生活中，部分人群常出现精神不振、肢体困重、舌苔厚腻、大便黏滞等症状，这通常是湿气重的典型表现之一。中医学认为“湿邪具有重浊、黏腻之特性”，因此，祛湿需从日常生活细节着手，循序渐进地进行调理。
首先，适度运动。湿气重的人往往不爱动，越不动湿气积累得越多。每天抽出20分钟时间快走、打打八段锦，让身体微微出汗，就像给湿气开辟了排出通道，气血活了，湿气自然难停留。
其次，合理饮食。饮食要“避湿”更要“化湿”。生冷寒凉的东西别贪嘴，冰饮、凉菜吃多了，脾胃运化功能会变弱，湿邪就容易停留在体内。可以多吃些健脾利湿的食材，比如将炒薏米、赤小豆、冬瓜、山药煮成杂粮粥；或者用茯苓、陈皮泡水喝。
第三，改善环境。在南方梅雨季或北方桑拿天等环境湿度较高的时期，需注重室内开窗通风，勤晒被褥，出汗后及时更换衣物，使用除湿机等。通过这些措施，可防止外界湿邪趁机侵入人体。
第四，对症用药。要是赶上天气闷热，或者进食油腻食物、饮用寒凉饮品后，突然出现腹胀、食欲不振、恶心乏力、舌苔厚腻等症状，可遵医嘱选用正气片、藿香正气散等对症调理，改善症状。正气片是中医里调理暑湿的常用药，具有解表化湿、理气和中的作用，能够理顺滞留在体内的湿邪，如同疏通了身体的“祛湿通道”，从而缓解不适，使人感觉轻快。
另外需要注意，祛湿不可急于求成，如同治理水患需逐步疏导。只有坚持良好的生活习惯，并结合对症调理，才能清除体内湿邪，改善气色，使身体恢复健康状态。
如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
