问肩周炎怎么锻炼好

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• 肩周炎患者多锻炼好还是少锻炼好

  这个问题主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我们叫粘连性的肩关节囊炎，它是以活动受限为主的，这种病人需要多锻炼，需要让病人做爬墙的活动，外展的活动或者是内旋外旋的活动。通过锻炼来改善肩关节活动度，减轻这个粘连或者是减轻黏连的进一步的加重，可以对病人的症状会有一些缓解。但是因为肩袖损伤引起的肩关节疼痛，像这部分患者就需要减少他的活动，需要休息，特别是减少一些手抬得太高的这种过肩的活动，当然肩关节的活动范围和适度的肌力的锻炼也要做。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-09 10800次

• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 77770次

• 肩周炎怎么锻炼好
  在临床中，针对由于肩周炎疾病引起的肩关节疼痛以及活动受限等症状，建议采取积极的主动功能锻炼来改善症状。如果症状特别严重，也可以前往正规医院的骨科以及康复科就诊咨询，根据医生的诊断和治疗意见来采取相应的被动功能锻炼和功能康复治疗。肩周炎主要是由于日常生活中劳累、慢性损伤以及年龄原因，引起了肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带等软组织出现了无菌性炎症的疾病原因。在临床中，通过积极的镇痛治疗，并且配合主动锻炼以及被动锻炼，和功能康复治疗，就能逐渐地改善症状，并且尽早的促进病情恢复。在进行功能锻炼时，不要怕引起明显的疼痛症状，可以应用相应的非甾体类消炎镇痛药物来改善和缓解疼痛的症状。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2020-02-26 1292次

• 肩周炎怎么锻炼好
  患者出现肩周炎，一般患者要加强肩关节功能锻炼，比如患者可以进行拉单杠悬吊，可以使患者肩关节外展，外旋。一般是通过自身的重力作用，使患者肩关节达到功能锻炼，同时患者还可以进行肩关节单摆运动，这样可以让患者的肩关节进行功能锻炼。一般患者还可以进行游泳，这样可以让患者的全身肌肉得到放松，是一种比较好的锻炼方式。一般患者还要进行局部的理疗，比如进行推拿，按摩，红外线照射，促进局部的血液循环，改善症状。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-04-11 1447次

• 肩周炎怎么锻炼
  肩周炎锻炼方法，一般分为三个方向。第一，用手去够对侧的肩部，第二个方向是向上，第三个方向是后背。一般肩周炎，保持这三个方向的运动，到达它的极限，这样可以防止进一步的粘连。同时可进行器械辅助，如在向上时，可吊一下单杠。向后掰时，可把手反过到后背，然后伏在桌子上，进行一个下蹲，借助下蹲的力量，来锻炼手，可防止肩周炎进一步粘连。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-26 7801次

• 肩周炎怎么锻炼方法
  对于肩周炎的患者，首先一定要积极的加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，避免让肩关节受到压迫，可以使用活血的中药进行肩关节的康复功能锻炼，主要是肩关节的前屈后伸内收外展以及旋转这些动作，一定要注意循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-02 1601次

• 肩周炎怎么锻炼好
  肩周炎是一种常见的肩关节疾病，常常会引起疼痛和活动受限。除了接受医生的治疗外，患者可以通过一些锻炼来缓解症状和改善肩关节功能，如耸肩运动等。首先，患者可以尝试一些简单的肩部运动来缓解疼痛和僵硬。例如，可以站在墙前，将双手举高，用手掌贴在墙上
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-22 0次

• 肩周炎怎么锻炼
  肩周炎患者可以通过肩部伸展运动、肩部旋转运动、全身运动等方法来锻炼。1、肩部伸展运动：缓慢的将肩部向上、向后、向下、向前移动，以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。2、肩部旋转运动：将手臂伸直，缓慢的向前、向后旋转肩部，以增加肩部的灵活性和肌肉的力量
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次