问黑巧克力能减肥吗

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• 吃黑巧克力会发胖吗

  适量的吃黑巧克力并不会发胖，但是要注意一点黑巧克力吃多了也会引起人的发胖的。黑巧克力跟普通的巧克力的区别就是里边含的糖分是特别的少的，一般75%、80%，甚至于更高比例的黑巧克力里，糖分甚至于可以完全没有。但是巧克力毕竟是由可可豆做成的，所以里边含有大量的脂肪成分，热量其实是很高的。如果对于黑巧克力的摄入只是每天一小块或两小块，不超过一天摄入的总热量，肯定是不会引起发胖的。但是如果大量的摄入黑巧克力，每天吃好几大块，这时摄入的热量超过了人体消耗的热量，比如一天摄入除了食物之外，加上黑巧克力能有2000大卡的热量摄入，对于绝大多数人而言热量就会发生堆积，就会引起体重的增加。

  

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  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-06-24 60179次

• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

  01:07
  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153256次

• 黑巧克力能减肥吗
  黑巧克力对减肥是有一定的作用的，黑巧克力每100克含有热量516千卡，5.9克膳食纤维，丰富的维生素和微量元素，最好是可可含量75%的黑巧克力，巧克力的苯酚复合物不单能防止其自身脂肪腐化变酸，在被食入后，还能够迅速的被血管吸收在血液中，抗氧化物成分明显增加，这些苯酚物质对于保护血管，以及保护血液通畅起着重要的作用。黑巧克力当中含有大量的苯乙胺，热恋的人身体内的苯乙胺浓度提高，这也是吃过巧克力后身体产生快感的原因，吃过以后食欲降低，精神容易集中，对减少压力，防止抑郁有帮助。建议在选择黑巧克力的时候，可以选择可可含量在75%左右的巧克力为宜，尽量购买高质量的纯黑巧克力，口味上的满足感和可可的质量是成正比的。
  语音时长 1:34”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-20 10832次

• 黑巧克力减肥吗
  黑巧克力是有减肥作用的，黑巧克力的可可成分都是在70%以上，相对的比牛奶巧克力的白巧力高，含糖量更低微苦，食用一小部分就能帮我们抑制食欲产生饱腹感，从而摄取更少的热量，而且里面所含的脂肪并没有想象的高，很大一部分是不饱和脂肪，在消化吸收的过程中会燃烧掉身体的一部分的脂肪和热量。黑巧克力中的多酚，加快人体的新陈代谢的速度可以达到控制体重增长，黑巧克力虽说有减肥作用，但是建议最好只是把它作为辅助减肥的方式，不要单纯只吃巧克力来减肥。因为减脂不是单靠食物的摄取量来决定的，而是消耗的热量大于摄入的量，才能达到减肥或是减肥的效果。
  语音时长 1:07”
  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-10-20 60774次

• 黑巧克力减肥吗
  黑巧克力减肥也是有诀窍的，需要把握黑巧克力减肥的最佳时间，比如餐前半小时能更好的控制食欲，餐后三小时可缓解饥饿感，运动前半小时建议吃些黑巧克力，能够很好的提高运动能力，且利于长时间运动后恢复体能，平时要注意，不要暴饮暴食。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-11-23 8907次

• 100%纯黑巧克力减肥吗
  纯黑巧克力虽然脂肪含量比牛奶巧克力含量低，但是如果吃的量过多，也容易导致肥胖。一般商家卖的黑巧克力都含有很高的热量，不是那种纯黑的，建议减肥期间一定要杜绝这种高热量的甜食。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑，保持合理的作息，不要熬夜。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-11-23 8706次

• 黑巧克力减肥
  黑巧克力具有一定的减肥效果，这个是因为黑巧克力当中有一种物质叫做可可粉，可可粉可以燃烧脂肪，对脂肪有一个加快燃烧的一个作用，所以黑巧克力具有一定的减肥功效。那么还因为黑巧克力当中含有一些咖啡因，吃了黑巧克力能让人有一些饱腹感，减少一些进食的摄入量，同时它也是一种低热量的食物。所以黑巧克力对于减肥具有
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-29 777次

• 黑巧克力减肥吗
  黑巧克力是有减肥作用的，黑巧克力的可可成分都是在70%以上，相对的比牛奶巧克力的白巧力高，含糖量更低微苦，食用一小部分就能帮我们抑制食欲产生饱腹感，从而摄取更少的热量，而且里面所含的脂肪并没有想象的高，很大一部分是不饱和脂肪，在消化吸收的过程中会燃烧掉身体的一部分的脂肪和热量。黑巧克力中的多酚，加快
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 3892次