腰椎间盘突出锻炼经典的几个动作

男, 35岁

2019-07-21 2045次

病情描述:

腰椎间盘突出锻炼经典的几个动作

医生回答

病情分析:

腰椎间盘突出发病率很高,但在各个年龄阶段的发病病因都是各不相同的。老年人的病因主要是由肌肉和韧带退化所造成的,而青、中年一般是由于劳损造成的。

意见建议:

在日常生活中可以通过睡硬床板,在腰部垫书本来进行缓解,一定要注意不要受凉。也可以通过锻炼腰背肌去缓解腰椎间盘突出,经典的动作有小燕飞、仰卧抬腿、卷腹、空中自行车等。

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