问跳绳减肥多久见效

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• 跳绳可以减肥吗

  跳绳是可以达到减肥效果的，跳绳1小时可以燃烧脂肪1300大卡，相当于3个小时的慢跑，坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，达到减肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳绳的姿势要准确，这样不仅可以达到减肥的效果，还有利于保护关节。正确的方法就是两手分别握住绳子两端，脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时作为适合的长度。想要通过跳绳减肥不仅要保证时长，而且要控制好跳绳的力度，尽量让自己跳高一点，跳的越高身体消耗的热量也就相对越多，因此就可以达到减肥的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-04 7715次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291277次

• 跳绳减肥吗
  跳绳是可以减肥的。通过跳绳来说，对于瘦身是很有帮助的是一种最佳的减肥瘦身操。有研究显示跳十分钟，每跳144个运动效果就相当于慢跑半个小时，跳绳不但可以帮助瘦身减肥，还可以让身体的肌肉均匀有力，同时让我们的呼吸系统，心血管系统得到充分的锻炼，这种瘦身减肥法简单有效而且有趣。不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动方式，只要通过一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。而且对于女性尤为适宜跳绳是一种有氧活动，它能够消耗体内多余的脂肪使我们的机体变得富有弹性，定要切记跳绳之前先做热身和跳绳之后进行拉伸，防止因为跳绳出现肌肉和骨骼的拉伤，平时一定要多喝水，补充水分。
  语音时长 1:31”
  宁晓璐 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 36992次

• 跳绳要跳多久才能减肥
  通过跳绳减肥，最低不要低于三十分钟，因为低于三十分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过两个小时，因为多于两个小时的过度训练，会使身体极度疲劳。每周跳绳不应小于四次但也不可多于六次，每次持续运动四十分钟即可，一般需要有一天的休息和恢复，这样提高更快。当然每次跳多长时间是很灵活的，完全可以根据自己的身体情况，及减肥需要量而定。
  语音时长 1:16”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-19 50512次

• 跳绳可以瘦脸吗，跳绳减肥几天见效
  跳绳通常是可以瘦脸的，跳绳减肥需要长期坚持，一般1个月左右见效。跳绳属于一种有氧运动，并且在跳绳的过程中能够加速体内的脂肪燃烧以及代谢，也能使脸部脂肪代谢，从而达到一定的瘦脸作用。但想要快速瘦脸，可以通过注射溶脂针的方法来改善。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-11-04 3814次

• 跳绳可以瘦脸吗，跳绳减肥几天见效
  跳绳一般是可以瘦脸的，跳绳减肥需要长期坚持，大概1个月见效。如果患者想要快速达到瘦脸的效果，可以到专业的医疗美容机构，通过脸部吸脂手术或者是注射溶脂针的方式来达到瘦脸的效果，具体方式可由医生根据求美者自身情况做决定。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-11-04 2811次

• 每天跳绳多久可以减肥
  每天跳绳20~40分钟可以减肥，如需减肥，建议选择科学合理的方式，不可以盲目轻信偏方，更不可以滥用药物，如果减肥期间有不适症状，应及时就医。如果生活中长期暴饮暴食、运动量过少，则会引起肥胖，不仅会影响美观，也会增加患有心血管疾病的风险，因此可以适度的减肥。跳绳属于比较常见的有氧运动，如果每天坚持跳绳
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-12-25 0次

• 乌梅汤减肥喝多久见效
  如果在喝乌梅汤时，控制了饮食并加强了运动，一般在喝乌梅汤的1~2个月可见到减肥的效果，如果在喝乌梅汤时没有控制饮食，并不会减肥。乌梅汤是日常生活中的一种常见饮品，是由乌梅、冰糖、纯净水等制作而成，适量喝乌梅汤，能够对身体补充营养，还可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入。如果在喝乌梅汤期间控制了总食物的
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-26 0次