问肩周炎的锻炼方法有哪些

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• 肩周炎的功能锻炼方法

  肩周炎本身它是一个，也叫冻结肩，也叫五十肩，本身它是以肩关节疼痛，和运动功能受限，为主要的一个表现。因此在治疗的同时，功能锻炼，也是具有很好的一个作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期过后，在他恢复期的时候，是更要注重一个锻炼的方法，首先我们一个主动锻炼方法，主动锻炼方法就是，肩关节它有三个方向，一个是向对侧肩膀，一个是向上，一个是向后，让患者自己主动去锻炼。像摸肩、爬墙后背手，如果他主动锻炼不行，可以配合上，让别人给他被动拉伸，这样能够增加他运动的一个幅度。再同时呢，我们可以给他加上一些针灸也好，理疗也好，减轻他运动后产生的疼痛，和局部的水肿，这样他恢复的就比较快一些。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 5235次

• 肩周炎的治疗方法有哪些

  一般肩周炎是对症进行治疗的，从而达到缓解疼痛、恢复功能、避免肌肉萎缩的目的。肩周炎的患者还要进行疾病的教育、医学营养治疗、运动治疗、病情监测和药物治疗。一般治疗急性期肩周炎，在疼痛十分严重的情况下要立即休息，在日常生活中不宜开展过多的活动，但等到疾病的急性期过后，无论该病重的病程长短、病情的轻重，患者都需要每日适当的练习肩关节屈伸旋转、内收外展等活动，如爬墙法、划圈法、梳头法等。开展功能锻炼的主要目的也是为了使患者肩周部血液循环得到改善，从而减少患者肌肉痉挛、黏连的现象。对于有原发疾病的患者，首先要积极的控制原发病，还可以考虑口服一些非甾体类抗炎药物，或打封闭进行治疗，也可以考虑用中医的方法，进行合理的改善。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-06 1696次

• 肩周炎的锻炼方法有哪些
  临床上最常用的锻炼方法就是嘱咐病人进行摸墙、爬高的动作进行锻炼肩关节的活动度，因为肩周炎主要还是劳累、受凉等原因引起，肩肘部的无菌性炎症，主要还是表现为肩关节的疼痛，严重的就会引起肩关节的抬肩功能受限。所以这种情况，主要还是锻炼关节的活动度，来恢复正常活动度。所以说，临床上最常用的肩周炎的锻炼方法还是嘱咐病人进行肩关节的活动，也可以让病人拉单杠，也可以起到改善肩关节活动度的作用，锻炼是一方面，改善病人症状也很关键。如果疼痛厉害，可以外用活血化瘀膏药或者是口服非甾类消炎镇痛药物来改善症状，也可以热敷，热敷就具有活血化瘀促进血液循环改善症状的作用。
  语音时长 01:33”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-05-14 6445次

• 肩周炎的锻炼方法有哪些
  一般肩周炎也称50肩，也就是说50岁左右的人容易出现这个疾病。当出现肩周炎的症状时，建议可以先面对墙壁约二三十厘米，然后可以将手指在墙壁上进行行走，走得越高越好。也可以通过像搓澡一样，背后紧拿毛巾牵拉肩部的软组织，同样也可以缓解治疗肩周炎。另外也可以将身体前屈九十度，然后上肢做放松动作，垂直地面可以做画圈的动作，能够让整个肩关节舒展，对于肩周炎的恢复也有很好的帮助。
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  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-09-15 1433次

• 肩周炎的锻炼方法有哪些
  病情分析：肩周炎锻炼的方法有很多，主要能使肩关节伸屈，外展，内旋等都运动，比如打乒乓球，打网球，打羽毛球，做广播体操，游泳，打太极拳，做瑜伽等。疼痛比较严重者，关节僵硬也不要做太强的运动，循序渐进，站在墙边上臂逐渐往上伸，也叫蚂蚁爬树动作。意见建议：肩周炎早期及时采取合理运动，平时注意肩部保暖，不要长期的肩部运动过多的劳动，避免加重肩部肌肉、关节的疲劳。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2021-03-07 601次

• 肩周炎的锻炼方法有哪些
  病情分析：肩周炎可以进行肩关节的屈伸、旋转以及内收外展的功能锻炼，比如用患侧手指沿墙缓慢向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，放松肩部，绕小圈摆动手臂，逆时针和顺时针旋转。意见建议：肩周炎在日常生活中应注意做好患肢保暖，避免患肢提重物，避免肩关节长期固定姿势，在医生指导下做关节保健操，进行自我按摩，避免睡觉时侧睡，压到患侧肩部。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-22 1501次

• 肩周炎锻炼方法有哪些
  肩周炎锻炼方法主要有拉单杠、弯腰晃肩、甩手法、举棍棒、摸背训练等。1、拉单杠：双手握住单杠，掌心向前，双手略宽于肩，双脚离地，双腿自然的向下垂直，利用背部的肌肉收缩将身体拉起，能够有助于缓解肩周炎周围粘连组织，缓解患者的临床症状。2、弯腰晃肩：患者弯腰伸臂做肩关节还旋的运动，幅度由小到大，动作由慢到
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-24 0次

• 肩周炎的正确锻炼方法
  肩周炎的正确锻炼方法通常包括弯腰转肩、前屈训练、外展训练、手指爬墙、拉毛巾等，在进行以上锻炼的同时，还需要积极配合医生治疗。1、弯腰转肩：通过这种动作可以活动肩关节，促进局部的血液循环，辅助减轻临床症状。2、前屈训练：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢复肩关节前屈功能。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-12 0次