问适合高血压的运动是什么

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• 老年高血压患者适合做哪些运动

  老年高血压的患者，他的运动方式其实没有太大的讲究，主要是看高血压是不是已经带来了，我们全身脏器的哪些损害，我们根据病人总的状态来评估。没有哪项运动对于老年人高血压，会是绝对安全的。我们一般主张老年人的运动方式，是根据他的身体状态，跟心理状态来进行选择的。做一些比较简单的、比较平缓的，对于心脏负荷量不是太大的一些运动。这个就是说适可而止，不宜过激、过猛的一些运动。

  

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  李吉林 主任医师汕头大学医学院第二附属医院

  2020-12-29 1553次

• 高血压的分级是什么

  要根据患者血压的水平给他进行分级，分为一级、二级和三级。一级高血压是收缩压，也就是高压，超过140，但是没有超过160；舒张压也就是低压，大于等于90，但是还没有超过99。二级高血压是收缩压，大于等于160，但是还没有到达180；舒张压也就是低压，大于等于100，但是还没有到达110。三级高血压是收缩压，大于等于180；舒张压大于等于110毫米汞柱，也就是记住140、160、180，这是高压的三个数值，低压就是90、100、110三个数值。不同的分级水平，高血压的并发症的发生是不一样的。我们往往要结合其他的危险因素、心血管危险因素，比方说年龄，是不是有糖尿病，血脂的水平，还有是不是有心血管家族史，是不是抽烟等等，要结合这些危险因素，来给患者进行危险的分层。把患者又分为低危、中危、高危和很高危四个分层，分层越高，十年心血管疾病的发生率和死亡率越高，我们要对高血压进行分级、分层的管理。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2020-01-15 24355次

• 适合高血压的运动
  高血压适合的运动主要有以下几种：第一就是走路，像高血压患者除了坚持服用药物以外，可以采取就简单的一种运动方法就是走路降压，走路降压初期可以以散步为主逐渐提高速度，运动速度是个人的使用程度而定，适当的走路速度才对高血压患者有真正的帮助，长期坚持走路锻炼可以起到辅助降压的效果。第二个就是柔韧性的练习，像瑜伽、太极拳一些低强度、伸展性的练习都是很适合高血压患者，这些运动有助于提高肌肉韧带的柔韧性，降低运动创伤。另外也有助于缓解心理压力，特别适合生活工作压力大的，有高血压的人群。第三个就是负重运动，如举哑铃，适量的负重运动可以增加肌肉力量和耐力，特别是对控制收缩压有帮助。
  语音时长 1:27”
  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-17 8029次

• 高血压适合的运动
  散步，散步适用于各种高血压患者，长时间的散步后，舒张压明显下降，症状也随之改善，散步一般在早晨黄昏或临睡前进行，时间为十五到五十分钟为宜，每天一到两次，速度可按个人身体状况而定，到户外空气新鲜的地方散散步，对防治高血压是简单易行的好方法。慢跑或者长跑，运动比较激烈，适用于轻症高血压患者，高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120到136次，要想使血压平稳下降，要坚持长期锻炼，能使脉搏平稳，消化功能增强，高血压患者可按自身情况把跑步时间逐渐增多，以十五到三十分钟为宜。
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  惠丽超 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-21 3445次

• 高血压适合什么运动
  可以做的运动是比较多的，要结合自身的身体状况来选择一些合适的运动运动，比如：慢走，散步。一定不要过于剧烈，要循序渐进，慢慢的增加是比较好的。平时的时候，要坚持进行体育锻炼，养成良好的生活和饮食习惯。
  田鹏飞 主治医师淄博市第一医院

  2019-01-26 1802次

• 高血压患者适合什么运动
  高血压病是一种以血压升高为主要临床表现的，伴有或者不伴有心脑血管危险因素的综合征，是多种心脑血管疾病的重要的危险因素，高血压病患者适合低等或者中等强度的等张运动，可根据年龄以及身体状况选择慢跑或者步行。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-11-23 2101次

• 适合高血压的运动
  高血压患者可以运动，运动能增强代谢，改善身体各器官的供血情况，长期坚持下来也能起到降血压的作用。但是并不是所有的运动都适合，高血压患者适合缓慢的运动，像打太极、慢走、瑜伽等。建议运动每次可以维持在半小时到一小时之间，以轻微出汗最好，运动前也要做好准备工作，期间有任何不适立即停止休息。
  冉旭 主任医师中山市中医院

  2019-03-26 6521次

• 高血压适合的运动
  高血压患者适合的运动包括打太极、骑车、快走、散步等。高血压是以体循环动脉压升高为主要特征，并伴有心、脑、肾等器官功能或器质性损害的临床综合征。病因通常与遗传因素、摄入过多钠盐、长期精神紧张有关，患者通常会出现头疼、头晕、心悸等症状。血压的患者不适合进行过于剧烈的运动，比如打篮球、打排球、踢足球、跳高
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-09-20 68次