肩周炎锻炼方法主要有拉单杠、弯腰晃肩、甩手法、举棍棒、摸背训练等。
1、拉单杠:
双手握住单杠,掌心向前,双手略宽于肩,双脚离地,双腿自然的向下垂直,利用背部的肌肉收缩将身体拉起,能够有助于缓解肩周炎周围粘连组织,缓解患者的临床症状。
2、弯腰晃肩:
患者弯腰伸臂做肩关节还旋的运动,幅度由小到大,动作由慢到快,也可以达到锻炼肩关节的作用。
3、甩手法:
双脚与肩同宽,平行站立,自然呼吸,将双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下,另有手臂部位的肌肉收缩,使手臂像钟摆狀自然往后甩,也有利于缓解肩周炎的临床症状。
4、举棍棒:
自然站立,双手正握体操棒,做前屈上举动作,有利于放松肩部的肌肉,缓解病情。
5、摸背训练:
将双手置于身后,使用健侧手抓住患侧手的手腕轻轻上抬患肢,或者辅以毛巾上拉,注意避免暴力,循序渐进地进行,也可以辅助改善病情。
通过锻炼只能达到辅助治疗的效果,肩周炎比较严重的患者,还应当遵医嘱服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、大活络丸等药物进行治疗,更有利于病情恢复。