问怎样减掉大腿赘肉

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• 怎么减掉腹部赘肉

  腹部的赘肉是困扰很多女性的非常常见的问题，由于现在的工作或者生活方式的改变，很多人工作就是一直坐在那里，吃的东西油也比较大，所以腹部有赘肉以后很难减掉。减掉腹部赘肉的第一个方法是足够的运动量加上科学的方式。减掉腹部赘肉的运动有很多，如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等。除需足够的运动量外，还需再配合饮食的控制，做到清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜，要做到低脂、低盐、低糖，且避免食用过于油腻的食物。这种方式说起来很简单，但是操作起来可能相当有难度，如果采取运动加饮食控制的方式坚持不了，就会感觉这种方式没有效。第二种方法可能适合很多人，这种方式就是吸脂。通过吸脂可以有效的减掉腹部的赘肉，但是需要注意吸脂手术需要的恢复时间很长，且做完吸脂并不能代替运动，因为只有充足的运动才能让皮肤比较松弛的人在做完吸脂手术后，皮肤变得相对的紧致，才能达到更好的效果。因此减腹部赘肉的时候要选择科学的方式进行。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 30805次

• 怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉

  减掉肚子上脂肪和赘肉主要还是靠运动和控制饮食的方式，这是最主要的途径，例如跑步、游泳、少食油腻食物等。除此以外可以通过吸脂手术起到辅助的作用。减掉肚子的脂肪和赘肉需要注意的两个方面因素，第一个就是捏起来肚子脂肪有多厚，第二个就是腰围。捏着脂肪的厚度实际上就是皮下脂肪，皮下脂肪通过吸脂的手术可以比较快的减掉。但是对于内脏的脂肪以及肚子的围度来说，吸脂手术是没有任何作用的，因此需要控制饮食再加上足够的运动，才能起到减掉肚子上的脂肪和赘肉。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 60087次

• 如何减掉腹部赘肉
  主要包括以下方法，注意饮食，锻炼身体。患者平时不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、动物的脑组织等等，这些食物含有的脂肪比较高，如果患者吃了，有可能导致脂肪堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时不要吃含糖高的食物，糖会转化为脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同样会堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时需要锻炼身体，可以做减脂运动，比如登山，跳绳，游泳，开合跳等等，能够消耗腹部的脂肪，能够减少赘肉。
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  刘欢欢 主治医师北京市第一中西医结合医院

  2021-06-14 1214次

• 如何减掉小腹部赘肉
  在临床工作中，尤其是出门诊的时候，许多患者都来咨询这个问题，这也是比较简单的。主要是患者必须有毅力，需要长期坚持，首先应该严格的饮食控制，不要吃高热量的食物，饮食以清淡易消化为主。建议采取分餐制，每日三餐，每餐主食尽量不要超过100克，可以进食米饭、馒头、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，尽量也不要吃地瓜、土豆、粉条这一类含淀粉多的食物。其次，应该长期坚持运动，至少每天运动一小时以上，能够起到减肉的作用，可以做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑，这些运动，再加饮食控制减肥效果还是比较好的，主要希望长期坚持就能够起效，一般两周以后会见到明显的效果。
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  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-04-01 482928次

• 怎样减掉大腿赘肉
  可以选择饮食加运动、按摩及局部吸脂手术等方法。一、饮食和运动方面，目前主要就是要清淡饮食，吃一些蔬菜和水果，控制好每餐总热量，同时也要加强运动锻炼，比如高抬腿运动，睡前慢跑，还有游泳等。二、按摩也可以达到瘦腿的目的。三、也可以选择去正规整形医院行抽脂术，达到瘦大腿的效果。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 201次

• 怎样减掉腰上的赘肉
  想要减掉腰上的赘肉，我们一般建议采取吸脂的方法将腰部多余的脂肪吸出，进而能够快速减掉腰部的赘肉，其方法见效快，不易反弹，但要注意术后护理；此外也可以通过增强腰腹部肌肉的训练来消耗脂肪，如仰卧起坐、跳绳、跑步、打羽毛球、转呼啦圈等，还可以通过控制饮食，避免摄入高能量食物，饭后多走动等方法来进行改善，以达到瘦身的效果。建议到正规医疗整形机构进行吸脂。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉
  肚子一般指的是腹部，可通过调整饮食、有氧运动、腹部训练、规律作息、减轻压力等方式减掉腹部上的脂肪和赘肉，如果出现了不适症状，建议及时就医。1、调整饮食：如果腹部出现了脂肪和赘肉堆积，应注意调整饮食，多吃新鲜的蔬菜水果以及全谷物，比如西兰花、
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-09-24 0次

• 怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉
  在这个追求健康与美的时代，腹部脂肪和赘肉成为了许多人心中的“小确丧”。它不仅影响外观，还可能是健康隐患的信号。究竟该如何减掉肚子上的脂肪和赘肉呢？我们详细来了解一下这个问题。1、合理饮食：要告别高糖、高脂肪的垃圾食品，转而选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物。比如鸡胸肉、鱼、豆腐、绿叶蔬菜及全谷物，这
  周超 副主任医师兖矿新里程总医院

  2024-09-14 0次