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• 高低肩怎么矫正

  高低肩要根据其病因进行矫正，具体如下。如果是因为脊柱侧弯而导致的高低肩，儿童或者青少年可以通过矫形的支具来令肩逐渐的矫正，成年人要矫正通常都是采取手术的矫正；如果是平时的姿势习惯导致，比如平时的站姿、坐姿或者走路姿势习惯的问题，需要注意平时的站姿、坐姿以及走路的姿势，有意降低较高的一侧肩抬高较低的一侧肩，此外还可以配合一些健身动作，比如引体向上、下犬式，坚持长期的做下去高低肩也会逐渐的矫正；如果是肩背部的肌肉出现长期的劳损、痉挛从而导致局部的肌肉一边紧张，在外观上看到有高低肩的情况，可以适当的在肌肉紧张的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的经络缓解肌肉紧张，等肌肉的紧张缓解之后高低肩自然会矫正。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 6810次

• 长短腿会导致高低肩吗

  长短腿的发生可能会进一步影响上面的骨盆，那么比较严重的长短腿可以导致骨盆严重的倾斜，进而影响到上方的腰椎。那么在脊柱通过一定程度的代偿，没有代偿过来的情况下，就有可能会出现所谓的高低肩。通常来讲，一般长短超过2公分以上的就有可能会出现高低肩的情况。那么一般在2公分以内，我们的脊柱如果在柔软的情况下，很容易能代偿过来这种畸形。这种情况下，如果实现了正常的代偿，就不会出现明显的高低肩。而这种比较严重的畸形，是可能会出现高低肩的。

  

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  杜辉 副主任医师北京积水潭医院

  2020-03-05 4578次

• 肩周炎应怎样锻练
  肩周炎可以进行肩关节活动度的锻炼，以促进病情的恢复。主要的锻炼方法可以进行肩关节的前屈，后伸，外展等活动。一般先进行无阻力锻炼，然后逐渐的增加对抗阻力，以逐渐增加肩关节锻炼的强度，促进肩部活动度及肌力的恢复，同时可以配合理疗治疗，比如针灸，烤电等。平时注意局部保暖，避免过度劳累及用力，避免受风受凉，可以在医生的指导下进行康复锻炼同时配合理疗治疗，如果有疼痛增加的情况可以应用活血止痛的药物，比如消痛贴膏，双氯芬酸钠等。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-08-09 771次

• 腰椎间盘突出应该如何锻练
  腰椎间盘突出症的锻炼方法常见：一，五点支撑法，患者平卧于硬板床上，用头、双脚、双肘五点支撑床面，将臀部抬起，保持十秒，一次两到三次进行锻炼。二，飞燕点水，患者俯卧于硬板床上，将头和脚向上翘起，保持十秒，每组重复二十次，每天两到三组。三，游泳，是对脊柱疾患较好的一种锻炼方法。腰椎间盘突出它是以被动保护为主，而不是主动锻炼，就是腰椎间盘突出并不会因为你做什么主动锻炼就能把它练回去，这是不可能的，主要就是被动保护，被动保包括避免久坐久站，避免弯腰负重，弯腰搬重东西容易加重，还要避免剧烈扭腰，比如羽毛球，乒乓球，网球这种剧烈扭腰的运动，都会加重病情，腰椎间盘突出的锻炼并不存在练什么，而是不做什么，就是以上所述的三个避免一定要注意。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 6248次

• 高低肩应该练哪边肩膀
  病情分析：高低肩需要锻炼双侧肩膀。如果是平常不良姿势引起的高低肩需要对较高一侧进行拉伸，对较矮一侧进行相应力量锻炼，还可以练习引体向上平衡双侧肩部肌肉缓解症状。如果脊柱侧弯导致高低肩，需要根据侧弯角度佩戴脊柱矫形支具或进行手术矫正。意见建议：建议患者日常注意纠正不良姿势习惯，保持良好站姿和坐姿，避免长时间单肩背重包、提重物，避免二郎腿。适当增加肩颈部肌肉、腰背肌锻炼。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-12-01 1802次

• 高低肩应该练哪边肩膀
  病情分析：高低肩的病因若判断为双侧肩胛带肌群运动失调时，可通过锻炼相对水平位置较低的一侧肩部肌肉，通常锻炼方法有低肩侧负重力量训练，如杠铃、哑铃或者弹力带抗阻训练为主，高肩侧进行主力肌束的牵伸放松疗法为辅。但如果病因为长短腿、脊柱侧弯或髋关节失代偿等因素时，则应行相应手术及康复训练。意见建议：如出现高低肩时，应立即前往医院，由医生行体格检查及影像学检查明确诊断后，方可进行相应肌肉骨骼的手术或康复训练，不能自行盲目训练，以免延误病情。生活中应该注意形体姿态的端正，避免单侧负重时间过久，避免坐位时翘二郎腿等不良姿态的养成，影响脊柱骨骼的正常发育。
  杨璇 主治医师西安市第九医院

  2019-01-18 4402次

• 高低肩应该锻练哪边肩膀
  对于病人出现了高低肩的情况，主要是锻炼低侧的肩关节，因为高低肩低肩一侧多是由于长时间的受力或者是姿势不正确，从而引起肩关节不等高的情况。这种情况往往会伴有脊椎部位的畸形，从而引起脊椎部位侧弯的情况出现，所以说，在锻炼时一定要锻炼低肩的一侧，并且同时要纠正脊柱侧弯的情况，从而恢复病人高低肩不平的情况。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 680次

• 肩周炎应怎样锻练
  锻炼是肩周炎恢复功能正常的重要手段，但并不是所有的肩周炎都可以通过功能锻炼来恢复的。如对于情况严重的肩周炎，已经出现组织粘连或疼痛严重的患者，则一定要配合手法松解来恢复功能。常见的锻炼方式都是以锻炼肩部关节为主，如手指爬墙训练:需要患者对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-05-30 2156次