问如何快速健康的减重

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• 如何减脂减重

  主要有以下几种方式：第一个，通过非手术的方式。非手术的方式就是两方面，第一是运动，第二是饮食。运动一定得有一定的量和时间，至少达到运动四十分钟之上，才能够开始减脂，所以我们建议，每次运动要达到一个小时，才能起到效果。饮食控制的时候，建议减重期间，少吃高碳水化合物、高脂、高盐、高油之类的，比如说炸油饼、炸油条或者红烧肉、糖醋里脊。建议多吃一点，富含优质蛋白质的，以及蔬菜类的，比如牛肉、蔬菜，当然水果可以吃，但是不建议吃特别甜的，因为含有比较高的糖分。第二个，就是手术的方式。第一，就是减重手术，主要是通过胃部缩小，从而摄入的能量减少，从而起到减轻体重的目的。另外整形的手术，主要是起到塑形的作用，减轻体重的作用很小。所以说大家不要，过多的纠结整形抽脂减重，这个不太合适。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 19955次

• 减重术后的营养如何保持

  我们跟很多病人做了手术之后，他们在随访过程中回来找我们，说我该吃什么，吃什么又不能让我胖，还能让我不至于说营养不良。因为这个我们就制定了减重联盟的一个食谱，大家也可以对照那个食谱就可以看到，我们其实是追求高蛋白，低热量这么一个饮食。另外针对一些营养物质，有可能会缺乏，我们就建议吃一些多种微量元素，或者多种维生素这样的，特别是善存这类的东西，就可以补充人体本身需要的，进食不够的，我们就可以通过这方面予以补充。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 2058次

• 减重药物如何分类?
  减重药物如何分类(1)食欲抑制剂：作用于中枢神经系统，主要通过下丘脑调节摄食的神经递质如儿茶酚胺、血清素能通路等发挥作用。包括拟儿茶酚胺类制剂，如苯乙胺等;拟血清素制剂，如氟西汀;以及复合拟儿茶酚胺和拟血清素制剂，如西布曲明。(2)代谢增强剂：β3受体激动药可增强生热作用，增加能量消耗，其效应仍在研究和评价之中;甲状腺素和生长激素已不主张应用。(3)减少肠道脂肪吸收的药物：要为脂肪酶抑制剂奥利司他。目前获准临床应用的只有奥利司他和西布曲明，且尚需长期追踪和临床评估。
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  冯罡 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-08-27 2063次

• 如何快速减脂
  快速减脂的方法大致有以下几个方面：1、控制饮食，饮食的控制对于快速减脂是非常必要的，主要是控制饮食的量，尤其是主食的量，每顿餐主食应该小于二两并且以粗粮为主，多选用一些玉米，高粱米，小米这样的粗粮。2、运动控制，主要是进行一些有氧的运动并且长期的坚持能够有效快速的减脂，比如我们在日常生活中可以进行游泳，爬山，骑自行车，跳绳这样的有氧运动。3、快速减脂我们也可以服用一些国家认证的正规减肥药物，比如临床上可以应用奥利司他胶囊。所以，通过以上几点分析，快速减脂需要饮食运动和用药综合的进行治疗。另外，也可以应用一些中医的理疗方法，比如埋线减肥或者针刺减肥以及刮痧，拔罐等等。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-11-25 77920次

• 怎么快速减脂减重
  快速减脂减重的好方法主要有吸脂或溶脂减肥，吸脂或溶脂减肥是现在比较常见的一种减肥方式，相对来说效果比较好，后期基本上不会反弹。但是每个人的身体情况不同，因此选择的方式也不相同，如果不想要进行吸脂或溶脂减肥，也可以控制饮食、适当运动，这样能够消耗体内脂肪，达到较好的减肥效果。平时注意多锻炼，避免暴饮暴食。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-28 403次

• 怎么快速减脂减重
  如果要想快速的减脂减重，可以应用抽脂术，但是抽脂术有一定的损伤，如果单纯为了减重，是不建议进行抽脂的。如果一个人的饮食和运动不改善，哪怕抽脂以后脂肪也会很快的长出来。建议患者进行适当的体育锻炼并且控制饮食，特别是控制高热量的饮食，只有这样达到一个能量差体重才能够降下来。另外也要保持良好的作息规律，避免熬夜等等。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 402次

• 如何快速减脂
  快速减脂的方法大致有以下几个方面：1、控制饮食，饮食的控制对于快速减脂是非常必要的，主要是控制饮食的量，尤其是主食的量，每顿餐主食应该小于二两并且以粗粮为主，多选用一些玉米，高粱米，小米这样的粗粮。2、运动控制，主要是进行一些有氧的运动并且长期的坚持能够有效快速的减脂，比如我们在日常生活中可以进行游
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 89次

• 减脂和减重的区别
  减脂和减重是两个不同的概念，从字面意思上理解，减重是指体重减轻，包括人体的肌肉、水分、油脂、蛋白质等等；而减脂指的是降低体内的脂肪含量，如果身体的脂肪含量降低，有利于塑造肌肉线条。从医学的角度考虑，减重相对于减脂来说更重要，减重可以减去身体多余的物质，能够改善由于脂肪过多造成的代谢类的问题和其他问题
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2021-11-15 14003次