问腹部肥胖怎么减肥

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• 腹部减肥方法

  腹部减肥是全身减肥的一部分：首先，我们要多锻炼，消耗体内的热量，消耗体内的脂肪；第二，要控制饮食，特别是含糖的和高脂肪的饮食；第三，要是针对腹部，我们可以做一些腹部的瑜伽，体操，这样的话，对专门减腹部的脂肪，有一定的作用。第四，还有可以在腹部涂抹一些中药，还有一些针对腹部脂肪多的这些束带，可能都有一定的作用。但总的来说，除了我们全身减肥以外，一定要做塑形的锻炼，要找专业的健美塑形师，来进行指导。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-13 762041次

• 湿气重肥胖怎么减肥

  患者湿气重是引起肥胖的主要原因，湿气重的人减肥的难度比较大，减肥方法有以下几点：第一，可以通过中药方剂来进行调理，主要是改善体内的内环境，祛除湿气为主，可以用参苓白术散、木香顺气丸、二妙丸等，一定要在医生指导下合理进行运用。第二，可以通过运动的方式去除湿气达到减轻体重的目的，可以进行有氧运动，每天进行45分钟以上的游泳、慢跑等运动。第三，注意饮食调理，远离油脂，要以清淡的食品为主，保证夜间不能进食大量的食物。第四，生活作息要规律，严格拒绝熬夜。湿气重的病人减肥还可以通过按摩、艾灸、贴敷的方式祛湿，从而达到减肥的目的。

  

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  陈新爱 主任医师邯郸市中医院

  2021-09-09 4606次

• 腹部肥胖怎么减肥
  我们提倡有氧运动并腹部肌力训练，对腹部肥胖患者有很好的减肥效果。腹型肥胖易造成人体三高，高血压、高血脂、高血糖，三高反过来又促进肥胖，快节奏的生活导致现在人们饮食结构由素食偏向肉食，运动及体力劳动机会减少，是人们肥胖的主要原因。由此可见，在合理膳食的基础上，选择适当的运动方式，有针对性的对腹型肥胖患者进行治疗，尤为必要。人体能量消耗，主要分为活动时消耗和静息状态下的能量消耗，其中通过步行、慢跑、登山、骑车、游泳及健身体操等有氧运动进行减肥的效果和相关治疗以得到大家的认可。有氧运动多与中小强度进行持续性训练，强度时间一般均高于30分钟，且多为大肌群参与的训练，以达到消耗基础体能而消脂肪的目的。肌力训练多为身体局部肌群克服阻力，以达到增加肌肉和增加肌力的过程，是增长肌肉力量、肌肉体积和肌肉耐力的重要途径。腹部肌力训练过程是在有氧运动消耗的基础能量基础上，再对腹部局部区域进行刺激和消耗，故能更有利于刺激局部的脂肪代谢和转化。吸除腹部脂肪引起减肥，有引起脂肪栓塞的风险，饥饿疗法首先消耗人体储存的糖原，而后是蛋白质，最后才是脂肪，也不利于身体健康，所以我们提倡是有氧运动并腹部肌力训练。
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  冼华玮 主治医师洛阳市中心医院

  2019-02-18 9135次

• 如何减肥腹部肥胖
  腹部肥胖是肥胖常见的类型，大多数原因是因为不良的饮食生活习惯，摄入的热量过多，长期久坐，运动减少，结合一定的遗传因素导致的腹部肥胖。减肥是没有什么捷径，如果腹部肥胖，以运动锻炼为主，限制高热量饮食的摄入，特别是不能吸烟，饮酒。运动锻炼推荐户外有氧运动，同时结合一定的抗阻训练，抗阻训练包括哑铃，沙袋，器械等练习。如果饮食控制和运动锻炼，体重仍然不能达标，可以使用药物治疗。
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  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-19 4382次

• 腹部肥胖如何减肥
  病情分析：减轻腹部肥胖要养成良好的生活习惯。晨起空腹喝一杯温开水，食用营养丰富的早餐，促进胃肠功能恢复。饮食上减少动物脂肪的摄入，饭后不能立即坐下或躺下。饭后两小时，可以进行顺时针腹部按摩，加快胃肠蠕动。意见建议：减轻腹部肥胖还应通过锻炼的方式，增加有氧运动，比如慢跑，仰卧起坐等运动。饮食限盐限脂，以新鲜的水果蔬菜为主。早睡早起，避免熬夜，保证睡眠。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-07-06 1003次

• 如何减肥腹部肥胖
  病情分析：想要减掉腹部的赘肉，建议可以选择一些合适的运动，例如可以做仰卧起坐，每日做40~60个，两周就会看到明显的效果。还有就是可以坚持长跑，每天跑步最好在2公里以上，三个月即可以明显感到腹部的赘肉减少。意见建议：建议腹部肥胖的患者，每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，有利于排毒，消耗体内多余的油脂，达到瘦肚子的目的。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2019-12-03 1102次

• 2型糖尿病腹部肥胖怎么减肥
  2型糖尿病腹部肥胖可通过控制饮食、适量运动、口服药物等方式减肥。1、控制饮食：2型糖尿病腹部肥胖患者饮食方面要特别注意，要尽量减少碳水化合物以及脂肪的摄入，少吃含有面粉的食物，最好不要食用过于油腻的食物，如炸鸡、肥肉等，控制每天总热量的摄入，可多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。2、适量运动：
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-08-05 595次

• 肥胖怎么减肥
  减肥是一个循序渐进的过程。要建立要良好的生活方式，养成运动的好习惯，需要坚持每天锻炼身体。要注意正常饮食，有效缓解饥饿，也可以去中医按摩减肥。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥目的的一种方式。科学健康的减肥方法是长期适当控制饮
  谢玲 主任医师洛阳市中心医院

  2019-11-07 3406次