问原地小跑能减肥吗

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• 原地踏步走能减肥吗

  原地踏步走的运动量比较小，运动量不够，很难达到减肥效果。通常减肥的手段，一个是控制饮食，另外一个就是做适当的运动。最终要达到减体重的目的，就要控制饮食当中的总体热量，如果小于消耗的量，体重就会减轻，相反体重会增加。在给病人做运动建议的时候，要求达到中度水平，中度水平就是有氧运动，比如慢跑、快步走、游泳，运动方式都是可以选择的，还有包括其他的打太极拳，也是没有问题的。一般每天保证半小时到一小时的运动量，再结合适当的控制饮食，就可以达到减轻体重的目的。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 4378次

• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153191次

• 原地慢跑能减肥吗
  原地慢跑也可以起到减肥的效果。原地慢跑，是一种非常不错的运动方式，通过原地慢跑可以燃烧脂肪，控制体重，对于减肥是有帮助的。想要减肥的患者，可以适当的参加一些运动，如原地慢跑，骑行，游泳，瑜伽，这些运动都是可以的，通过这些运动都能够起到减肥的效果。除此之外，想减肥的人，还要注意适当的控制饮食，要减少总热量的摄入，要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，如燕麦片，另外要多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果，因为这些食物中所含的热量比较少，不会引起体重增加。另外，想要减肥的人还要养成良好的饮食习惯。
  语音时长 01:18”
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-09 11000次

• 原地踏步能减肥吗
  原地踏步运动是可以减肥的，原地踏步无需进行地域式的训练，而且没有场地的规定，可以一边看电视听音乐一边进行。当然想要有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持能够改善易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。运动准备是踮起脚尖，脚踝发力，原地画圈圈，脚是人体重要的附属器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，还可以使身体迅速的升温，使新陈代谢更为顺畅，当然还要配合良好的饮食，防止吃过于油腻，过于刺激，辛辣的食物，这样才可以起到减肥的效果。
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  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-30 16887次

• 原地高抬腿能减肥吗
  原地高抬腿也是能够有一定的减肥的程度的，但是减肥的效果并不是很大。对于减肥，首先一定要积极的控制饮食，规律饮食，避免暴饮暴食，多吃一些新鲜的蔬菜水果维生素，作息规律，避免熬夜，避免有刺激性的食物。另外还要适当的进行体育运动，锻炼是比较好的。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-01 5003次

• 原地扭屁股能减肥吗
  病情分析：健康减肥一般是指的合理低脂肪营养均衡的饮食加上适当科学的运动才可以做到的，并且运动方式和剧烈程度对于脂肪减少的部位和效率也不同的，比如短跑是锻炼臀部和下肢肌肉的力量和强度的，而慢跑长跑只是锻炼肌肉的耐受力的，所以原地扭屁股的动作也是这个道理的，简单说低频率的扭屁股不会起到减肥的，高频率的可能会对腹部有点减肥作用的，但是有可能会增加臀部和大腿肌肉的。意见建议：建议你最好是去当地公立三甲医院营养科门诊医生制定适合自己的合理膳食的，去专业的运动健身馆找个正规教练制定指导自己合理规范的运动的，尤其是针对性自己要求的部位的，现在建议你平时要养成良好生活习惯和饮食习惯的，坚持做适当运动观察看看的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-04-25 2203次

• 原地慢跑能减肥吗
  原地慢跑也可以起到减肥的效果。原地慢跑，是一种非常不错的运动方式，通过原地慢跑可以燃烧脂肪，控制体重，对于减肥是有帮助的。想要减肥的患者，可以适当的参加一些运动，如原地慢跑，骑行，游泳，瑜伽，这些运动都是可以的，通过这些运动都能够起到减肥的效果。除此之外，想减肥的人，还要注意适当的控制饮食，要减少总
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-12-17 538次

• 原地走路能减肥吗
  原地走路通常不能减肥，原地走路一般达不到减肥的效果。虽然原地走路与正常走路一样，当然是原机走路一般与正常走路所消耗的体力比较小，体内燃烧的脂肪程度也比较少，所以原地走路虽然可以锻炼双下肢，但是并不能够达到减肥的作用，所以原地走路不能减肥。患者如果想要减肥，要采取有科学以及健康的方式进行减肥，可以通过
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-11 4757次