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• 缩阴运动的正确做法

  所谓的缩阴运动也就是盆底肌肉训练，是自主性的训练，以治疗轻度的尿失禁、子宫脱垂、阴道以及膀胱脱垂等，因为操作比较简单，不受时间地点的限制，疗效也比较可靠，在临床上应用也比较广泛。做法是采取坐位、卧位，排空膀胱以后，进行会阴以及肛提肌的收缩，持续3~5秒，放松3~5秒，另外一种是快速的收缩会阴以及肛提肌达到最大的力度，快速收缩3~5次，这两种慢快可以交替，每天两次，每次15~30分钟。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2021-06-15 7540次

• 提肛运动能治疗早泄吗

  提肛运动不能直接治疗早泄，但有辅助作用。提肛运动可以加强肛门周围肌肉和会阴区肌肉的力量，改善阴茎血流不足等问题，辅助射精和勃起，所以有助于改善性功能。不过单做提肛运动的效果是有限的，出现性功能障碍还是应该及时就医。一般多做提肛运动对男性是有好处的，因为久坐会造成盆底下血液瘀滞，诱发慢性炎症，加重前列腺增生的症状。而做提肛运动可以改善盆底肌肉的血液循环，预防前列腺的疾病，像前列腺增生、前列腺炎等等。

  

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  何峰 主任医师北京积水潭医院

  2021-11-04 9600次

• 提肛缩阴运动的正确做法
  在做提肛缩阴运动时，可采取卧位，也可采取坐位或站位，随时随地可做。具体的提肛缩阴方法是全身放松，将臀部和大腿并拢，除了提肛肌群，腹部，大腿，臀部均不需用力。做深呼吸吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次，如此重复十五次，每天二至三次。在做提肛缩阴操作练习时，要注意肛门局部感染，痔疮急性发作，肛周脓肿等患者暂不宜使用。
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  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-26 124465次

• 缩阴提肛运动
  首先走路练习，走路的时候慢慢的收缩阴道然后放松，练习几次持续一段时间会发现对缩阴有一定的效果，而且不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气，还有常做收缩练习，比如躺在床上脸向上然后放松，夹一个手指轻轻地放进阴道然后收缩阴道夹紧手指，坚持三秒钟再慢慢的放开，这样几次之后可以慢慢的增加时间对缩阴的效果也是非常不错的。还有的就是提臀运动，在大便的时候抓紧时间在大便快要出来之前憋着大便三十秒左右的时间，同时向上提肛，坚持一段时间可以有很好的缩阴效果，做这些个动作的同时也同时运用缩阴的力量，同时身体向上弓起时就要把阴道夹紧身体放松时向下，在做缩阴运动的时候如果把膝盖用力靠拢会更加的简单，但也有更好的效果。
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  李梅 主任医师锦州市中心医院

  2018-08-25 9922次

• 缩肛运动有哪些
  病情分析：缩肛运动主要是提肛运动，蹲起和瑜伽等。缩肛运动有助于会阴肌肉紧实，改善阴道松弛的症状。但是阴道松弛症状比较严重，包括道前后壁膨出时应该做手术治疗。意见建议：产后的女性出现阴道松弛是比较常见的，一般建议在产后42天以后就可以选择做康复治疗，但是最好在产后6个月以内，是最佳时期。
  刘玉杰 主任医师朝阳市第二医院

  2019-03-30 5104次

• 痔疮缩肛运动有用吗
  病情分析：在日常生活中对于痔疮患者进行缩肛运动当然有作用，缩肛运动可以明显地改善肛周微循环，还可以锻炼肛管括约肌的功能，对于直肠的恢复非常有帮助。意见建议：在日常生活中，除了可以锻炼缩肛运动以外还可以锻炼太极拳，快走，慢跑，深蹲等项目，也要保持良好的作息规律，避免过度劳累，避免频繁的剧烈运动，避免熬夜，避免长时间蹲坐，避免吃太多辛辣刺激饮食，避免，吸烟避免饮酒等等。
  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2020-11-30 1602次

• 深蹲提肛运动的正确做法
  我的朋友，就是深蹲提肛运动的受益者。生完孩子后，她因盆底肌肉松弛而饱受困扰，经常出现漏尿等问题。在医生的建议下，她开始尝试深蹲提肛运动。经过一段时间的坚持，她发现自己的盆底肌肉松弛情况得到了明显的改善，漏尿问题也大有缓解。接下来，我将结合医生的讲解，来详细介绍深蹲提肛运动的正确做法：1、站立，双脚与
  2024-04-26 0次

• 提肛运动的正确做法是什么
  提肛运动作为一种简单而有效的锻炼方式，对于增强盆底肌肉群、改善局部血液循环具有显著效果。无论男女老少，通过正确练习提肛运动，都能有效预防和改善盆底相关疾病，提升生活质量。提肛运动的正确做法如下：1、站立式：两脚分开与肩同宽，双手自然下垂或轻插腰间，脚尖微微踮起，同时收紧臀部并尽量上提肛门，保持5秒钟
  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2024-08-14 0次