问吃什么可以长高个子

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• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 17214次

• 睡觉可以长高吗

  对于成长期的孩子睡觉的时候，确实可以长高，因为在睡眠的状态下，生长激素分泌的相对比较多，在睡觉时候，生长激素比正常的时候分泌的要多一些，这时可能有利于长高，但是这属于生理性的长高。每个人睡眠时候都会分泌生长激素，都会促进长高，而对于成年人或者骨骼线已经闭合的，且已经不再具有长高的潜力时，此时睡眠是没有意义的，也不会长高。第一，是否长高要看生长激素，第二，若骨骺已经闭合了，过多的生长激素也不能使骨头正常长长。所以睡觉对儿童青少年可能有一定的好处，但是也不能靠睡觉明显的长高。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 12272次

• 女孩吃什么长高个子
  一，坚持每天做一百个，下蹲运动一至三次完成，这样可以使您的腿关节和软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长，过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松的时候，可以增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。二，坚持每天锻炼引体向上运动，当您没有力气做完的时候，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以得到您全身上下多个关节，都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高作，为女生，其实不必真的做引体向上运动，只要手抓单杆，全身放松，在那吊几分钟就好了。第三，坚持每天吃十片碳酸钙，片分三次，经济有效吃鱼肝油辅助，每天两次，每次两粒。第四，坚持每天吃两个煮鸡蛋。
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  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-24 23939次

• 高个子父母生孩子一定个高么
  遗传学家认为，身高是有两对以上的多基因控制遗传的，虽然参与身高遗传的基因究竟有多少对，目前还不完全清楚，但是从实际情况看双亲高和高，不是完全升高，矮和矮不是完全生矮，高和矮生的更是高矮参差不齐。这是因为高个子的基因类型不全是有高基因组成的，矮个子的基因类型也不完全是由矮基因组成的，所以一个高个子的男子和一个高个子的女子结婚，生出来的子女，有的比父母高，有的比父母矮，有的和父母差不多。因此对于身高问题，除了先天遗传因素以外，还有外界环境的因素，也就是后天的营养情况，体育锻炼，生活条件，生活环境，卫生条件，工作情况等等综合影响，所以，高个子父母生出的孩子不一定是高个子。
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  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2018-11-30 3311次

• 女孩吃什么长高个子
  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品，菠菜中富含铁和钙。
  景占英 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-28 14402次

• 吃什么能长高个子
  建议注意饮食，荤素搭配合理，多吃含有钙元素丰富的食物，如骨头汤，牛奶，鸡蛋，瘦肉都要适当添加，适当参加有氧运动，多进行体育锻炼，保持愉快的心情，保证足够的睡眠。当然还要看年纪，一般过了20岁就希望不大了，要想长高只能通过手术。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-29 3103次

• 6岁儿童怎么长高个子
  6岁儿童是孩子成长发育的重要阶段，在这个阶段可以通过加强营养、多运动、补钙等方式促进儿童的长高。1、加强营养：成长发育阶段的儿童需要更多的营养供机体消耗，平时可以多补充一些蛋白质，多吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋等高蛋白的食物，不仅可以满足机体的营养需要，还可以增强机体体抗力，值得注意的是，营养的摄入需要适量，
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2022-04-13 891次

• 小孩子怎样才能长高个子
  小孩子一般可通过运动、饮食、药物等方面的调理才能长高个子。1、运动：可以带小孩子积极参加户外运动如游泳、跑步、打篮球、跳绳等，因为合理的运动是可以促进身体发育的，并且还可以帮助小孩子养成热爱运动的良好习惯。2、饮食：注意多吃一些高蛋白的食物如牛奶、鸡蛋、豆腐、牛肉、鱼虾等，并且避免摄入反季节的食品，
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-05-25 754次