问如何预防脚踝扭伤

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• 如何预防脚踝扭伤？

  踝部扭伤的预防，一定要在运动之前做拉伸，尤其是腓肠肌、跟腱的拉伸。平时要加强踝关节周围的力量，比如练习单腿站立、练习提踵，增加踝关节的力量，和本体感受器的反应，也就是神经的反馈。没有神经的反馈，没有肌肉力量的保护，踝关节一定会容易受伤。当然如果这个病人，或者患者本身存在跟骨内翻等等的一些力线的问题，必要的支具或者工具护踝或者是一些矫正鞋垫，是有助于防止踝关节扭伤发生的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-09-20 7455次

• 脚踝扭伤原因

  踝部扭伤最常见的，就是距腓前韧带损伤，也就是说外侧副韧带的损伤。外侧副韧带是踝关节稳定的重要结构，也是说最薄弱，最容易受伤的结构。同时还会有一些外踝尖，或者腓骨远端的小的骨折，这种情况下踝关节就更加不稳。所以踝关节损伤，就是损伤了韧带，同时可能还损伤了软骨，导致踝关节环的不稳定，甚至于损伤了内踝，踝关节损伤就是要损伤内踝、外踝、软骨。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-09-20 19286次

• 脚踝部扭伤如何应急处理
  脚踝部扭伤之后，一定要立即停止所进行的任何的动作，不管是跑步、行走或者登高爬山，都应该坐下来休息，不能够站立以及行走，同时要抬高患肢，最好高于心脏的水平，如果条件允许，可以适当的进行固定，可以使用周围的木板或者树枝进行固定，也可以绑在对侧的腿上来进行固定。受伤2天之内要积极的进行局部的间断冷敷，可以使用干毛巾把冰块包裹起来，也可以使用冰糕，也可以使用冷水进行局部的间断冷敷，能够有效的减少出血，减轻局部的肿胀以及疼痛。一定要注意不能推拿按摩，也不能够采取所谓正骨的治疗方法，积极的到医院去完善检查，然后再进行相应的处理。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-24 893次

• 脚踝部扭伤如何应急处理
  脚踝部扭伤之后，初期应该限制活动，最好打石膏固定，这样受损伤的肌肉软组织才能得到彻底的放松，恢复的相对要快一些。一般刚受伤前48小时应该要冷敷，促进消肿，减少肿胀的生成。后期48小时之后，一般是需要热敷促进肿胀消退，一般软组织损伤都通过这种保守治疗就能够逐渐恢复。如果恢复的比较慢，应该进行核磁检查，明确韧带损伤的严重性，如果韧带完全损伤是需要手术进行治疗的，这样才能够彻底的恢复。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-12-11 1138次

• 脚踝扭伤如何恢复
  脚踝扭伤之后需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗。保守治疗，主要就是使用石膏固定3到4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复，不要推拿按摩，应用消炎镇痛药物洛索洛芬钠。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-08 1301次

• 脚踝急性扭伤如何冰敷
  脚踝急性扭伤之后，在受伤两天之内可以进行间断性的冷敷，是用干毛巾把冰块包裹起来，放在疼痛肿胀最为明显的部位，每次冷敷的时间大约在20分钟，每两个小时冷敷一次，冷敷能够使出血的毛细血管闭塞，减少局部的出血，减轻肿胀。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-07 2003次

• 脚踝疼如何分辨痛风还是扭伤
  脚踝疼是痛风还是扭伤，要根据具体的症状分别。痛风是一种风湿免疫科疾病，通常是因为体内尿酸水平过高，导致尿酸结晶长期沉积在关节处所引发的一种疾病，通常会在耳廓、指尖、脚趾等部位出现，与平时患者经常吃含嘌呤高的食物有关，可以遵医嘱服用秋水仙碱等药物治疗。扭伤通常是指在四肢关节或者软组织的部位出现损伤的情
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-16 1902次

• 脚踝疼如何分辨痛风还是扭伤
  脚踝疼痛是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起，其中痛风和扭伤是两种常见的病因。那么，如何分辨这两者呢？从发病机制上来看，痛风是一种代谢性疾病，主要由体内尿酸水平升高导致；而扭伤则是外力作用下，关节部位的韧带和肌腱受到损伤。症状表现上也
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-10-18 0次