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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2135次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83031次

• 腰椎间盘突出预防动作
  对于腰椎间盘突出的患者，预防的一些动作主要是能够加强腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量增强了以后，一是能够减轻腰部椎体的受力，再就是能够稳定腰椎的结构。所以在日常工作生活中一是可以行倒走的活动，再就是卧床期间可以行飞燕式的活动或者是平板支撑，以及后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及行吊单杠撑双杠时双下肢平举的动作，对于腰部肌肉力量都是很好的锻炼方法，从而能够稳定腰椎的结构，减轻椎体间椎间盘的受力，从而能够很好的预防腰椎间盘突出。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-19 1861次

• 腰椎间盘突出治疗动作
  腰椎间盘突出患者可以采取飞燕式锻炼法，飞燕式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量预防腰部损伤的发生。做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期进行，避开急性疼痛期，出现腰部疼痛不适就应该立即停止锻炼并休息，必要时可以到医院就诊。飞燕式锻炼怎么做，俯卧于床上用力挺胸抬头双手向前伸直膝关节伸直两腿向后用力，使头胸四肢尽量抬离床面，飞状故名飞燕式是每次，持续三到五秒然后肌肉放松休息三到五秒，此为一个周期注意事项。飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异一般一次做二十到四十次持续五分钟左右，锻炼以循序渐进，每天逐渐增加锻炼的量，如果锻炼后出现腰部疼痛不适，发僵等则应适当减少或停止锻炼。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-25 3034次

• 腰椎间盘突出锻炼经典的几个动作
  病情分析：腰椎间盘突出发病率很高，但在各个年龄阶段的发病病因都是各不相同的。老年人的病因主要是由肌肉和韧带退化所造成的，而青、中年一般是由于劳损造成的。意见建议：在日常生活中可以通过睡硬床板，在腰部垫书本来进行缓解，一定要注意不要受凉。也可以通过锻炼腰背肌去缓解腰椎间盘突出，经典的动作有小燕飞、仰卧抬腿、卷腹、空中自行车等。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2019-07-21 1902次

• 治疗腰椎间盘突出的动作
  首先分单纯的腰椎间盘突出，还是有椎体不稳引起的腰椎间盘突出。如果单纯的椎间盘突出主要是卧硬板床，做腰背肌锻炼就可以，如果是同时伴有椎体不稳，应该少活动，躺着休息就可以。如果出门，下肢症状比较重的可以戴上腰部的支具，不能长时间戴，长时间戴以后引起功能替代，影响腰部肌肉的功能。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 1002次

• 腰椎间盘突出的锻炼
  腰椎间盘突出锻炼身体的方法有以下几种:一，退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，走完后微感疲惫，以不要加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方式，退步走是最简单最易行的一种。二，游泳，在众多的体育运动项目当中游泳比较适合腰椎间盘突出症患者，是一种有效果且效果不错的锻炼方法。三，登卧登
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 634次

• 腰椎间盘突出康复动作
  第一，卧床脚尖往回勾，会伸直向上抬至最高，并坚持五秒钟，然后慢慢放下循环十次，左右腿交换做。第二，拱桥运动，卧床双脚撑床，臀部使劲向上抬至最高，坚持五到十秒，循环十次。第三，燕飞，俯卧床上双腿向后伸起双腿向上翘起至最高，坚持五到十秒循环十次，腰椎间盘突出的患者在锻炼时一定要注意循序渐进持之以恒。
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 144次