问驼背做什么运动矫正

为你推荐

• 圆肩驼背怎么矫正

  圆肩驼背需要以练习后背的力量为主，顺便把肩膀前面关节囊做一些牵拉。圆肩驼背多见于青年人更多见于女性，跟含胸驼背有点类似，跟姿势有关系，肩关节过于前屈，后伸不够，肩膀就显得很圆很厚，所以需要练习后背的力量，需要练习斜方肌、肩胛提肌、后锯肌等等，需要把肩膀打开，比如在家里面常常做的开肩运动，需要把肩膀前边的关节囊拉松一点，把肩膀后边的肌肉力量加强，肩膀就会后伸，会下沉，肩膀就不显圆、厚，也不显宽，从美观上得到改善。从症状上，后背、肩颈的疼痛会得到明确的改善。

  

  01:32
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 3773次

• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

  01:09
  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 8229次

• 驼背做什么运动矫正
  一，手扶墙压胸腰练习，距墙一步的距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前挺胸凹腰，脚不能前移，胸贴着墙，保持四拍再还原，这个练习应经常性的练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的姿势。二，两臂翻卧挺胸腰练习，背对墙一步距离进行站立，两臂内旋，后举，翻卧感，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收，夹拢，两腿直立，保持四拍再还原，做六到八次，注意呼吸要自然均匀。三，背手挺胸练习，两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩胛骨后锁，两臂后举最高，挺胸立腰再还原，两拍一个动作，做十六次。四，坐位体胸背，椅背上绑一物体，如小皮球等等，人正坐于椅子上，臀部尽量靠里面，后背顶住物体，两手向后扶着椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  语音时长 1:44”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-13 23047次

• 怎样矫正驼背
  一，注意端正身体的姿势，平时不论站立行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，平时脊柱挺直，看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌上。二，正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。三，加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。四，在全面锻炼的基础上做矫正体操，矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利于各种体育器械的矫正操。五，坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅子两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持十到十五分钟，每日三到四次。六，背朝墙，距墙约30厘米，两肩开立与肩同宽，两臂上举并后伸同时仰头，手臂墙面再还原，反复做十次，每日做两到三次。七，仰卧床上，再驼背突出的部位垫六到十厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩同宽，如此保持仰卧五分钟以上，每日做两到三次。
  语音时长 1:40”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-27 1178次

• 怎么矫正驼背
  驼背的治疗方法要根据病因来看。如果是因为陈旧性骨折导致的，那就需要进行手术治疗。如果是青少年的圆背畸形的驼背，也就是休门氏病。这种驼背畸形建议以姿势的锻炼为主。而如果是成年人驼背，比如陈旧性骨折和脊柱结核，需要手术治疗。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1802次

• 如何矫正驼背
  病情分析：可以用矫正带进行改正，这个效果会比较好，另外平时需要注意，保持良好的坐姿、站姿等。矫正带没有任何的副作用，可以长时间佩戴。如果是因为脊柱病变引起的驼背，需要手术治疗进行矫正。需要到正规医院进行治疗，做CT明确，根据具体的情况再采取合理的治疗措施。意见建议：建议平时保持良好的姿势，可以睡硬板床，适当的运动锻炼，增强体质，提高肌肉的弹性。按时作息，不能熬夜，生活有规律合理膳食。
  刘厚水 主治医师邹平县中医院

  2020-08-08 1001次

• 脖子前倾做什么运动矫正
  患者脖子前倾一般可以通过小燕飞、引体向上、山式站立、抬头挺胸等运动来矫正。1、小燕飞：患者还可以采用小燕飞锻炼，有效保护腰椎，进一步增强肩颈部肌肉力量。锻炼方法是俯卧在床上，身体保持直线，头和脚向后抬起，保持姿势几分钟不变，然后放松。2、引体向上：患者也可以做引体向上，能够有效增强颈部力量，保持颈椎
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 1805次

• 驼背如何矫正
  驼背的矫正方法一般有：撑墙练习、扶墙下腰、仰卧垫肩。1、撑墙练习：面对墙壁，空出一小段距离，首先要站直，双手撑着墙壁，上半身压向墙壁，脚不要动，自始至终身体要呈竖直状态，特别是背部不能弯曲，就像做俯卧撑一样。做完之后，会感觉整个上半身的肌肉非常酸，但是舒展之后会很轻松，能有效矫正驼背。2、扶墙下腰：
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-17 6957次