问如何通过饮食预防骨质疏松?
病情描述:
如何通过饮食预防骨质疏松?
答医生回答
病情分析:
饮食预防骨质疏松,平时一定要注重补钙,选择含钙高的食品,如奶制品、豆制品、芝麻酱、紫菜等。平衡膳食,注意富含维生素D、K、C、A及微量元素的食物补充,包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、肝脏、红、黄、绿叶蔬菜等。
意见建议:
为你推荐
-
预防骨质疏松的饮食?良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义,包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品,以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入,钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张,钙的摄入量在成人期为800到1000毫克,绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者,推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳,保障维生素D供给运动增加肌肉的力量,不同症状的治疗方式是不一样的,需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。01:50
-
如何预防骨质疏松?如何预防骨质疏松,第一点要加强体育活动和锻炼,适当进行户外活动,接受阳光照射,选择合适的运动方式,可以选择负重运动、抗阻运动,比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的,运动频率和强度,还没有达成共识,众多基础以及临床研究,建议还是,采取高强度低重复的运动,可以提高效应骨的骨量,强度以每次运动后,肌肉有酸胀和疲乏感,休息后,这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施,就是注意饮食调配,多进食蛋白质含量丰富的食物,比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等,以及含钙量比较丰富的食物,像萝卜、牛奶,像卷心菜和各种豆制品等,同时减少食盐的摄入,以保存体内的钙质,同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒,尽量少喝,含有咖啡因类物质的饮料。01:27
-
如何通过饮食预防骨质疏松?首先应保持膳食平衡,平衡的膳食是维持机体健康的基础,并有利于钙质的吸收和利用。在平衡膳食的基础上,保证充足的钙和维生素d的摄入,使其达到推荐的膳食参考摄入水平。并使膳食中的钙磷的比例,维持在适宜的水平。理论上食物中的钙磷比例,保持在2:1-1:1的水平,食物中的钙吸收最为充分,奶类及其制品是钙的良好来源。建议至少保证250毫升以上的牛奶,维生素d除了膳食来源外,机体还可以自身合成。此外,蔬菜中富含钾、镁、铜、锌、维生素c和维生素k等,有利于骨骼健康的营养素,对骨质疏松也有较好的预防作用。语音时长 1:35”
-
如何通过饮食预防骨质疏松骨质疏松的患者日常生活饮食当中需要注意增加以下食物的摄入,比如摄入一些富含钙类的食物,多吃一些豆腐、豆制品。还有一些高钙的食物,比如动物的骨骼、鱼肉、牛肉。同时需要多进食一些富含维生素的瓜果蔬菜。平时也要注意多去户外进行适当的锻炼,适当的接触阳光,来促进体内自身维生素的合成。同时骨质疏松的患者,应当避免吸烟、酗酒,避免喝浓茶、喝可乐、喝咖啡这一类的食品饮料。语音时长 01:11”
-
如何通过饮食预防骨质疏松病情分析:所谓的骨质疏松就是由于多种因素引起的骨头质量的下降,骨头稀疏容易骨折。在饮食上一定要积极的加强含有钙元素的饮食。要多吃一些新鲜的蔬菜水果,多吃一些豆制品。意见建议:多喝豆浆,豆汁,多吃一些豆腐。加强优质蛋白质饮食,有利于骨头质量的提升。还要多吃一些海鲜类的产品,比如鱼肉,螃蟹以及虾等等。
-
如何通过膳食有效预防骨质疏松预防骨质疏松,在饮食上要多吃一些含有钙质比较丰富的食物,比如豆制品,海鲜,牛奶等等,还要多吃一些含有优质蛋白质饮食的食物,比如鱼肉,羊肉,牛肉等等。平时要适当的进行体育运动锻炼,多吃一些虾皮、鱼子酱之类的食物。
-
骨质疏松如何饮食正确的饮食习惯可以帮助我们有效地治疗骨质疏松。合理补钙。每天坚持喝牛奶,经常吃含钙丰富的食物,如乳制品、芝麻酱、排骨、脆骨、虾皮、核桃仁等等。;蛋白质可以选自牛奶、蛋、鱼、鸡肉、瘦肉、豆类和豆制品;还应该提供足够的维生素D、维生素C,因为它在调节骨代谢中起重要作用。应多吃新鲜蔬菜,韭菜、香菜、小白菜
-
骨质疏松如何预防预防骨质疏松,日常除了正常的饮食,要适量的补充钙和维生素D,适量的晒太阳,保持有规律的作息。经常进行合理的运动,有益骨骼健康。由于骨质疏松是中老年群体的高发疾病,且前期症状并不明显,推荐55岁以上的人群,定期到正规医院检查骨密度,可以及时了