问如何减掉肚子上的赘肉

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• 怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉

  减掉肚子上脂肪和赘肉主要还是靠运动和控制饮食的方式，这是最主要的途径，例如跑步、游泳、少食油腻食物等。除此以外可以通过吸脂手术起到辅助的作用。减掉肚子的脂肪和赘肉需要注意的两个方面因素，第一个就是捏起来肚子脂肪有多厚，第二个就是腰围。捏着脂肪的厚度实际上就是皮下脂肪，皮下脂肪通过吸脂的手术可以比较快的减掉。但是对于内脏的脂肪以及肚子的围度来说，吸脂手术是没有任何作用的，因此需要控制饮食再加上足够的运动，才能起到减掉肚子上的脂肪和赘肉。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 60161次

• 如何减去肚子上的赘肉

  减去肚子上的赘肉最好的方式：第一肯定是运动。因为当肚子的皮下有赘肉的时候，内脏的脂肪一定也非常多，因为运动是全身性的，所有内脏脂肪、皮下脂肪都会等比例的减少，运动是一个首选的方式。第二，可以通过医美的方式让皮下的脂肪以很快的速度减掉，就是吸脂，可以将腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再辅助一些运动可以达到一个更好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 334632次

• 如何减掉肚子上的赘肉
  对于女性来说，胖大部分都是胖的肚子。如何减掉肚子上的肥肉呢。第一，需要锻炼腹式呼吸，因为呼吸不但会刺激肠胃的蠕动还可以促进体内宿便的排出，同时加速腹部脂肪的燃烧。每天在睡觉前躺在床上，可以做十分钟的腹式呼吸，然后注意每分钟腹式呼吸是5-6次，坚持一个月左右可以看到效果。第二，需要睡前4个小时吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六点之前注意要把晚餐吃了。第三，可以用一些海盐进行按摩，绕肚脐眼顺时针按摩腹部50圈，然后再逆时针按摩都会让腹部的肌肉变得紧实。第四，床上的可以做一些体操来进行，转体操可以减肚子的肥肉。
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  盛秀云 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-10 54525次

• 如何减掉腹部赘肉
  主要包括以下方法，注意饮食，锻炼身体。患者平时不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、动物的脑组织等等，这些食物含有的脂肪比较高，如果患者吃了，有可能导致脂肪堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时不要吃含糖高的食物，糖会转化为脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同样会堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时需要锻炼身体，可以做减脂运动，比如登山，跳绳，游泳，开合跳等等，能够消耗腹部的脂肪，能够减少赘肉。
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  刘欢欢 副主任医师北京市第一中西医结合医院

  2021-06-14 1232次

• 如何减掉肚子上的赘肉
  要想减掉肚子上的赘肉，可以通过体育锻炼来进行，也可以考虑进行抽脂来治疗，肚子上的赘肉，其实也就是腹部皮下脂肪。我们在运动量比较少的时候或者吃热量食物吃的比较多的时候，皮下脂肪容易堆积，特别是腹部的脂肪以及臀部的脂肪，但是通过加强体育锻炼，减少热量食物的摄入，就可以减少腹部脂肪，除此以外也可以考虑进行抽脂治疗，通过特定的手术器械把皮下脂肪抽掉，也能够减掉肚子上的赘肉。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 401次

• 肚子上的赘肉怎么减掉
  想要减掉肚子上面的赘肉有很多种方式，一般可以采取非手术的方式治疗，比如平时少吃多运动，最好不要吃油炸类的食物或高碳高脂肪类的食物，这样对肉的消除可能会有一定的影响，如果想要快速减掉肚子上面的脂肪，可以采取手术的方式治疗，比如可以进行局部吸脂术或溶脂针注射，平时还需要多休息，保持良好的饮食习惯。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-03-25 403次

• 怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉
  肚子一般指的是腹部，可通过调整饮食、有氧运动、腹部训练、规律作息、减轻压力等方式减掉腹部上的脂肪和赘肉，如果出现了不适症状，建议及时就医。1、调整饮食：如果腹部出现了脂肪和赘肉堆积，应注意调整饮食，多吃新鲜的蔬菜水果以及全谷物，比如西兰花、
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-09-24 0次

• 肚腩大怎么减掉肚子上的赘肉
  肚腩、肚子是指腹部，腹部大可以通过合理饮食、增加运动、按摩、埋线减肥、脂肪抽吸术等方法减掉腹部上的赘肉，但是要选择正规的医疗机构。1、合理饮食：腹部大可能是经常暴饮暴食或者运动量较少导致，此时要合理安排饮食，减少高脂肪以及高热量食物的摄入，比如肥肉、炸鸡、烧烤等，还要避免暴饮暴食，但是不能过度节食。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-12-06 0次