一,注意端正身体的姿势,平时不论站立行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展,平时脊柱挺直,看书写字时不要过分低头,更不要趴在桌上。
二,正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。
三,加强体育锻炼,认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。
四,在全面锻炼的基础上做矫正体操,矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利于各种体育器械的矫正操。
五,坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅子两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持十到十五分钟,每日三到四次。
六,背朝墙,距墙约30厘米,两肩开立与肩同宽,两臂上举并后伸同时仰头,手臂墙面再还原,反复做十次,每日做两到三次。
七,仰卧床上,再驼背突出的部位垫六到十厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩同宽,如此保持仰卧五分钟以上,每日做两到三次。