问晚上减肥吃什么

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• 晚上吃什么水果减肥

  如果在晚上吃水果建议吃热量比较低的水果或者抗氧化比较强的水果，比如黄瓜热量比较低，还有芒果、橙子内含有β-胡萝卜素抗氧化的作用比较强有助于身体的健康。苹果也是非常好的水果，热量不高又便宜且营养物质比较充分，也可以作为选择。所以在晚上吃水果，建议选择黄瓜、芒果、橙子、苹果等。但更建议食用水果在早午饭之间或午饭到晚饭之间，两餐之间食用有助于血糖的平稳，尤其对于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平稳后不容易导致血糖升高引起的并发症。在晚上摄入水果容易导致热量增加，所以不建议在晚上食用更多水果或热量比较高的食物。总之想要达到健康目的，水果可以选择具有抗氧化作用的水果。同时注意食用水果时间，要在早午之间或午晚饭之间更加健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 7294次

• 减肥吃什么

  有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 12572次

• 晚上吃什么减肥
  一般来说晚饭就吃点少热量，少甜食，或者说容易消化的低热量的食品，做作为晚饭的减肥餐，我们要遵循一个标准少热量少甜食这种的减肥方式。其实我们的晚餐要建议吃点一消化的，低热量的食品，比如说可以吃些碳水化合物，比如说米饭馒头少吃一两顿，那么如果我们吃一些蔬菜，不管是拌菜也好还是清炒菜也好，或者说是汤煮的菜都可以，尽量多吃点蔬菜。同时也建议一定量的蛋白质，不管是鱼肉，鸡肉或者是猪肉都是可以的，那么比如说晚餐我们还可以吃一些酸奶，水果等等这些，但是一定要注意量不要过多，不要吃的撑撑的。而且我们还要注意晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也要非常的注意，要把他给戒口了，特别是最重要忌口的这些小零食，晚餐其实是对你减肥造成的阻碍并不是特别的大，而且我们建议你正常的少量使用些晚餐。
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  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-11-02 46005次

• 减肥晚上吃什么主食
  减肥晚上的主食尽量以低热量的粗粮为主，可以加一些蔬菜和水果。减肥晚餐可以吃的主食有土豆、山药、玉米等，这些食物与大米面制品相比，热量较低，有利于控制体重，还可以选择膳食纤维比较丰富的杂粮作为主食，比如全麦面包、燕麦、红薯等，这些食物可以产生比较明显的饱腹感，有利于控制食量。除了上述主食之外，减肥期间晚上可以加适当的蔬菜水果，再吃一些高蛋白、低脂肪的鱼类、鱼虾类、蛋类等。
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  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-07-22 2142次

• 减肥晚上吃什么
  减肥晚餐要遵循少热量少甜食的标准，多吃蔬菜，吃一定量的鱼肉，鸡肉或者是猪肉，还可以吃一点酸奶水果。晚餐建议吃点容易消化的低热量的食品，可以适当的进食一些蔬菜，不管是拌菜还是清炒菜，或者是汤煮的菜都可以，多吃一点蔬菜和水果类，都会有助于减肥。
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 2002次

• 晚上吃什么可以减肥
  晚上的饮食一定要清淡，不要吃，不要吃太油腻太辛辣的食物，减肥，建议要多吃富含粗纤维的食物，适当多喝水，可以适当多完成活动锻炼，建议一定要坚持锻炼，可以有氧运动和无氧运动相结合。晚上不要吃大鱼大肉等等。
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2019-01-18 2602次

• 晚上吃什么减肥
  晚上一般可以吃奥利司他胶囊、轻身减肥片、轻身消胖丸、排毒清脂胶囊、减肥通圣片等药物减肥，食物不能起到减肥的作用。1、奥利司他胶囊：奥利司他胶囊是一种抗肥胖的药物，在口服药物后作用于胃肠道，可以抑制脂肪吸收来达到减肥的效果。2、轻身减肥片：轻身减肥片通常由大黄、山楂、泽泻、丹参、水牛角、白术等成分组成
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-08-24 0次

• 晚上吃什么减肥好
  想要减肥，需要坚强的意志力，运动和饮食搭配，对于减肥的效果非常不错，晚上不可以吃蛋白质过高的食物，但可以吃补充维生素的食物，提高自身抵抗力。晚上吃什么减肥更快:1、晚餐时间安排，尝试在7点前结束晚餐。这可以在睡觉前消化，不会积食。2、晚餐是一日三餐中最少的，但营养不能打折。不要吃油腻，辛辣，高淀粉的
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2019-01-09 72712次