问失眠怎样调理

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• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2371次

• 心悸失眠怎么调理

  首先要养成规律的生活作息，合理健康的饮食习惯，像浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质尽量少饮用，辛辣刺激性的物质尽量少食用，睡眠环境保持稳定。另外情绪波动不要太大，多数患者的失眠症状都能够缓解，失眠症状缓解以后心悸的感觉就会随之减轻。另外心悸失眠常见于焦虑的病人，或者是焦虑合并抑郁症，或者有些达不到焦虑、抑郁情绪有问题的，表现为睡眠不好，入睡困难，或者是睡眠时间短容易早醒，或者是醒来难以再入睡，或者是睡眠较浅，像这种情况可以应用抗焦虑的药物来治疗。心悸是感觉到心前区不舒服，多数是因为心动过速、过缓，或者是心律失常引起的，所以要针对具体的病因进行治疗，积极的进行心悸的治疗，当基础的疾病控制以后失眠的症状就能够很好的缓解。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-28 1777次

• 失眠怎样调理
  首先，如果是因为身体不舒服导致的失眠，那么要将引起失眠的原发疾病治疗好，这样失眠的症状才会自然缓解。其次，如果是不明原因的失眠，那么建议要有规律的作息时间：第一，要按时起床、按时睡觉；第二，要保持睡眠的环境，安静舒适；第三，不要在床上看电视。第四，每天要适度的运动，但是不要在睡觉2小时前运动；第五，晚餐后不要喝酒、喝咖啡、吸烟，也不要过多饮食。这样尽量的调整自己，也许就能在一定程度上改善失眠的情况。
  语音时长 1:12”
  戴军 副主任医师黄石市中心医院

  2018-10-08 2919次

• 失眠怎样自我调理
  对于失眠的患者来说可以积极的接受心理行为的治疗，心理行为的治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状，要完成这一目标常常是需要专业医师的参与，心理行为治疗对于成人原发性失眠、继发性失眠都具有良好的效果。通常来说最主要的也就是睡眠卫生教育，患者如果想知道怎样进行自我调，不妨多参加一些睡眠卫生教育，大部分是失眠患者都存在着不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠的出现。睡眠卫生教育主要是帮助失眠的患者认识到不良睡眠习惯，在失眠的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲失眠卫生教育需要与其他心理行为治疗方法同时进行，不推荐将失眠卫生教育作为孤立的干预方式来进行应用，一般来说失眠卫生教育的内容可以包括患者在睡前数小时，一般在下午四点以后要避免使用兴奋性的物质，比如咖啡、浓茶或者说吸烟等。在睡前不要饮酒，酒精可以干扰睡眠，要有规律的进行体育锻炼，但是睡前要避免进行剧烈的运动，睡前不要大吃大喝或者说进食不易消化的食物等。
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  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-08-25 2770次

• 怎样调理更年失眠
  病情分析：更年期失眠属于正常的更年期生理现象之一。这是由于身体内的雌激素水平分泌下降，加之更年期女性平时缺乏锻炼，精神压力过大就会导致失眠。意见建议：如果更年期不适症特别严重时，建议在医生的指导下采用激素治疗或者还可以采用中药进行调理，副作用比较小，治疗的效果也会更加明显，但是切记千万不要自己擅自用药。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2019-03-20 1202次

• 怎样调理失眠症状
  帮助患者调整目前失眠的状态，首先建议，可以帮助患者每天坚持做有氧运动功能训练，这样的话有助于改善目前的症状，其次，如果有吸烟饮酒等不良嗜好的话，应该及时尽早戒除，每天晚上睡觉前尽量不要看手机玩电脑，不要看一些过于刺激的小说，或者是电影，尽量保持一个平稳的状态，尽快入睡。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-08 1402次

• 肝不好失眠怎样调理
  肝不好失眠一般可以用药物调理，如果是肝火旺盛，一般可以吃逍遥丸、柴胡疏肝散等药，如果是肝肾阴虚，一般可以吃六味地黄丸、大补阴丸等药物，如果是肝血不足导致的失眠，可以吃归脾丸，补中益气丸等药物。1、肝火旺盛：指肝的机能亢盛而出现热象，多与情志因素、饮食因素、其他脏腑热邪传至肝经有关。主要临床表现为头晕
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-04-27 4462次

• 女人阴虚失眠怎样调理
  女人阴虚失眠一般是由阴血不足、心火亢盛、心肾不交等因素引起，临床可以通过中医的针灸、按摩或药物疗法进行调理。中医的针灸、按摩可以缓解阴虚失眠的症状。针灸能够起到疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的功效，按摩能够起到调和气血阴阳、提高机体免疫力的功效，二者一定程度上均可以缓解阴虚失眠症状。阴虚失眠可以选择知
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-04-18 322次