问肩膀痛做什么运动

为你推荐

• 颈椎痛做什么运动

  颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬疼痛症状，不头晕也不胳膊麻，可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太极拳、太极剑及八段锦等方法进行恢复锻炼。但是需要提醒大家，如果是神经根型颈椎病，通常和脊髓型颈椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做颈部后仰动作，如果再去游泳或打羽毛球进行后仰，则会加重已有损伤，所以要根据分型选择。如果患者出现椎动脉症状，包括头晕、恶心、耳鸣等，也不建议进行剧烈旋转颈椎和后仰动作，所以在运动方面需要慎重。平常可以进行颈肩操锻炼，即项臂争力，两个手交叉放在后枕部，向上牵拉颈椎头朝后仰，坚持15-20秒钟再缓缓放松，属于一种保护颈椎不过度后仰安全有效的方法。

  

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  李加宾 副主任医师漳州市医院

  2020-03-12 3508次

• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 8240次

• 肩膀痛做什么运动
  如果是肩周炎引起的疼痛，可以通过爬格子，拉单杠等运动来控制病情，缓解疼痛，如果肩周炎疼痛比较重，可以同时配合药物治疗以及理疗治疗，药物方面可以选择抑制炎症反应的药物，非甾体类药物及活血通络的药物治疗，理疗可以选择按摩，推拿，针灸等方法，患处注意保暖，避免受风受凉及过度用力。进行康复锻炼的时候先以较小的锻炼量开始，可以在康复师指导下进行锻炼，循序渐进地增加锻炼量及锻炼的强度，锻炼前注意做好热身。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-11-05 1136次

• 颈椎痛做什么运动
  在病人出现颈椎痛情况以后，可以行平板支撑的运动，飞燕的运动，后弓腰五点支撑的运动，和游泳的运动，也可以行打羽毛球、打乒乓球运动，来加强颈肩背部肌肉力量的锻炼，来稳定颈椎的结构，减轻颈部椎体的受力，促进颈椎部位炎性水肿的吸收和消退，对于颈椎部位疼痛症状的减轻和防止颈椎疼痛反复的发作有很好的帮助作用。在出现颈椎疼痛情况以后，一定要避免颈椎部位过度受力的活动，特别是避免长时间低头弯腰的活动，避免睡枕过高，以免导致颈椎疼痛情况的加重。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-24 1460次

• 肩膀痛做什么运动
  病情分析：肩膀酸痛可以做肩膀外旋，使用弹力带或者拉力绳来做训练，将绳子一头固定住，另一头用手握住，将手肘弯曲，让上臂与前臂成直线，同时挺胸收紧肩胛骨，并把肩膀往后下压，上臂贴近身体，接着慢慢手臂用力往外拉。也可以做肩关节外展，垂直站立，双臂下垂，直臂向两侧外展。意见建议：肩膀痛患者首先应注意保温，避免肩部风扇、空调等冷风吹到肩部。其次，适当锻炼肩部，但不能过度活动，可首先去医院检查肩关节X线片和MRI，明确肩袖损伤的原因，针对性治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-09-11 602次

• 肩颈痛做什么运动
  病情分析：1、抬头动作：平时可多做抬头动作，包括仰视以及向后看等，适当做些放风筝等运动，可锻炼颈部、肩部肌肉；2、米字运动：通过头部按照“米”字轨迹运动及适当的旋转进行锻炼。另外，锻炼时背部要坚挺，身姿要正确，避免加重颈部负担，颈椎病避免过度低头，导致椎间盘向后突出。意见建议：日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或是过低，不要长期的低头伏案工作，工作一个小时后要进行适当的活动，按摩一下颈部以消除颈部肌肉疲劳感。出现肩颈疼痛的情况后，可以配合着按摩或是牵引等一些物理治疗方法来进行治疗。
  郗磊 主治医师十堰市人民医院

  2020-07-02 1702次

• 肩膀痛能不能运动
  患者出现肩膀痛的症状一般是不能运动的。导致肩膀痛的原因有很多，常见的有肩关节扭伤、肩袖损伤、肩峰下滑囊炎、肩周炎等，不管是哪种原因导致的肩膀痛都不能运动，如果此时运动很容易加重肩关节的损伤程度，导致不适症状加重。患者可以采取热敷或者是按摩的方式缓解不适症状，必要时可以在医生的指导下服用止痛的药物进行
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-07 0次

• 早泄做什么运动
  早泄的患者可以做仰卧起坐、提肛运动、俯卧撑等。早泄是最常见的射精功能障碍，以性交之始即行排精，甚至性交前即泄精，不能进行正常性生活为主要表现，患者进行相应的运动有助于提高体质，例如仰卧起坐、提肛运动、俯卧撑、跑步、游泳、打太极等，有助于早泄症状的恢复。早泄会导致性交时间短，多数是由于心理性原因所致。
  李青 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2023-02-22 0次