自主性的训练，以治疗轻度的尿失禁、子宫脱垂、阴道以及膀胱脱垂等，因为操作比较简单，不受时间地点的限制，疗效也比较可靠，在临床上应用也比较广泛。做法是采取坐位、卧位，排空膀胱以后，进行会阴以及肛提肌的收缩，持续3~5秒，放松3~5秒，另外一种是快速的收缩会阴以及肛提肌达到最大的力度，快速收缩3~5次，这两种慢快可以交替，每天两次，每次15~30分钟。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2021-06-15 7621次

• 黑米粥的做法和功效

  黑米又称为药米或长寿米，它有很好到药用价值，主要是：第一，它有滋阴补肾的作用。黑米它具有滋阴补肾，益气强身，健脾开胃，补肝明目的作用，还有养精固涩的功效。第二，它还能够抗衰，美容，经常食用黑米粥，有利于防止头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软。第三，对大便干结、小便不利、肾虚的水肿，脾胃虚弱导致的食欲不振等等，食用黑米粥也有很好的作用。一般的人群吃黑米粥都是可以的，没有什么禁忌，它能够起到很好的健身，强身的作用。对于特殊的人群，比如说比较虚弱的，慢性病的人群，或者有一些手术、产后、康复期的病人，食用黑米粥，有更好的滋补作用，能益气养血。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-12-27 157143次

• 儿童遗尿症的凯格尔运动
  儿童遗尿症的凯格尔运动也是一个膀胱括约肌训练的一个项目，是在家长指导下让患儿每天空腹排尿的时候，特别是清晨有意识的缩胱，每次大约五到十秒钟，然后再放松五秒钟，使缩胱的时候停止排尿，舒张的时候排尿，也就是做到排尿中断，在排尿中断如此的这种循环反复进行两到三次。凯格尔运动的治疗机制就是通过训练骨盆肌的收缩，使膀胱逼尿肌舒张和括约肌收缩增强，增加了膀胱的功能性容积，抑制膀胱充盈反射性的遗尿。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-04 3129次

• 产妇缩肛运动正确做法
  产妇在产后由于生产以及分娩的整个过程当中，对盆底肌功能会造成非常大的影响，造成盆底肌功能受损，还有阴道松弛等一些现象，这时候可以做一些缩肛运动恢复身体的机能。首先呢，要思想集中深呼吸，使用意念以及内功像忍大便一样，先深吸一口气，提肛门并且收缩腹部，感觉到将肛门上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟，然后呼气，全身慢慢的放松，将肛门放下并放松休息两到三秒以后呢，再进行第二次，一提一放为一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分钟，每日两到三遍。
  语音时长 1:24”
  杜瑞霞 主治医师太原侯丽萍风湿骨病中医医院

  2018-11-03 29780次

• 宝宝发烧物理降温的正确做法是怎样
  第一种方法：冰袋冷敷降温，这也是家长们最常用的，家长们在家中要常备冰袋，不使用时可放冰箱冷冻，拿出冰袋包上毛巾敷在宝宝头顶、前额、颈部、腋下、腹股沟等处，可以反复使用。将冰袋置于高热孩子的前额、两侧颈部，以尽快降低头部温度，避免高热对大脑的影响，这是冰袋治疗法。 第二种方法：就是用热水给孩子泡脚，泡脚可促进血液循环，缓解不适。宝宝发烧时泡脚的另一妙处在于能帮助降温。泡脚可以用足盆或小桶，水温要略高于平时，温度在40摄氏度左右，以宝宝能适应为标准。 第三种方法：就是用温水洗澡，准备好一盆温水，水温调节在27～37摄氏度。用温水洗澡可以有效散热。如果宝宝发烧时精神状态较好，可以多洗澡。也可以用温水为宝宝擦身。注意不要给宝宝洗热水澡，否则易引起全身血管扩张、增加耗氧，容易导致缺血缺氧，加重病情。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-11-15 9602次

• 金银花正确的做法是用水煮还是冲泡就可以
  病情分析：金银花用水煮效果能好一些，具体要看患者个人情况。金银花是一种解表药物，煮水后药物成分极易析出，一般煎煮10-15分钟，其气味是最为芳香，也是药效发挥最佳的时候。意见建议：患者一定要在医生指导下选择合理的饮用方法。煎煮容器一般建议选择砂锅、瓦罐等，不建议选择铁器，以免其中的药物成分与铁器发生发应，从而降低药效。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-05-31 5310次

• 产后多久可以做凯格尔运动
  产后一般30~42天可以做凯格尔运动。女性经历过生产后身体较为虚弱，应及时休养，应避免立即做凯格尔运动，以免导致身体超负荷运动，影响身体健康，延长恢复期。一般需要在身体恢复正常时才可以做凯格尔运动。如果个人体质比较强，产后有科学合理的起居习惯和饮食习惯，一般30天可以做凯格尔运动，如果个人体质比较差
  张露 副主任医师山东省立医院

  2023-09-06 0次

• 凯格尔运动对男性的好处
  凯格尔运动对男性的好处通常有增强盆底肌肉力量、改善排尿控制、提升性功能、预防和缓解盆腔疼痛、增强核心稳定性等，建议积极配合。1、增强盆底肌肉力量：通过凯格尔运动能够增强盆底肌肉，使其更好的履行支撑和控制功能。2、改善排尿控制：随着年龄的增长
  王建龙 副主任医师北京医院

  2024-09-27 0次