问补维生素C的食物有哪些
病情描述：
补维生素C的食物有哪些
答医生回答
周小凤副主任医师
首都医科大学宣武医院儿科
2018-11-25
病情分析：
意见建议：
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富含维生素c的食物有哪些呢黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素Ｃ。含维生素Ｃ的新鲜蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；③富含维生素Ｃ的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。但是有的野果维生素Ｃ含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。维生素Ｃ具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多８倍的维生素Ｃ，所以，日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素Ｃ的食物。
01:31
朱洁
执业药师妙手互联网医院
2018-08-03 40110次
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含维生素a的食物有哪些维生素a是机体重要的维生素，维生素a是脂溶性的维生素，所以在食物当中一般存在于动物性食品，如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋，和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多，还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象，皮肤会粗糙，进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等，严重的维生素a缺乏会累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物，不要全素饮食。
01:43
赵燕
副主任医师河北工程大学附属医院
2021-06-21 8410次
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补维生素c的食物有哪些首先我们要了解富含维生素C的食物主要还是一些植物中比较多，主要是水果蔬菜，黄色的蔬果多半含有极为丰富的维生素C，可以满足生长发育的需求。同时，尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充维生素，可有效的增强抵抗力，主要有小白菜，油菜，紫菜，苋菜，芹菜，香椿，苦瓜，花菜，辣椒，毛豆等等。还有水果，常见的有鲜枣，红果，柚子，橘子，橙子，柠檬，草莓，芒果，这些都含有丰富的维生素C。语音时长 1:18”
袁玲
主治医师徐州市第一人民医院
2018-10-18 20328次
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维生素C的食物来源有哪些维生素c是人体所必需的一种水溶性的维生素，一般是食物当中存在的比较多一些，维生素c主要来源于新鲜的水果，新鲜的蔬菜，一般是叶菜类含量比根茎类的要多，酸味的水果比没有酸味的水果含量要多一些。含量比较丰富的蔬菜有辣椒，油菜，菠菜，卷心菜，西兰花，苦瓜等等，含量比较多的水果有柑橘，柠檬，柚子，鲜枣，山楂，草莓等等，某些野果当中维生素c含量是非常丰富的，比如刺梨，沙棘，猕猴桃以及酸枣。在动物内脏当中也有少量的维生素c，谷类和牛乳当中含量是非常少的，但是母乳的含量比较多，所以对于孩子来讲还是要提倡母乳喂养。维生素c是无色的结晶体，是水溶性的，在干燥和避光的条件下比较稳定，快速冷冻食物当中不容易受到破坏，但是遇到氧，热，光，碱性物质就比较容易破坏。语音时长 1:32”
于姗
主治医师聊城市第二人民医院
2018-11-09 8932次
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含维生素c的食物有哪些富含维生素C的食物大多是一些新鲜的水果和蔬菜，比如番茄、苹果、橘子、橙子、柚子、猕猴桃，还有一些新鲜的绿叶的蔬菜，而且大多数的水果中都含有维生素C。所以只要吃一些新鲜的水果和蔬菜，对于补充维生素C都是有帮助的。
王阳阳
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-02-22 4902次
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含有维生素c的食物有哪些含有维生素c的食物非常的多，例如我们经常吃的蔬菜、水果，例如白菜、油菜、菠菜、芹菜、西兰花、苹果、柚子、橙子、葡萄、柠檬、西瓜都含有丰富的维生素c，多吃这样的蔬菜水果，可以补充人体所需要的维生素，可以增加人体的抵抗力，对人身体是有益的。
李国刚
主治医师济南市中西医结合医院
2019-02-18 5802次
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维生素c的食物有哪些维生素C是不仅具有防治疾病、增强人体的抵抗能力的功效，并且还有延缓衰老、美白皮肤的作用，维生素C在蔬菜和水果中的含有量是非常高的，在蔬菜中富含维生素C的有：韭菜、菠菜、青椒、白菜、西兰花等，而富含维生素C的水果有：鲜枣、山楂、草莓、桔子、柠檬、猕猴桃、柿子等，其中猕猴桃的维生素C含量是最高的。
范阿童
副主任医师盘锦市中心医院
2019-03-20 44935次
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维生素C的食物来源有哪些维生素c是人体所必需的一种水溶性的维生素，一般是食物当中存在的比较多一些，维生素c主要来源于新鲜的水果，新鲜的蔬菜，一般是叶菜类含量比根茎类的要多，酸味的水果比没有酸味的水果含量要多一些。含量比较丰富的蔬菜有辣椒，油菜，菠菜，卷心菜，西兰花，苦瓜等等，含量比较多的水果有柑橘，柠檬，柚子，鲜枣，山楂，
方霖
主治医师南方医科大学南方医院
2022-06-20 4080次
