问怎么矫正驼背

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• 圆肩驼背怎么矫正

  圆肩驼背需要以练习后背的力量为主，顺便把肩膀前面关节囊做一些牵拉。圆肩驼背多见于青年人更多见于女性，跟含胸驼背有点类似，跟姿势有关系，肩关节过于前屈，后伸不够，肩膀就显得很圆很厚，所以需要练习后背的力量，需要练习斜方肌、肩胛提肌、后锯肌等等，需要把肩膀打开，比如在家里面常常做的开肩运动，需要把肩膀前边的关节囊拉松一点，把肩膀后边的肌肉力量加强，肩膀就会后伸，会下沉，肩膀就不显圆、厚，也不显宽，从美观上得到改善。从症状上，后背、肩颈的疼痛会得到明确的改善。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 3595次

• 驼背的矫正方法有哪些

  驼背的矫正要根据患者的具体情况采取相对应的措施，如果驼背不太严重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐时尽量伸展胸背，保持良好姿势，有条件的可以应用辅助的约束带，避免过多弯腰或负重活动，同时加强背部的肌肉锻炼，限制后突加重。一般驼背会出现胸大肌或者胸小肌的肌肉挛缩、萎缩，这种情况正常要做胸大肌、胸小肌的牵拉性、伸展性活动，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矫正驼背的症状。如果驼背较严重，胸椎后突较大，超过50度时，可以使用支架或石膏固定，以尽量矫正畸形。使用被动固定法矫正畸形应注意其并发症，如软组织损伤、矫正过度、并发侧弯等等，如发现异常要及时就医诊治，通常使用支架或石膏固定时间不能少于一年。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-29 3066次

• 驼背怎么矫正
  驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背要从矫正姿势开始。第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度成一字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常的训练方法，也可以将前脚垫高来进行训练。比如脚掌踩一本书，经常进行这样的站姿训练可以提高矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法。第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述的将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的。只是这样的方法更简洁，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外非常普遍，在欧美地区称为地球鞋，在香港被称为瘦身健体鞋。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常的生活用鞋。
  语音时长 1:42”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-03 5142次

• 怎么矫正驼背
  第一，学会正确姿势的要领，可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢双脚外开180度呈一字，矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练，还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书，经常进行这样的站姿练习可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法。第二，使用形体矫正鞋，形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述的前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便更生活化和经常化，便于长期坚持，这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为地球鞋，在香港被称为瘦身健体鞋。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用写另外睡觉可以试着去做正之本拉伸，仰卧双脚分开与肩同宽，膝关节屈膝并拢双手上举过头平放掌心向上或者向内掌心相对，最初双臂伸不直也没有关系，保持时间越长越好，正之本拉伸可以有效矫正颈部和肩背部的姿势，对颈椎病和驼背有很好的效果，明显优化颈肩部的线条拉长颈部。
  语音时长 1:56”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-23 18796次

• 驼背了怎么矫正
  一、注意端正身体的姿势，平时不论站立行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，坐时脊柱挺直，看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌上。 二、正在发育的青少年最好睡硬板床，也使脊柱在睡眠时保持平直。 三、加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。 四、在全面锻炼的基础上，能矫正能做矫正体操，矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。 五、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的一面两侧昂首挺胸向后张肩，每次坚持十到十五分钟，每日三到四次，六、背靠墙距墙约30厘米，两脚开立与肩同宽，两臂上举后伸，同时仰头手触墙面再还原，反复做十次，每日两到三次。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-23 1701次

• 男生驼背怎么矫正
  驼背要睡硬板床，也许你会发现如果你躺在硬板床上，第二天起来的时候就会觉得腰背挺直了，人好像长高了。这是因为夜里身体放松平躺在硬板床上，使得脊柱变直了，所以有驼背的青少年，一定要睡硬板床。 一，是脊柱在平躺时保持平直。 二，通过体育矫正方法，坐在靠椅上双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸向后展肩，每次坚持十到十五分钟，每日三到四次；或者是背靠墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做十次，每日做两到三次。仰卧床上驼背突出部位垫上6到10厘米厚的物体，全身放松两臂自然伸直，手掌朝上两肩后张如此保持仰卧五十分钟以上，每日做2到3次，坐或站立时双手可持体操棒横放在肩背部，挺胸抬头，当感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-23 4402次

• 驼背怎么矫正
  驼背可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗的方式矫正，进行治疗时，需要去正规医疗机构。1、一般治疗：驼背可能是缺乏钙质引起，也有可能是不良的坐姿导致，会影响脊椎发育，造成局部弯曲，导致后背不能挺直。患者需要调整坐姿，不可以经常跷二郎腿。2、物理治疗：驼背的人群可以做局部按摩，也可以进行电疗或者是牵引，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-12-25 0次

• 怎么矫正驼背
  患者可以通过姿势矫正、佩戴矫正器或者手术等方式矫正驼背。1、姿势矫正：患者出现驼背的情况，与平时不正确的姿势有很大的关系，经常低头、含胸或者姿势不正确、经常趴在桌子上学习等，很容易导致背部肌肉松弛无力，形成驼背的现象。此种情况可以通过正确的姿势矫正，保持正确的坐姿、站姿，可以贴墙站立、仰卧垫背或者做
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-23 605次