问练腹肌腰疼怎么治疗
病情描述:
练腹肌腰疼怎么治疗
答医生回答
病情分析:
锻炼后腰痛,一般是由于既往长时间没有锻炼,刚开始锻炼,肌肉不适应,处于持续性紧张状态,就会出现酸痛现象,休息后好转,一般在一段时间内会自然休息,后面再锻炼的时候,这种酸痛就会减轻或者没有了,后面锻炼要逐步增加程度及时间,避免一开始就追求高强度长时间的锻炼,很容易造成肌肉拉伤,更难恢复,建议规律性运动,逐步增加运动量,运动前要充分做好热身活动,适当伸展活动肌群。
意见建议:
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杠铃能练腹肌吗对于病人行杠铃的锻炼,这种情况是能够练腹肌的。因为杠铃的锻炼过程中一是腰背部的肌肉力量受力,再就是腹部的肌肉同时也会受到牵拉用力的情况,特别是在杠铃蹲起的活动中,虽然腰背部的肌肉受力比较大,但是腹部的肌肉同时也会受力,从而能够很好的锻炼腰背部的肌肉力量和腹部的肌肉力量。所以杠铃锻炼是可以练腹肌的,并且如果病人想练腹肌也可以行仰卧起坐的锻炼以及游泳的锻炼,对于腹部肌肉力量增加都有很好的帮助作用。所以在锻炼杠铃蹲起的活动中是可以锻炼腹肌的。语音时长 1:09”
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练腹肌引发腰疼是怎么回事病情分析:练腹肌引发腰疼,主要考虑是动作不规范致使腰部气血运行受阻,停滞局部筋脉的一种表现,符合中医所说的”不通则痛“理论。意见建议:缓解因为练腹肌引发的腰疼,建议暂停锻炼,静养身体,同时尽快选用如壮骨药酒等可以改善关节、肌肤、筋骨等部位疼痛感的药物进行临床治疗,也可以辅助针灸、推拿等中医理疗来进行综合治疗,往往可以收获更好的治疗效果。 如需用药或者想要了解更多的专业用药知识,可以咨询专业的医生或者药师,在其指导下合理用药。
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腰肌劳损怎么练腹肌病情分析:腰肌劳损可以适当的做仰卧起坐,俯卧撑,这类运动练腹肌,运动时间宜短不宜长,运动幅度宜小不宜大,另外还可以通过按摩推拿的方法练习腹肌。腰肌劳损是常见疾病,患病后需要就诊做X光CT检查了解腰肌劳损的具体情况。意见建议:腰肌劳损康复期间,要保持腰部放松,尽量不要做跳高,跳远,跳绳这些剧烈运动。腰肌劳损期间,要积极预防腰部软组织感染。
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腹肌怎么练最有效最快并没有腹肌怎么练最有效最快的说法,一般情况下,腹肌可以通过空中蹬腿、反向卷腹、平板支撑、仰卧抬腿、仰卧卷腹等方法练,也可以去医院咨询医生,然后选择适合自己的方案。1、空中蹬腿:通过双腿抬起在空中做蹬自行车的动作,可以锻炼到腹部肌肉。2、反向卷腹:首先仰卧,然后双手放在身体两侧,将双腿屈膝抬起,臀部离