问腰椎间盘突出可以深蹲吗

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83190次

• 腰椎间盘突出可以根治吗？

  实际腰椎间盘突，从它的发病机理来讲，是一种劳损或者外伤引起的椎间盘的退变，甚至于突出对神经有压迫，发病的过程外伤是我们所不能避免的，所以外伤除根无从谈起。腰椎的劳损和机体的老化也是我们不能完全避免的事情。所以腰椎间盘经过一次治疗或者几次治疗，症状消失了，或者腰椎间盘突出得到了明显地改善，那么这个能不能除根，在于我们后期的康复手段，还有治疗是不是合适，也就是说我们能不能想到我之前是由于什么原因导致的椎间盘突出。如果把导致椎间盘突出的原因全部都注意，这个非常重要的预防环节，相对除根当然机体的老化，还有我们整体的人的功能的下降是不可避免的。所以它的根除也是相对的，就是我们做的各种方面都做得非常好的情况下，也不能说完全预防它的复发，我们只能尽可能的减少它的复发。所以根除两方面的内容如果你做得好康复锻炼做的好把，你以前导致椎间盘突出的这些原因尽可能地避免掉，那么我们可以有效地减少复发的机会，绝对的根除这是肯定做不到的。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-16 29398次

• 腰椎间盘突出可以深蹲吗
  在出现腰椎间盘突出以后是不可以深蹲的。因为在深蹲的过程中腰部受力比较大，就会导致椎体间的椎间盘受到过度的挤压，引起椎间盘突出情况加重，后期就会影响腰腿部受力活动。所以，在病人出现腰椎间盘突出情况以后一定要减轻腰部受力，特别是避免弯腰活动，避免久站久坐，坐着时要多注意坐姿，避免腰部外伤，以免加重腰椎间盘突出。在出现腰椎间盘突出以后可以行吊单杠，平板支撑，飞燕活动，游泳运动来加强腰部肌肉、筋膜、韧带力量，以稳定腰椎结构，以减轻腰部椎体受力，以避免腰椎间盘突出症状反复的发作，影响病人的生活。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-28 1539次

• 腰椎间盘突出可以做深蹲吗
  一般不建议腰椎间盘突出的患者选择深蹲的锻炼，因为进行深蹲锻炼的过程中腰部的负荷相对较大，会使间盘受到更大的压力，导致更为明显的神经损伤症状。建议患者一定要特别的注意。发生了腰椎间盘突出其实锻炼的方法有很多，患者可以进行游泳的锻炼，也可以在床上选择五点支撑的锻炼，或者是选择三点支撑的锻炼，以及进行慢跑的锻炼，快走的锻炼都可以。如果目前处于急性期，临床症状特别严重的时候，不可以进行任何的锻炼，应该严格的卧硬板床休息。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-04-06 1490次

• 腰椎间盘突出可以做深蹲吗
  病情分析：腰椎间盘突出建议在不负重的情况下做深蹲，避免利用哑铃、杠铃等来负重。因为这种情况腰部受力是非常大，容易导致腰椎间盘突出的病情加重或者复发。意见建议：腰椎间盘突出平时建议多做游泳、平板支撑，躺在床上做飞燕式、拱桥式等腰部不负重的体育锻炼，能够增强腰背肌的力量以及锻炼核心肌群稳定腰椎，对腰椎间盘突出的治疗或者预防复发很有好处。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2021-06-18 1105次

• 腰椎间盘突出患者可以深蹲吗
  病情分析：腰椎间盘突出患者不可以深蹲，在进行深蹲运动的过程中，腰部受力较大，容易导致腰椎间盘过度挤压，加重腰椎间盘突出的症状。意见建议：腰椎间盘突出患者应选择腰部负荷较小的运动，如游泳、散步、太极拳等或加强腰背功能的训练，如燕飞式、五点支撑、平板支撑等。应避免久站、久坐，避免反复扭转腰部、弯腰负重的活动，提取重物时不要弯腰，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，避免腰部过度受力。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-01-10 1203次

• 深蹲会腰椎间盘突出吗
  椎间盘突出的病人不适合做深蹲的动作，因为深蹲的时候腰骶部处于一个相对弯曲的状态，这种情况之下，椎间盘受力明显增加，会导致椎间盘突出进一步增加，压迫到神经根而出现下肢疼痛，麻木以及腰部疼痛加重的情况，因此是不能进行深蹲的。如果要进行锻炼可以采取卧床位进行功能锻炼，比如说飞燕法，就是俯卧在床上，肚子着床
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 263次

• 腰椎间盘突出能蹲吗
  出现腰椎间盘突出之后，尽量的去避免做蹲的动作，因为蹲的时候，此时就相当于腰椎处于一种往前屈曲的状态，这种情况之下就会导致椎间盘受到更大的挤压力量，会导致椎间盘突出比之前要加重，所以蹲的动作尽量不要做。另外还应当注意卧床休息，避免下床活动或者是弯腰搬抬重物，比如搬几盆水来做弯腰的动作，这种情况非常容易
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 562次