骨质疏松如何饮食

概述：

正确的饮食习惯可以帮助我们有效地治疗骨质疏松。合理补钙。每天坚持喝牛奶，经常吃含钙丰富的食物，如乳制品、芝麻酱、排骨、脆骨、虾皮、核桃仁等等。；蛋白质可以选自牛奶、蛋、鱼、鸡肉、瘦肉、豆类和豆制品；还应该提供足够的维生素D、维生素C，因为它在调节骨代谢中起重要作用。应多吃新鲜蔬菜，韭菜、香菜、小白菜，还要多吃水果。

症状有什么：

生活中很多人都会患有骨质疏松的问题，下面具体去了解一下骨质疏松的症状。体力下降，手足抽搐，骨质疏松，肌肉应激性增加常发生腿抽筋。患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。继发腰背疼痛，影响行走、呼吸等多种功能活动。腰酸背痛，酸痛部位广泛，且部位可有变化，但与坐、卧、站立或翻身等体位无关，症状时轻时重。脆性骨折，由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。

如何预防：

做好预防工作，平时合理的饮食也是可以预防骨质疏松的，一起来看看该病的预防工作有哪些： 1、饮食添加维生素D增强钙吸收，如日常饮食中添加蒜、葱头等含硫多食物有助预防骨质疏松。2、改变不良的饮食习惯。减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，同时，咖啡因、香烟、酗酒也造成钙流失，全面改变不良饮食习惯，积极预防骨质疏松。增加日光照射及运动量，脾胃功能衰弱的人，可以选用中药补脾健胃。平时还要多参加一些户外的锻炼，可以增强体质。

以上内容仅供参考