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• 富含维生素c的食物有哪些呢

  黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素Ｃ。含维生素Ｃ的新鲜蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；③富含维生素Ｃ的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。但是有的野果维生素Ｃ含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。维生素Ｃ具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多８倍的维生素Ｃ，所以，日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素Ｃ的食物。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-03 39966次

• 含维生素a的食物有哪些

  维生素a是机体重要的维生素，维生素a是脂溶性的维生素，所以在食物当中一般存在于动物性食品，如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋，和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多，还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象，皮肤会粗糙，进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等，严重的维生素a缺乏会累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物，不要全素饮食。

  

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  赵燕 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-21 8085次

• 哪些食物含有维生素c
  第一，西红柿。西红柿内维生素c的含量较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿可以很好的补充维生素c。第二，南瓜。南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很多的维生素c，十分有益健康。第三，苹果。苹果中的维生素c是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。第四，猕猴桃。猕猴桃是称维生素c之王，可见其维生素c的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒维生素c含量居第一位，可见辣椒也是很好的维生素c补充的食物。第六，橘子。橘子含有丰富的维生素c。第七，柚。柚子中也含有大量的维生素c能够降低血液中的胆固醇，但是柚子不宜多吃。第八，红薯。红薯维生素c的含量也很丰富，维生素a的含量接近于胡萝卜，常吃红薯能够降低胆固醇，减少皮下脂肪，是很好的保护身体，对身体健康有益的食物。第九，芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素c的含量也很高，能够防癌、防辐射。第十，胡萝卜，胡萝卜除含丰富的维生素a外，也含丰富的维生素c，能够抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素脂质的沉积。以上均是富含维生素c的食物。
  语音时长 02:19”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-20 36922次

• 维生素C的食物来源有哪些
  维生素c是人体所必需的一种水溶性的维生素，一般是食物当中存在的比较多一些，维生素c主要来源于新鲜的水果，新鲜的蔬菜，一般是叶菜类含量比根茎类的要多，酸味的水果比没有酸味的水果含量要多一些。含量比较丰富的蔬菜有辣椒，油菜，菠菜，卷心菜，西兰花，苦瓜等等，含量比较多的水果有柑橘，柠檬，柚子，鲜枣，山楂，草莓等等，某些野果当中维生素c含量是非常丰富的，比如刺梨，沙棘，猕猴桃以及酸枣。在动物内脏当中也有少量的维生素c，谷类和牛乳当中含量是非常少的，但是母乳的含量比较多，所以对于孩子来讲还是要提倡母乳喂养。维生素c是无色的结晶体，是水溶性的，在干燥和避光的条件下比较稳定，快速冷冻食物当中不容易受到破坏，但是遇到氧，热，光，碱性物质就比较容易破坏。
  语音时长 1:32”
  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-09 8737次

• 补维生素C的食物有哪些
  适当的补充维生素C可以提高免疫力，还能美白肌肤。含维生素C比较多的食物，就是新鲜的蔬菜和水果，富含维生素C的食物有酸枣、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西红柿等。需要注意的是，蔬菜在加热的时候，烹调时间过久，会容易破坏维生素C，所以尽量将蔬菜最后加进去。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-11-25 12001次

• 含维生素c的食物有哪些
  富含维生素C的食物大多是一些新鲜的水果和蔬菜，比如番茄、苹果、橘子、橙子、柚子、猕猴桃，还有一些新鲜的绿叶的蔬菜，而且大多数的水果中都含有维生素C。所以只要吃一些新鲜的水果和蔬菜，对于补充维生素C都是有帮助的。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-02-22 4902次

• 维生素c的食物有哪些
  维生素C是不仅具有防治疾病、增强人体的抵抗能力的功效，并且还有延缓衰老、美白皮肤的作用，维生素C在蔬菜和水果中的含有量是非常高的，在蔬菜中富含维生素C的有：韭菜、菠菜、青椒、白菜、西兰花等，而富含维生素C的水果有：鲜枣、山楂、草莓、桔子、柠檬、猕猴桃、柿子等，其中猕猴桃的维生素C含量是最高的。
  范阿童 副主任医师盘锦市中心医院

  2019-03-20 44935次

• 维生素C的食物来源有哪些
  维生素c是人体所必需的一种水溶性的维生素，一般是食物当中存在的比较多一些，维生素c主要来源于新鲜的水果，新鲜的蔬菜，一般是叶菜类含量比根茎类的要多，酸味的水果比没有酸味的水果含量要多一些。含量比较丰富的蔬菜有辣椒，油菜，菠菜，卷心菜，西兰花，苦瓜等等，含量比较多的水果有柑橘，柠檬，柚子，鲜枣，山楂，
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-06-20 4080次