问快走如何避免关节损伤

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• 踝关节损伤如何护理

  踝关节损伤后的护理非常重要，要做到以下几点，第一，要保持患肢的清洁干燥，特别注意患侧趾蹼间的清洁，以免出现感染；第二，要注意局部的外固定物的松紧，如果出现过松或过紧，请及时去医院调整；第三，密切观察患肢的肿胀情况，如果出现肿胀情况加重，请及时就诊；第四，如果踝关节损伤，进行了手术治疗，那么术后的患者，要注意伤口的问题，不要自行处理伤口，如果伤口出现了红、肿、热、痛或者有分泌物，请及时就诊；第五，抬高患肢，这样有利于静脉回流，利于消肿；第六，戒烟，包括二手烟；第七，饮食方面要以高蛋白、低脂饮食为主。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 2464次

• 怀孕时如何避免孩子骶神经损伤

  第一，在准备怀孕的时候就开始做准备，服叶酸。怀孕前三个月就开始吃叶酸，每天0.4毫克，一直吃到怀孕后三个月，前后持续半年吃叶酸。第二，怀孕的早期，尤其是怀孕的头一个月，要避免感冒、病毒感染等疾病。因为这种病往往是发生在怀孕的头一个月之内，就是发现例假没有了，已经该得就得了，没得就没有这种病。发现你的例假没有，这怀孕一个月过去了，这种病是怀孕的三到四周就得这种病了。所以一定要在怀孕的早期，避免感冒、接触有毒物质，装修材料、放射线，都远离。

  

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  修波 主任医师中国人民解放军总医院第七医学中心

  2018-10-11 3322次

• 快走如何避免关节损伤
  对于快走避免关节损伤，主要是在快走之前先行慢走的热身，给关节部位适应快走活动，有个逐渐适应的过程，然后再开始逐渐地过渡到快走活动。这种情况就很好的避免关节部位的损伤，避免刚上来就行快走的活动。而关节部位的韧带关节囊和内部的软骨还没有适应，就受到过度的力量挤压和牵拉，这种情况很容易导致关节部位韧带关节囊过度的受力牵拉和内部的软骨过度的摩擦以后，引起关节部位的韧带关节囊劳损，及内部的软骨出现水肿变性的情况，这种情况对于关节部位的损伤是比较大的。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-02 2096次

• 如何避免关节损伤
  第一，正确的落地技巧，对于防膝关节损伤很重要。建议运动中落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾，尽可能的避免膝关节侧向或前后的动作。第二，选择平整适宜运动的场地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。第三，就是运动前要进行十到十五分钟地热身，活动开全身关节。第四，选择合适的运动鞋和护具。有些人不管打篮球还是踢足球，都是一双鞋，这是不正确的。篮球鞋鞋帮较高，鞋底较软，可有效保护踝骨，利于弹跳。而足球鞋抓地很牢，可有效地防止在草地上滑倒摔伤。第五，别在缺乏专业训练和教练指导下，随意尝试高难动作。第六，受伤后要及时地找专业医生诊治。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-22 1592次

• 如何快走不损伤膝关节
  快走的时候一定要注意循序渐进，避免暴力，先逐渐的慢走，然后让膝关节有一个适应的程度，这种情况下就不会损伤膝关节了。快走的时候可以使用护膝固定，对膝关节有一定的保护作用，快走的环境，避免过于潮湿寒冷，快走的时候避免膝关节过度屈曲。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 3304次

• 如何避免膝关节损伤
  病情分析：避免膝关节的急性损伤主要就是要避免膝关节剧烈运动，尽量做好膝关节的防护，佩戴护膝，预防膝关节的退行性病变，避免膝关节长期摩擦，避免膝关节长期负重，受凉。意见建议：积极的治疗膝关节的急性症状，预防退行性病变，可以口服盐酸氨基葡萄糖胶囊，多吃新鲜的蔬菜水果，少喝碳酸饮料。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-19 601次

• 如何快走不损伤膝关节
  首先，在这里有个原则性的问题，就是一切过度使用关节的活动都会导致膝关节的损伤和磨损。而在一些关节功能相对比较好的年轻人，如果想通过快走来进行锻炼的话可以做如下的措施：第一，在穿鞋上一定要选一些轻便宽松，柔软舒适的鞋，针对快走的一些患者建议在买鞋的时候稍微买大一到半码，这样在活动的过程中由于下肢可能会
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 239次

• 如何避免步行损伤膝关节
  平时可以佩戴护膝保护膝关节，避免步行损伤膝关节，如果经济条件允许，可以配置膝关节免负重支具，来进行行走。膝关节免负重支具，主要是利用了胫骨结节负重，从而不影响膝关节的关节软骨及半月板，所以能有效的避免损伤膝关节。膝关节损伤后需要进行磁共振检查，明确膝关节损伤情况。如果是软骨及半月板损伤，可以口服氨基
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 194次