问骨质疏松吃什么食物

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• 骨质疏松吃什么食物好

  我们主张含钙量比较高的食物，临床当中我们知道的像奶酪，尤其是进口的非再制的奶酪，还有牛奶、酸奶，这些都是含钙量比较多的。但是一些老百姓经常说炖骨头汤，我们觉得一点都不足取，因为骨头汤大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比较多的，含钙量并不多。那么我们选择奶酪的时候，其实特别有学问的，就是小朋友买的很多奶酪都是再制的，价格也并不高，也添加了一些色素，这里面很多是再制奶酪，质量并不好。真正的纯的奶酪，我们国产也有，进口的也有，价格大都在四五十块钱以上，尤其是五六十块钱以上的，这种往往没有问题，如果我们选不好，就按价格来选，这样的价格肯定是比较纯的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特别好的牛奶。所以我们可以吃点奶酪，其他我们就注意一些非药物的疗法，比如说光照，每天达到一定的光晒，还有一定的运动量。然后最好不要把体重减得特别轻，体重指数低于18的时候，也是骨质疏松的一个高危因素，还有一定的活动量，这就是我们要注意的。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 27531次

• 骨质疏松吃什么好

  骨质疏松的患者可以适当的多吃些含钙丰富的食物，比如奶制品、豆制品、鱼、虾等食物，还有新鲜的水果蔬菜等，富含丰富维生素的食物。在补钙的同时，也要注意补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。当然仅仅是通过补钙，对于改善骨质疏松的效果是有限的，通常还是需要服用治疗骨质疏松的药物的。骨质疏松症患者大多数是老年男性和绝经后女性，以骨量降低和正常骨组织微结构的破坏为特征。临床上一般可以应用阿仑膦酸钠片等药物，对破骨细胞的活性进行抑制，减少骨吸收，比如唐喜古阿仑膦酸钠片等药物，可以增加骨密度，降低骨折的风险。服用药物时应在清晨用一满杯的白开水送服，服药后至少30分钟内病人应避免躺卧，不应在就寝时和早上起床前服用。想要了解更多用药知识，一定要咨询医师或药师。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2021-03-15 5167次

• 骨质疏松吃什么食物
  骨质疏松通常应该吃一些鱼、虾皮、牛乳等。1、鱼。鲑鱼以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D，还富含ω-3脂肪酸。鱼油补充剂已被证实可以减少老年妇女骨流失，并可预防骨质疏松。2、虾皮。虾皮营养极为丰富，100克虾皮中含蛋白质39.3克、钙991毫克、是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍。虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素、氨茶碱等成分。老年人经常食虾皮，可预防因缺钙所致的骨质疏松症，但患有过敏性疾病的老年人不宜食用。3、牛乳。牛奶中含有丰富的钙，且吸收率很高，每天喝上半斤牛奶就可获得300毫克的钙，占每日所需钙的1/3左右。
  语音时长 1:39”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 15064次

• 骨质疏松吃什么食物好
  骨质疏松饮食方面，要避免挑食要做到一个多方面的意思，要增加这种钙剂和维生素d维生素c以及蛋白质的摄入，食物要多吃虾皮和牛奶，能够增加钙元素促进骨的形成，欧美学者大多数主张成人每天钙摄入量在八百到一千毫克，妇女每天在一千到一千五毫克，因此足量的钙摄入对抗骨质疏松是很有帮助的，饮食方面还可以增加一些蛋白质比如说鱼肉和鸡蛋的摄入，对形成骨基质也是很有好处的。还应该注意多晒太阳增加活性维生素d的成分，同时如果是已经步入骨质疏松高发年龄，应该注意女性可以用一些雌激素，避免骨质疏松的发生。男性可以增加运动量，增加运动量能够维持骨量的稳定，避免过快的骨质疏松。
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  张引锋 主治医师淄博市第一医院

  2018-08-11 4592次

• 骨质疏松吃什么食物好
  骨质疏松患者推荐进食以下食物： 1、保证足量的蛋白质，多吃含异黄酮类成分比较高的食物。 2、临床上要吃一些含钙多的食物，基本上含钙量最高的食物是麻酱，其次是虾皮、紫菜、海鱼、黑豆，这类食物含钙比较高。另外，奶制品像牛奶、奶酪，含钙实际上也比较多。麻酱里边含钙量比较多，但是平时基本上补钙不选这类食物，因为麻酱含脂类和热量都非常高，明显不适合血糖特别高的人、血脂特别高的人，目前比较提倡的还是奶制品，比如牛奶含钙比较好吸收，另外还有额外的其它作用。饮食均衡，不要挑食，进食含钙量比较高的牛奶类食物，虾皮、海鱼、海产品等。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-25 7806次

• 吃什么食物预防骨质疏松
  在饮食上要多吃一些含有优质蛋白质比较丰富的饮食，比如鱼肉鸡蛋等等，还要多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品，海鲜，牛奶等等，还要适当的多晒太阳，多吃一些虾皮鱼子酱之类的食物，平时要适当的进行锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-28 1401次

• 骨质疏松吃什么食物好
  对于骨质疏松症这种全身性的骨病，其治疗主要是生活饮食和药物相结合效果才最好，所以骨质疏松患者的饮食是非常重要的。首先就是含钙丰富的食物，钙质是骨组织中最重要的物质，所以补钙是治疗骨质疏松症在基础，患者可适量的吃一些动物的骨头、动物的内脏、豆制品、奶制品、鱼、虾、海参，新鲜的水果蔬菜等食物，这些食物不
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-18 1866次

• 骨质疏松吃什么食物辅助治疗
  骨质疏松的患者，可以多吃一些含钙量丰富，富含优质蛋白的食物，例如可以进食牛奶、蛋类、豆制品、新鲜的蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、虾皮、瘦肉等食物。骨质疏松的患者，还可以适当的补充维生素D，保持充足的日照，促进钙的吸收。适当的进行体育运动，增强身体
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次