问腿部肌肉酸痛怎么快速恢复

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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10367次

• 大腿肌肉拉伤怎么快速恢复

  大腿肌肉拉伤的情况其实是非常多见的，那么如果损伤之后，我们如何让自己能够快速的从损伤过程当中进行恢复呢，我有以下三个建议：第一，大腿肌肉拉伤之后需要进行紧急的急救处理，比如冰敷，比如立即的进行局部制动，减少二次损伤。第二，出现了大腿肌肉拉伤之后，往往在伤后的72小时，我们需要进行局部的进行温疗理疗，或者说肌肉的恢复性康复运动，这个过程有利于我们的肌肉从损伤的过程当中快速的恢复回来。第三，我们非常需要重视的一点是寻找到运动损伤科的专科医生，可能会根据受损的大腿肌肉的磁共振的情况，进行相应的局部的处理。比如我们常规可以使用到的一些封闭的治疗，减轻炎症反应。或者在中后期我们充分地使用到康复技术进行介入，然后必要的时候可以进行富血小板血浆的局部注射治疗，来促进大腿的肌肉拉伤的快速康复。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2019-03-21 75554次

• 腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
  ​出现腿部的肌肉酸痛，多是由于长时间维持一个姿势，如长期站立，或是运动量过大，导致腿部疼痛，聚集了过多的乳酸，导致腿部的肌肉正常代谢受到了抑制，从而就会产生腿部肌肉酸痛的现象发生。当出现腿部肌肉酸痛时，应适当的口服一些维生素c，维生素c可以参与肌肉组织的生物氧化过程，促进代谢产物减少等，对提高机体的运动量有重要的作用。出现腿部肌肉酸痛后，也可以用冰袋对酸痛部位进行冷敷，冷敷十到十五分钟左右，症状即可得到缓解。另外，运动结束后，也可以对腿部酸痛处的肌肉进行拉伸，有利于缓解酸痛的现象。
  语音时长 1:25”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-11-17 5981次

• 腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
  对于这种酸痛症状，在临床上最常见的主要还是由于过度劳累以后引起的肌肉酸痛，这是由于过度劳累以后肌肉就会持续的处于紧张的状态，久而久之就会引起肌肉劳损，体内的肌酸激酶就会分泌过高从而引起肌肉酸痛的症状。一般针对于这种情况快速恢复的办法可以配合一些理疗的办法，比如针灸、按摩、烤电都可以的，另外针对于这样的病人最主要的还是要以休息为主的，因为本身就有酸痛症状，继续劳累症状是很难改善的，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显，可以外用活血化瘀的膏药或者是口服非甾体类消炎镇痛药物，或活血化瘀药物治疗，一般慢慢就会好起来的。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-07 17226次

• 运动后腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
  病情分析：运动后腿部肌肉酸痛可以通过早期及时冷敷收缩血管减轻疼痛、后期热敷、泡热水澡等，有效促进血液循环缓解症状，也可以通过烤电、推拿、按摩缓解肌肉紧张僵硬。意见建议：运动后肌肉酸痛一方面考虑乳酸堆积引起炎性刺激，另一方面考虑肌肉劳损甚至拉伤造成。建议患者适当运动，避免大运动量高负荷运动，活动前充分热身，运动后做好拉伸，避免肌肉紧张痉挛。一般乳酸堆积造成的肌肉酸痛，经过休息理疗，一到三天即可消退。如果症状严重，出现肌肉拉伤应及时去医院就医诊治。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-10-10 402次

• 肌肉酸痛怎么快速恢复
  肌肉痛快速恢复主要是以下三个方面。肌肉疼痛大多数都是外伤引起的，外伤以后，肢体的制动有利于减轻因为再次活动而对周围组织的再次损伤，第二个就是肢体的抬高，抬高肢体有利于缓解周围的肿胀，缓解疼痛。第三个方面就是24小时以内冷敷，48小时以后热敷。如果是因为腰椎间盘突出或者是周围神经的原因而引起的疼痛，主要是以治疗原发病为主，只有治疗了原发病，肌肉疼痛的症状才会逐渐消失。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-28 1602次

• 运动后腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
  并没有运动后腿部肌肉酸痛怎么快速恢复的方法。运动后腿部肌肉酸痛可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、韧带拉伤、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症等原因引起的，可以通过物理治疗、药物治疗、手术等方式治疗促进恢复。机体出现了不良状况时，建议及时就诊。1、乳酸堆积：在运动的过程中，肌肉会产生大量的乳酸，可能会堆积在腿部，引
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-16 0次

• 运动后腿部肌肉酸痛怎么恢复？
  运动是保持身体健康的重要方式，但有时候，尤其是进行了较为剧烈或长时间的运动后，我们可能会遭遇腿部肌肉酸痛的困扰。这种酸痛感不仅影响日常生活，还可能让人对运动产生畏惧心理。本文将从科学角度解析运动后腿部肌肉酸痛的原因，帮助大家更好地应对这一问题。1、放松休息：运动后，肌肉会出现微小的损伤，充足的睡眠可
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-09-20 0次