问长期失眠怎么调理

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• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2437次

• 心悸失眠怎么调理

  首先要养成规律的生活作息，合理健康的饮食习惯，像浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质尽量少饮用，辛辣刺激性的物质尽量少食用，睡眠环境保持稳定。另外情绪波动不要太大，多数患者的失眠症状都能够缓解，失眠症状缓解以后心悸的感觉就会随之减轻。另外心悸失眠常见于焦虑的病人，或者是焦虑合并抑郁症，或者有些达不到焦虑、抑郁情绪有问题的，表现为睡眠不好，入睡困难，或者是睡眠时间短容易早醒，或者是醒来难以再入睡，或者是睡眠较浅，像这种情况可以应用抗焦虑的药物来治疗。心悸是感觉到心前区不舒服，多数是因为心动过速、过缓，或者是心律失常引起的，所以要针对具体的病因进行治疗，积极的进行心悸的治疗，当基础的疾病控制以后失眠的症状就能够很好的缓解。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-28 1824次

• 长期失眠怎么调理？
  长期失眠的的调理包括以下几个方面：首先，放松心情，以宽容的心态对待疾病及事情，可调节睡眠的状态。其次养成良好的作息习惯，减少午休，也对睡眠有利。适当的体育锻炼，能改善睡眠的质量。调整饮食，睡前避免喝过浓的的茶，避免吃刺激性的食物，睡觉的时候房间应该布置温馨一点，睡前听舒适的轻柔的音乐，睡前少玩手机。
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  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-05-02 11525次

• 长期失眠如何调理
  长期失眠可由多方面原因引起，首先要找出病因，根据病因做针对性的调理。失眠可由多方面原因引起，如社会心理因素，精神压力过大，慢性疾病引起，临床可表现为睡眠质量低，易醒，健忘，日间嗜睡，入睡难，长期失眠，不但会影响工作，还会影响认知，内分泌免疫等功能，并且一定程度上影响日间社会功能，给生活和工作造成困扰。失眠建议喝口服药物进行调理，如艾斯佐匹克隆，佐匹克隆，谷维素等进行治疗，但一定要根据医生的建议进行服用，日常生活也要注意调整，作息要规律，不要过度劳累，保持愉悦的心情，饮食要注意调理，多吃一些富含维生素比较高的蔬菜和水果，不要吃高脂肪，高胆固醇的食物。
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  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-03 3288次

• 长期失眠吃什么调理
  如果存在长期失眠的情况，多数是由于不良的生活习惯所导致的，平时每天晚上熬夜，大量的时间都用于玩手机，玩电脑，长期电磁辐射，非常容易引起失眠的情况存在。现代人生活节奏过快，心理压力较大，也可能会导致失眠，建议可以服用一些药物来改善症状，比如安神补脑液或者是服用谷维素片能帮助调理植物神经。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-03 2302次

• 严重长期失眠，如何调理？
  长期失眠给人们带来的危害是极大的，不容忽视的，甚至会引发全身性的各种疾病。失眠的朋友首先想到的就是吃安眠药，但是安眠药对于短期失眠的患者来说，可以发挥一定的功效，但是对于长期失眠，而且长期服用安眠药的人来说，这会加重失眠的症状。 首先，要调整饮食结构，睡前要避免喝浓咖啡或浓茶等，避免吃刺激性的食物，在睡前可以听一些舒缓的音乐，睡前不要玩手机，适当的进行体育锻炼，睡前泡泡脚，喝一杯热牛奶，养成良好的作息习惯，都对睡眠是有利的。最重要的是放松心情，以平和的心态，去对待生活中的人和事。
  马谦 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-03 2601次

• 严重长期失眠如何调理
  严重长期的失眠非常影响患者及家人的生活质量，一些患者晚上睡不好甚至会影响白天的工作和学习。失眠的调理主要可以分为两个方面，一个是饮食生活习惯上的调理，一个是服用有助于睡眠的药物进行调理。饮食生活习惯上首先需要注意睡前不要吃得过饱，不要在睡前饮用浓茶、咖啡等有一定兴奋作用的饮料，可以在睡前1小时喝一杯
  马汝华 主治医师日照市中医医院

  2020-03-12 3344次

• 长期严重失眠该如何调理
  长期严重失眠，建议采取如下的调理办法：第一点，要进行心理调节，消除对失眠的恐惧，这是治疗的基础，千万不要过多地考虑失眠的问题，平时保持放松的心情，多和别人沟通，要学会缓解自己的压力。第二点，要养成良好的睡眠习惯，在晚上有睡意之后再去卧室，不要在卧室从事与睡眠无关的事情，无论夜间睡眠如何，早上一定要按
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 479次