问吃什么能长高个子

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• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 17205次

• 补钙能长高吗

  钙是人体骨骼组成的重要元素，骨骺线没有闭合的人群，及时补钙是可以促进身体长高，如果是骨骺线已经闭合的成年人，补钙也不能促进人体长高。营养元素进入骨骼内，钙元素与磷元素结合，形成骨小梁单元，逐渐堆积，促进骨骼拉长，人体逐渐长高，在人体长高的过程中，钙元素起到含量很关键的作用，想要长高的青少年人群，应及时补充钙质，补钙的方式有很多。除了食补外，更多的通过服用钙片的方式补充钙质。常见的补钙产品有：牛初乳加钙咀嚼片、儿童维D钙咀嚼片、葡糖糖酸钙口服液等，四岁以下的儿童可以服用葡糖糖酸钙口服液，服用方便易吸收；儿童维D钙咀嚼片，水果香味，含钙量高，补钙同时促吸收；牛初乳加钙咀嚼片，奶香味，不仅能及时补充儿童所需的钙，还能增强免疫力，适合4岁以上的儿童。除此之外还应积极锻炼身体，来促进钙的吸收，有利于增强免疫功能。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2020-08-21 4736次

• 女孩吃什么长高个子
  一，坚持每天做一百个，下蹲运动一至三次完成，这样可以使您的腿关节和软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长，过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松的时候，可以增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。二，坚持每天锻炼引体向上运动，当您没有力气做完的时候，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以得到您全身上下多个关节，都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高作，为女生，其实不必真的做引体向上运动，只要手抓单杆，全身放松，在那吊几分钟就好了。第三，坚持每天吃十片碳酸钙，片分三次，经济有效吃鱼肝油辅助，每天两次，每次两粒。第四，坚持每天吃两个煮鸡蛋。
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  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-24 23938次

• 高个子父母生孩子一定个高么
  遗传学家认为，身高是有两对以上的多基因控制遗传的，虽然参与身高遗传的基因究竟有多少对，目前还不完全清楚，但是从实际情况看双亲高和高，不是完全升高，矮和矮不是完全生矮，高和矮生的更是高矮参差不齐。这是因为高个子的基因类型不全是有高基因组成的，矮个子的基因类型也不完全是由矮基因组成的，所以一个高个子的男子和一个高个子的女子结婚，生出来的子女，有的比父母高，有的比父母矮，有的和父母差不多。因此对于身高问题，除了先天遗传因素以外，还有外界环境的因素，也就是后天的营养情况，体育锻炼，生活条件，生活环境，卫生条件，工作情况等等综合影响，所以，高个子父母生出的孩子不一定是高个子。
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  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2018-11-30 3308次

• 女孩吃什么长高个子
  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品，菠菜中富含铁和钙。
  景占英 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-28 14402次

• 吃什么可以长高个子
  人体的身高主要和父母的身高有一定的关系，也就是说遗传对身高的过程当中具有非常重要的作用。但是在后天性当中，要积极的注意休息，避免熬夜，作息规律，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，维生素，加强优质蛋白质饮食，适当的进行体育运动锻炼，也是能够促进身高的。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-27 3302次

• 6岁儿童怎么长高个子
  6岁儿童是孩子成长发育的重要阶段，在这个阶段可以通过加强营养、多运动、补钙等方式促进儿童的长高。1、加强营养：成长发育阶段的儿童需要更多的营养供机体消耗，平时可以多补充一些蛋白质，多吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋等高蛋白的食物，不仅可以满足机体的营养需要，还可以增强机体体抗力，值得注意的是，营养的摄入需要适量，
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2022-04-13 891次

• 女孩子发育期吃什么能长高个子
  女孩子发育期吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于长个子，同时还要注意平时生活习惯改善，也能促进骨骼生长。女孩子在发育期可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，不仅能增强体质，还能促进体内生长激素的进一步释放，有助于长个。尤其是牛奶，除了富含蛋白质之外，还富含钙，对骨骼生长有一
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 1802次