问怎样拉伸小腿不会变粗

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• 跳绳会让小腿变粗吗

  跳绳是否会让小腿变粗，是根据小腿的位置决定的。一般是使小腿肚变粗，小腿中下1/3肌腱可能会更细一些。跳绳是一个常见的体育运动，需要弹跳，需要用脚尖着地，脚后跟不着地的一种跳跃方式。之所以能跳起来就是小腿在使劲，包括大腿也在使劲，小腿以腓肠肌为主，长期的跳一定会使肌肉更发达，直径更大，也就是说跳绳可能会使小腿的部分位置变得更粗壮。当然通过跳绳可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下边可能会更细一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定会越来越肥厚，越来越肥大，小腿肚会变粗，也就是跳绳一定会在不同程度上，使小腿肚变得更粗壮。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-31 7711次

• 怎样让大腿变粗

  让大腿变粗相对比较容易，首先要多吃，身体有足够的热量摄取，脂肪就会长得比较多，大腿就会变粗。再者多吃高蛋白的食物，比如牛肉或者蛋白质粉，然后再加上大量的运动，还有力量训练，可以让肌肉变得更加粗壮，大腿也就变粗了。另外，还可以通过自体脂肪填充的方法改善。自体脂肪填充主要是通过抽取腹部或臀部等健康的脂肪，经过一系列筛选后注射到大腿，从而使大腿变粗。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 23277次

• 跑步后如何拉伸小腿肌肉
  对于跑步之后，尽早的进行小腿拉伸，对于缓解肌肉、松解肌肉是非常的有帮助的。一，面墙而立，双手伸直与肩同宽，掌心紧压墙面，右膝弯曲，大腿与小腿接近九十度，左腿向后迈开一大步，呈弓步状态，然后停留片刻，左右腿交换。二，右手扶着栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉着左脚脚踝处，用力的拉，使小腿肚紧贴大腿后侧，还有右腿要绷直，停留几个呼吸，缓缓的放下左腿，然后换另一边。拉伸小腿，对于跑步之后的放松是非常的有帮助的，所以在运动完之后需要及时的进行。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-07 39458次

• 经常拉伸小腿会变细吗
  经常拉伸小腿对部分人会使得小腿变细，建议通过瑜伽，健身操等方式来促进小腿的变细。平时运动时要注意避免小腿过多的肌肉力量型训练，比如慢跑，爬楼爬山以及跳跃等运动，要注意适度，可以在健身教练的指导下制定一系列的塑身锻炼方案。平时要注意避免久坐久站，饮食要以高蛋白，高钙的食物为主，减少富含脂肪多的食物。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-05-12 1503次

• 怎样拉伸小腿不会变粗
  可以选择做跨步拉伸、扶墙拉伸等等，重点是在拉伸的过程中速度尽量不要太快，要按照适当的节奏进行。在拉伸的过程中如果感觉到有明显的疼痛感，注意适当的停止休息，避免损伤。小腿肌肉发达的情况下也可以注射肉毒素针剂来缩小肌肉，肉毒素可以使收缩的肌肉放松，逐渐萎缩变小，但是只作用于肌肉，对脂肪型没有效果。运动时要注意正确的姿势，避免损伤肌肉或者关节等。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 603次

• 慢跑会使小腿变粗吗
  慢跑大部分情况下，不会是一种竞技性的体育运动锻炼，这种情况下，一般不会使小腿变粗的，还能够促进小腿的线条的恢复以及美观，但是跑步的时候要循序渐进，避免过度，如果是竞技性的体育运动锻炼，就会引起小腿的肌肉纤维增粗，导致小腿变粗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-24 2302次

• 运动完拉伸多久小腿不会变粗
  运动完拉伸15分钟到20分钟小腿不会变粗。运动方式比较多，比较常见的有跑步、跳绳、踢足球等，适度的进行运动，可以促进身体的新陈代谢，对于血液循环也有益处，有助于增强体质，也可以提高心肺功能。由于运动过程中会消耗体内的能量，肌肉也会进行无氧呼吸，产生乳酸以及其他代谢产物，如果不进行拉伸或拉伸时间过短，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-10-08 0次

• 跳绳后拉伸小腿会变粗吗
  跳绳后拉伸小腿一般不会变粗。跳绳是一种常见的运动方式，跳绳有燃脂的效果，如果坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。另外，跳绳的同时还能够促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。因此，跳绳对身体健康是很有好处的，
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 684次