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• 怎样减少腰椎间盘突出发生的可能？

  我们日常的繁重工作，和家务劳动不能代替锻炼，有的老年人说，天天扫地不就在锻炼吗，实际这个动作不是对腰椎间盘的锻炼，而是对它的一种伤害，当然以此为借口不干家务，这个也不对。我们可以干家务活，但是一定注意要量力而行，如果已经有腰背部的不适感，已经有腰椎间盘突出的轻微的征兆，这时候这些工作就不太适合我们，或者是不能长期的工作。比如一周扫一次地，或三天扫一次地这是可以的，一天扫三次地的话，就超出腰椎的承受能力。所以从预防的角度来讲，我们要避免弯腰和直腰的动作，尽量可以多躺。我们可以行走、游泳、快走锻炼，做一些腰椎的前伸后仰动作，左右侧屈的动作。我们趴在地上做小燕飞、平板支撑，这些都是通过锻炼腰背肌功能，来预防椎间盘突出的动作。但是我们要特别注意，避免长时间的对腰椎某一个局部的，固定的姿势或者是反复屈伸的动作，比如腰椎间盘突出，我们去做仰卧起坐，这个就是不合适的。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-16 2041次

• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3416次

• 腰椎间盘突出需要怎样调理才能减少庝痛？
  患者出现了腰椎间盘突出，一般要及时的进行相关的诊断和处理，首先让患者要根据以下方法进行调理，也就是进行保守治疗。避免一些负重，患者在睡觉的时候，一般建议睡硬板床，避免一些比较软的床，这样会加重椎间盘突出的疼痛。患者如果是出现了疼痛比较明显，可以局部进行推拿，按摩，理疗，患者可以在腰背部进行热敷，同样会减轻局部的疼痛情况。患者一般建议进行牵引，这样可以使椎间隙增大，减少对椎间盘以及硬膜的压迫，也有缓解疼痛以及减轻麻木的症状。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-22 1322次

• 腰椎间盘突出怎样调理
  腰椎间盘突出可以通过休息，康复锻炼，饮食来进行调理。休息方面注意避免弯腰劳累及久坐久站，避免腰部过度负重，比如搬运重物，举重物等活动都需要避免。平时注意如果有不适情况，可以适当卧床休息，康复锻炼主要是通过锻炼腰背肌来起到保护稳定腰椎的作用，能够预防病情的复发或加重，可以通过飞燕式或5点支撑法来进行腰椎的康复锻炼。饮食方面建议多进食高钙，高蛋白质的食物。
  语音时长 01:22”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-06-07 689次

• 腰椎间盘突出需要怎样调理才能减少庝痛？
  病情分析：腰椎间盘突出，一般建议患者通过卧床休息、减少起床活动，腰背部进行适当的热敷、红外线照射、腰椎牵引等调理改善疼痛，必要时也可口服消炎镇痛药物来减少疼痛症状。意见建议：腰椎间盘突出的疼痛症状，在不同患者身上程度不一，有的较轻，有的较重。部分腰椎间盘突出症的疼痛通过保守治疗和调理是没有办法好转的，需要进行手术治疗。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-06-24 601次

• 腰椎间盘突出怎样调理
  病情分析：腰椎间盘突出患者首先要注意休息，睡硬板床，避免剧烈运动，避免大幅度扭腰弯腰，要劳逸结合，注意腰部保暖，端正坐姿站姿，适当加强腰背肌锻炼。意见建议：腰椎间盘突出患者如果出现反复腰腿疼症状应及时去医院就诊，通过病史、体格检查、影像学检查明确诊断，对症治疗。一般以保守治疗为主，包括卧床休息，牵引治疗缓解症状，使用非甾体消炎药如塞来昔布消炎止痛。如果保守治疗效果不满意或出现明显神经压迫症状的，应手术治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-07-02 401次

• 腰椎间盘突出疼痛难忍
  对于这种情况，是需要积极的进行对症治疗的。可以选择保守治疗，比如需要嘱咐病人一定要以休息为主的，这种病最怕的就是劳累，如果继续劳累，就会加重症状，不利于恢复。坚持每天热水袋热敷一下腰椎，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显，避免久坐久站，避免弯腰拿重东西。戴个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床。口服非
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 114次

• 怎样防止腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出在生活当中困扰着越来越多的人，为了使人们有效的远离腰椎间盘突出疾病，在日常生活中应多加注意，如：1、运动时腿部压力弯曲不要太大，否则不会达到预期目的，还会引起椎间盘突出。2、抬起重物时不要弯腰，首先应取下重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。3、站或坐姿应正确。如果脊柱不正确，会对椎间盘造成
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 6849次