问肥胖怎么运动

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• 肥胖糖尿病人运动要注意什么

  肥胖的糖尿病患者，运动是需要注意一些情况的。一般我们建议患者进行餐后运动，尽量不要空腹运动。因为空腹运动过量，会造成低血糖，同时不利于患者的饮食控制，以及餐后血糖的波动。因此建议患者一定要餐后活动。其次一定要进行有氧运动，指运动时间大于30分钟以上，每周最少在150分钟以上，而且运动时最高心率等于170减年龄，这个是运动时所达到的最高心率。同时对于患者来说，要量力而行，循序渐进。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-01-08 1889次

• 中老年肥胖糖尿病人运动要注意什么

  中老年的糖尿病患者，肥胖的病人，运动锻炼是非常重要的部分。建议大家一定要量力而行、循序渐进。因为中老年的病人，大部分合并有其他的一些基础病，所以锻炼时一定要注意，尽量选用餐后的锻炼方式，进餐以后休息半个小时到一个小时，再进行锻炼。锻炼的时候一定要进行有氧锻炼，采取走路或者慢跑、游泳运动等这些舒缓的运动，可以打太极等等的这些都可以。锻炼的时间每次在30分钟以上，一周在150分钟以上。不要做剧烈的活动，运动时的最大心率不超过170减年龄。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-01-09 1806次

• 肥胖怎么运动
  肥胖症的人运动关键在于坚持，不能3天打鱼2天晒网，并且运动量应该循序渐进，从小到大。运动之前首先进行10分钟左右的准备热身运动，可以让身体的肌肉先活动起来，避免运动的时候肌肉损伤。在整个运动过程中推荐有氧运动为主，推荐中等强度的运动量，至少持续30分钟以上，包括快走，慢跑，游泳，爬山，骑自行车等等。运动结束以后最好做10分钟左右的恢复训练，不要突然的停止运动。同时运动的时间最好在餐后1-2个小时左右开始运动，避免空腹长时间运动。
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  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-27 8249次

• 肥胖患者怎么进行运动治疗
  ​肥胖的患者进行运动治疗和饮食，一样都是肥胖患者的治疗基础，运动疗法更重要的目的在于巩固减肥的成果，巩固减肥成果的维持，纯依靠运动减肥常常是没有办法，达到比较好的效果的。运动形式当中会有两种比较基本的形式，也就是全身运动和增强肌力的静态运动，全身运动有促进体脂动用，增加其组织血流量和增强心肺功能的作用，而增强肌力的静态运动，会帮助增强肌肉的力量，防止肌肉组织块丢失，提高胰岛素敏感性和敏感性的作用，运动量与运动强度和运动持续时间的乘积来表示，在具体的运动量设计的，之后可以用以下方法：比如说通过日常的生活调查，然后计算一天的，大概的消耗能量的数，然后将总量的10%作为每天的运动量的一个目标，然后再转换成各种具体的运动时间和种类等等，再根据产生的效应进行相应相应的调整，可以使用相应的工具来帮助我们达到运动的目的。
  语音时长 1:30”
  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-09 1779次

• 肥胖症能剧烈运动吗
  得了肥胖症后进行剧烈运动会造成较为严重的危害，对于减肥一定要根据个人的具体情况，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持，可以做一些适当的运动，不可以剧烈运动，可以娱乐性的打打乒乓球，健步走，游泳等等。
  高明 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-08 2203次

• 饭后运动可以得肥胖症吗
  一般饭后运动，是不会得肥胖症的，因为不爱运动的人才会容易肥胖，而肥胖症也有一定的因素是由于遗传的关系，建议平时饮食要营养均衡，不要吃过于油腻，辛辣刺激性食物。另外尽量少吃甜食，饭后要适当的运动，比如散步或慢走，不要剧烈运动。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-08 1902次

• 肥胖怎么运动
  肥胖症的人运动关键在于坚持，不能3天打鱼2天晒网，并且运动量应该循序渐进，从小到大。运动之前首先进行10分钟左右的准备热身运动，可以让身体的肌肉先活动起来，避免运动的时候肌肉损伤。在整个运动过程中推荐有氧运动为主，推荐中等强度的运动量，至少持续30分钟以上，包括快走，慢跑，游泳，爬山，骑自行车等等。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-20 250次

• 告别肥胖，从有氧运动开始！
  由于姐姐是一个特别注重美观的人，近期却发现体重有增长的趋势，对此表现得非常苦恼，为了寻求减轻体重的方法，我决定陪她去医院咨询专业医生。通过与医生进行仔细的交流，医生建议姐姐尝试一下有氧运动。那么，有氧运动到底能不能达到减肥的效果呢？下面就以姐姐的真实经历给大家做一下简单的分享。我们从医生那里得知，有
  2024-04-11 0次