熬夜需要补充什么维生素

熬夜的人群要补充一些B族维生素,维生素A和维生素C。B族维生素可以有助于排出体内的毒素,而且是视觉神经的营养来源之一,可以防止视觉疲劳的出现,所以熬夜的人群应该多多的补充一些B族维生素,可以吃一些瘦肉、芝麻、大豆或者是小麦胚芽等等。

维生素A可以调节视网膜感光物质的合成,而且可以提高熬夜人群对于昏暗光线的适应能力,防止眼疲劳的出现,可以吃一些动物的肝脏、胡萝卜来补充维生素A。维生素C是抗氧化剂,可以使人体的免疫系统增强,对于熬夜的人群来说也是特别重要的,可以吃一些新鲜的水果来补充维生素C。

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