问肩颈痛怎么锻炼

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• 肩颈痛会有哪些症状

  肩颈痛会引起很多方面的症状，包括单纯的颈项部的疼痛、僵硬、不舒服，甚至那种局部的运动功能的受限。如果颈肩痛时间比较长，会引起恶心、头晕，包括头痛、后脑勺疼痛、脖子的僵硬、颈项部的不舒服，甚至手脚的麻木，这一类的情况。当然还有个别的会合并，我们的心动过速，甚至失眠，都是有可能的。所以在出现颈项部疼痛的时候，就要尽早地去处理和干预，从而避免引起更严重的后果。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2020-04-14 19467次

• 颈肩痛看什么科

  引起颈肩痛的因素有很多，包括我们外周软组织方面的因素，包括我们小关节方面的因素，还有就包括内脏的，牵涉性疼痛的因素。那么针对这三个因素，我们第一个可以挂骨科，去明确有没有脊柱侧弯，小关节功能紊乱等等方面因素。第二个我们可以挂疼痛科，我们要去看腰颈椎，这种核磁共振等等，有没有局部软组织，和神经卡压的因素，第三个我们可以挂神经科，包括神经内科和神经外科，我们去做一些相关的检查，包括我们这个肌电图等等，这一类的检查去明确诊断即可。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2020-04-14 6945次

• 肩颈痛怎么睡觉
  颈肩痛的患者在睡觉中应调整睡眠状态。由于每个人有将近1/3的时间在睡眠中度过，若睡眠姿势不正确，容易引起或加重颈椎病的症状，睡眠状态应包括枕头的高低和软硬，选择合适高度的枕头，以一拳头的厚度为宜。睡眠体位及床铺的选择也要正确，理想的睡眠体位是使整个脊柱处于自然曲度，髋，膝关节呈屈曲状，使全身肌肉都能得到放松，床铺的选择不宜过硬，也不宜过软，根据不同的习惯，可采用侧卧和仰卧，但不宜俯卧睡觉。
  语音时长 01:17”
  田家祥 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-08 7275次

• 怎么缓解肩颈痛
  在病人出现肩颈部疼痛症状以后：一是可以应用针灸，推拿的治疗来促进肩颈部疼痛症状的减轻。二是也可以应用非甾体类抗炎药物，配合活血化瘀的药物来缓解肩颈部疼痛的症状。三是平时可以加强颈肩背部肌肉力量的锻炼来减轻肩颈部疼痛的症状和避免肩颈部疼痛症状的加重。在病人出现肩颈部疼痛症状以后，平时一定要避免长时间低头弯腰的活动，在睡觉时避免睡枕过高，多注意睡姿，避免受凉，以免导致肩颈疼痛症状加重。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-02-27 3130次

• 颈肩痛如何锻炼
  病情分析：背靠墙站立，肩、髋及足跟部靠墙。双手掌靠墙，沿墙壁尽可能高的向上活动，然后向下活动。重复10次，然后向前走开。意见建议：保持正确姿势，合理饮食，控制体重，保持良好的心态，适当颈椎保健操锻炼，适当户外运动，避免劳累。合理锻炼颈肩部肌肉力量。饮食需营养均衡，多食新鲜水果、蔬菜等富含维生素的食物，多喝牛奶，酸奶，适当补钙。
  郗磊 主治医师十堰市人民医院

  2020-07-02 2104次

• 肩颈僵硬怎么锻炼
  颈肩部出现了僵硬，那么这种情况下一定要积极的注意休息，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一些动作。 可以使用活血的中药热敷烫洗适当的进行康复功能锻炼，包括颈部的保健操，也可以打羽毛球，游泳，放风筝这些体育运动锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-17 2301次

• 怎么缓解肩颈痛
  在病人出现肩颈部疼痛症状以后：一是可以应用针灸，推拿的治疗来促进肩颈部疼痛症状的减轻。二是也可以应用非甾体类抗炎药物，配合活血化瘀的药物来缓解肩颈部疼痛的症状。三是平时可以加强颈肩背部肌肉力量的锻炼来减轻肩颈部疼痛的症状和避免肩颈部疼痛症状的加重。在病人出现肩颈部疼痛症状以后，平时一定要避免长时间低
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 791次

• 肩颈痛怎么调理
  一般来说肩颈疼痛，大多都是由于肩周炎或者颈椎压迫神经而导致的疼痛。另外长期的过度的劳累以及局部受凉受寒也会引起这种疼痛的表现症状。所以建议肩颈疼痛的患者，首先在日常生活里可以适当的做一下热敷，同时一定要做好局部的防寒保暖工作。另外不要过于劳累，同时不能剧烈的运动以及长期的低头伏案工作，也可以配合中医
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2021-12-09 337次