问黑巧克力能减肥吗
病情描述:
黑巧克力能减肥吗
答医生回答
病情分析:
虽然有研究显示黑巧克力可能抑制食欲,但这绝不等于说它就是“减肥食品”。黑巧克力虽然不似牛奶巧克力含糖量那么高,但仍属于高热量的食物,减肥的人建议您最好不要吃巧克力。一般肥胖的人容易患高血压,高血脂,高血糖,所以尽量远离糖分过高的食物。平时要适当的锻炼身体,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃生冷辛辣油腻刺激性食物,不要熬夜。不要吸烟喝酒。
意见建议:
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吃黑巧克力会发胖吗适量的吃黑巧克力并不会发胖,但是要注意一点黑巧克力吃多了也会引起人的发胖的。黑巧克力跟普通的巧克力的区别就是里边含的糖分是特别的少的,一般75%、80%,甚至于更高比例的黑巧克力里,糖分甚至于可以完全没有。但是巧克力毕竟是由可可豆做成的,所以里边含有大量的脂肪成分,热量其实是很高的。如果对于黑巧克力的摄入只是每天一小块或两小块,不超过一天摄入的总热量,肯定是不会引起发胖的。但是如果大量的摄入黑巧克力,每天吃好几大块,这时摄入的热量超过了人体消耗的热量,比如一天摄入除了食物之外,加上黑巧克力能有2000大卡的热量摄入,对于绝大多数人而言热量就会发生堆积,就会引起体重的增加。01:22
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跑步能减肥吗跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大,跑几步没有什么太大作用,跑多了之后,关节和脊柱又有损伤,所以它本身是可以做,但是不要过度。过度又会造成新的损伤,运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前,做全身检查的时候,就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的,单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食,如果能坚持的话,在病人认为可以坚持的范围里的话,是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下,他坚持不了,还会反弹,而且反弹会比较明显,所以说那种方法也是不科学的。01:07
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黑巧克力能减肥吗黑巧克力对减肥是有一定的作用的,黑巧克力每100克含有热量516千卡,5.9克膳食纤维,丰富的维生素和微量元素,最好是可可含量75%的黑巧克力,巧克力的苯酚复合物不单能防止其自身脂肪腐化变酸,在被食入后,还能够迅速的被血管吸收在血液中,抗氧化物成分明显增加,这些苯酚物质对于保护血管,以及保护血液通畅起着重要的作用。黑巧克力当中含有大量的苯乙胺,热恋的人身体内的苯乙胺浓度提高,这也是吃过巧克力后身体产生快感的原因,吃过以后食欲降低,精神容易集中,对减少压力,防止抑郁有帮助。建议在选择黑巧克力的时候,可以选择可可含量在75%左右的巧克力为宜,尽量购买高质量的纯黑巧克力,口味上的满足感和可可的质量是成正比的。语音时长 1:34”
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黑巧克力减肥吗黑巧克力是有减肥作用的,黑巧克力的可可成分都是在70%以上,相对的比牛奶巧克力的白巧力高,含糖量更低微苦,食用一小部分就能帮我们抑制食欲产生饱腹感,从而摄取更少的热量,而且里面所含的脂肪并没有想象的高,很大一部分是不饱和脂肪,在消化吸收的过程中会燃烧掉身体的一部分的脂肪和热量。黑巧克力中的多酚,加快人体的新陈代谢的速度可以达到控制体重增长,黑巧克力虽说有减肥作用,但是建议最好只是把它作为辅助减肥的方式,不要单纯只吃巧克力来减肥。因为减脂不是单靠食物的摄取量来决定的,而是消耗的热量大于摄入的量,才能达到减肥或是减肥的效果。语音时长 1:07”
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黑巧克力减肥吗黑巧克力减肥也是有诀窍的,需要把握黑巧克力减肥的最佳时间,比如餐前半小时能更好的控制食欲,餐后三小时可缓解饥饿感,运动前半小时建议吃些黑巧克力,能够很好的提高运动能力,且利于长时间运动后恢复体能,平时要注意,不要暴饮暴食。
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100%纯黑巧克力减肥吗纯黑巧克力虽然脂肪含量比牛奶巧克力含量低,但是如果吃的量过多,也容易导致肥胖。一般商家卖的黑巧克力都含有很高的热量,不是那种纯黑的,建议减肥期间一定要杜绝这种高热量的甜食。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑,保持合理的作息,不要熬夜。
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黑巧克力减肥黑巧克力具有一定的减肥效果,这个是因为黑巧克力当中有一种物质叫做可可粉,可可粉可以燃烧脂肪,对脂肪有一个加快燃烧的一个作用,所以黑巧克力具有一定的减肥功效。那么还因为黑巧克力当中含有一些咖啡因,吃了黑巧克力能让人有一些饱腹感,减少一些进食的摄入量,同时它也是一种低热量的食物。所以黑巧克力对于减肥具有
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黑巧克力减肥吗黑巧克力是有减肥作用的,黑巧克力的可可成分都是在70%以上,相对的比牛奶巧克力的白巧力高,含糖量更低微苦,食用一小部分就能帮我们抑制食欲产生饱腹感,从而摄取更少的热量,而且里面所含的脂肪并没有想象的高,很大一部分是不饱和脂肪,在消化吸收的过程中会燃烧掉身体的一部分的脂肪和热量。黑巧克力中的多酚,加快