问颈椎不好怎么锻炼

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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4791次

• 锻炼颈椎的八个动作

  其实锻炼颈椎的八个动作，实际上常讲的叫米字操。其实就是用脖子写一个米字，45度，平行的，竖的，上下各个45度，大概这样的八个方向去做。每一次做到脖子感觉到有一点酸胀就可以了。如果说感觉有点疼痛的情况，这样就有可能会加重这个情况。所以大家在锻炼的时候应该适度，然后规律的循序渐进的进行。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 375847次

• 颈椎腰椎不好怎么锻炼
  对于颈椎，腰椎不好的患者，主要是由于不良的生活姿势所引起的。比如长时间的低头弯腰活动，以及长时间坐着以后不注意坐姿，很容易导致颈椎腰椎部位出现过度的受力，从而引起颈椎腰椎部位出现退变，骨质增生，或者是椎间盘突出。所以在颈椎腰椎不好的病人，平时可以多吊一下单杠，或者是多打打羽毛球以及多行游泳的活动。对于腰椎脊椎症状的减轻和疾病的恢复有很好的帮助作用，并且也可以多行倒走的活动，使颈椎部位的粒腺逐渐的后移也能够减轻，椎体部位前端的压力，对于颈椎部位和腰椎椎体的受力、椎间盘部位压力的解轻也有很好的作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-24 4789次

• 颈椎怎么锻炼
  颈椎的锻炼需要根据自身的症状，如果是有走路不稳或者是脚下有太棉感，这种情况属于脊髓型颈椎病，不适合进行颈椎的锻炼，因为在锻炼的时候有可能会引起脊髓的严重受压，而出现下肢瘫痪等严重后果。还有一种就是头晕的情况，如果有头晕，并且在转头时头晕加重，这种情况考虑是椎动脉型颈椎病。这种情况颈椎锻炼时一定要注意，不能够转头，特别是用力转头，会导致椎动脉的牵拉而出现椎动脉痉挛，导致大脑供血严重下降而出现头晕加重或者晕倒。如果上肢有麻木或者放射痛，在锻炼时注意不能够提拉搬抬重物，增加过多的上肢力量，否则会引起臂丛神经以及神经根的牵拉，而出现上肢麻木或者疼痛的症状加重。还有另外两种叫做颈型颈椎病，就是单纯的颈椎疼痛，没有其他的并发症，还有一种属于交感神经型颈椎病，是有胸闷，心慌麻木，头晕头痛，腹痛腹泻，汗出多以及乏力等情况，这种的以及进行性颈椎病的病人都可以进行颈椎的功能锻炼，比如抬头低头以及颈椎的旋转，这些动作都是可以的，没有什么明显的禁忌。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-14 5972次

• 腰椎颈椎不好怎么锻炼
  腰椎颈椎不好的患者，尽量避免长时间久坐，长时间低头玩手机，打游戏，坐姿和躺姿要端正。要避免一些不良的坐姿，生活习惯。颈椎不好的患者可以，适当的活动自己的颈部。可以做旋转，抬头低头动作，注意幅度不要过大。
  张引锋 主治医师淄博市第一医院

  2019-01-12 1901次

• 颈椎腰椎不好怎么锻炼
  颈椎腰椎不好，大部分情况下考虑是不良的工作姿势以及生活习惯引起的。可以进行适当的打羽毛球，游泳以及放风筝这些体育运动锻炼，适当的颈部保健操以及腰背部的肌肉功能锻炼。比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-17 2002次

• 颈椎不好应该怎么锻炼
  颈椎不好应该通过多做抬头、挺胸、扩胸的运动来进行锻炼。颈椎不好一般是因为颈椎病造成的，颈椎病通常是因为慢性损伤积累或颈椎间盘退行性改变而引发的，患者通常有颈痛和颈部发僵，上肢放射性疼痛或麻木，还可伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降，影响患者正常生活。对于颈椎不好的患者来说，在日常的生活中要学会自我保健，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-17 1687次

• 颈椎不好可以游泳锻炼改善吗
  颈椎不好通常可以游泳锻炼改善，要注意水温适宜。颈椎不好有可能是因为不良姿势造成的，还有可能是因为退行性病变引起的，会导致患者出现局部疼痛、麻木、肿胀等多种症状，甚至还有可能会压迫上肢神经，从而导致上肢疼痛、肿胀，影响个人健康。游泳是一种比较好的运动项目，在游泳的时候需要经常做抬头的动作，可以改善颈椎
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-18 0次