高纤维高热量高蛋白的食物有哪些

女, 65岁

2020-06-17 6996次

病情描述:

高纤维高热量高蛋白的食物有哪些

医生回答

病情分析:

每种食物还有的营养成份比例不同,高纤维素的食物以蔬菜为主,芹菜,豆角,生菜,菠菜,韭菜等。像热量高的食物一般是脂肪含量较高的像肥肉,蛋糕,奶油,还有动物肝脏等。蛋白质含量高的食物主要像有鱼肉,瘦肉,还有海鲜类食物,他们的优质蛋白质含量比较高,像豆类食物,比如豆腐,腐竹,豆芽,豆干,豆浆,这样的食物含有的植物蛋白成分比较高。

意见建议:

在饮食上,蛋白质,脂肪,碳水化合物要合理搭配,饮食要均衡。不要吃过多辛辣油腻及腌制性的食物。尽量多补充一些新鲜的蔬菜和水果,适当的补充维生素和纤维素。一日三餐建议每餐不要吃得太饱,不要暴饮暴食,也不能过度饥饿,对机体都是有害的。同时还要结合适当的运动。消耗多余的热量。

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