问高低肩应该练哪边肩膀

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• 高低肩怎么矫正

  高低肩要根据其病因进行矫正，具体如下。如果是因为脊柱侧弯而导致的高低肩，儿童或者青少年可以通过矫形的支具来令肩逐渐的矫正，成年人要矫正通常都是采取手术的矫正；如果是平时的姿势习惯导致，比如平时的站姿、坐姿或者走路姿势习惯的问题，需要注意平时的站姿、坐姿以及走路的姿势，有意降低较高的一侧肩抬高较低的一侧肩，此外还可以配合一些健身动作，比如引体向上、下犬式，坚持长期的做下去高低肩也会逐渐的矫正；如果是肩背部的肌肉出现长期的劳损、痉挛从而导致局部的肌肉一边紧张，在外观上看到有高低肩的情况，可以适当的在肌肉紧张的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的经络缓解肌肉紧张，等肌肉的紧张缓解之后高低肩自然会矫正。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 6808次

• 长短腿会导致高低肩吗

  长短腿的发生可能会进一步影响上面的骨盆，那么比较严重的长短腿可以导致骨盆严重的倾斜，进而影响到上方的腰椎。那么在脊柱通过一定程度的代偿，没有代偿过来的情况下，就有可能会出现所谓的高低肩。通常来讲，一般长短超过2公分以上的就有可能会出现高低肩的情况。那么一般在2公分以内，我们的脊柱如果在柔软的情况下，很容易能代偿过来这种畸形。这种情况下，如果实现了正常的代偿，就不会出现明显的高低肩。而这种比较严重的畸形，是可能会出现高低肩的。

  

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  杜辉 副主任医师北京积水潭医院

  2020-03-05 4575次

• 高低肩应该锻练哪边肩膀
  对于病人出现了高低肩的情况，主要是锻炼低侧的肩关节，因为高低肩低肩一侧多是由于长时间的受力或者是姿势不正确，从而引起肩关节不等高的情况。这种情况往往会伴有脊椎部位的畸形，从而引起脊椎部位侧弯的情况出现，所以说，在锻炼时一定要锻炼低肩的一侧，并且同时要纠正脊柱侧弯的情况，从而恢复病人高低肩不平的情况。这种情况可以适当地站墙根并且行耸肩的锻炼，或者是应用脊柱矫形支具佩戴以后，行患侧肩关节部位吊单杠或者是爬墙的活动来锻炼低肩的一侧，从而恢复高低肩不平的情况。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-08 8479次

• 高低肩怎么矫正
  对于病人出现了高低肩的情况，这种情况多是由于一侧肩部长时间的受力牵拉，而导致了肩膀过低的情况，就会引起高低肩症状的出现。所以在出现这种情况以后首先要避免低肩部位长时间的受力牵拉，并且可以通过功能的锻炼来纠正高低肩不同的情况。一是可以行双脚开地与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或者是重物做单臂耸肩的活动，并且每天可以坚持做4到5次，每次做10到15次。再就是可以行低肩侧手持哑铃或者是重物，做单臂肩上举推举的活动，这种情况也能很好的纠正的低肩侧过低的情况。再就是可以行单杠双臂正握悬垂悬吊的活动，每次悬吊10到15秒钟，每天练习3到5组，通过上述锻炼后能很好的纠正高低肩不等的情况，从而纠正高低肩不美观情况的出现。
  语音时长 01:46”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-07-15 138087次

• 高低肩应该练哪边肩膀
  病情分析：高低肩的病因若判断为双侧肩胛带肌群运动失调时，可通过锻炼相对水平位置较低的一侧肩部肌肉，通常锻炼方法有低肩侧负重力量训练，如杠铃、哑铃或者弹力带抗阻训练为主，高肩侧进行主力肌束的牵伸放松疗法为辅。但如果病因为长短腿、脊柱侧弯或髋关节失代偿等因素时，则应行相应手术及康复训练。意见建议：如出现高低肩时，应立即前往医院，由医生行体格检查及影像学检查明确诊断后，方可进行相应肌肉骨骼的手术或康复训练，不能自行盲目训练，以免延误病情。生活中应该注意形体姿态的端正，避免单侧负重时间过久，避免坐位时翘二郎腿等不良姿态的养成，影响脊柱骨骼的正常发育。
  杨璇 主治医师西安市第九医院

  2019-01-18 4402次

• 高低肩如何矫正
  病情分析：高低肩可以通过锻炼的方式来进行矫正。因为引起高低肩的主要原因是经常用单肩负重，平时可以做引体向上来矫正病症。意见建议：患者应该注意平时不要总背单侧的背包，要使双肩的受力均匀，这样才可以避免出现高低肩的病症。也应避免做过于劳累的活动，应当多注意休息。平时养成良好的坐姿习惯，不要跷二郎腿。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-03-15 18401次

• 高低肩应该锻练哪边肩膀
  对于病人出现了高低肩的情况，主要是锻炼低侧的肩关节，因为高低肩低肩一侧多是由于长时间的受力或者是姿势不正确，从而引起肩关节不等高的情况。这种情况往往会伴有脊椎部位的畸形，从而引起脊椎部位侧弯的情况出现，所以说，在锻炼时一定要锻炼低肩的一侧，并且同时要纠正脊柱侧弯的情况，从而恢复病人高低肩不平的情况。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 680次

• 高低肩怎么矫正
  高低肩通常是由于脊柱侧弯，肩部肌肉力量不平衡导致的，可以通过运动锻炼、佩戴支具、手术治疗等方式来纠正，具体如下：1、运动锻炼：可以做脊柱功能锻炼，如上臂悬吊，对脊柱进行拉伸，活动肩关节，使周围僵硬肌肉放松，从而平衡肩部两侧肌肉，纠正高低肩。或者是肩部肌肉平衡锻炼，如两手举哑铃，吸气时上举，呼气时放下
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-06 0次