问高血压最忌讳的生活方式是什么
病情描述:
高血压最忌讳的生活方式是什么
答医生回答
病情分析:
对于存在高血压的患者,最忌讳的就是抽烟喝酒,劳累熬夜,不规律作息,精神压力大,时常的失眠或者是长时间的生活在噪音比较多的环境之下。除此之外,就是高钠盐饮食也会导致血压进一步的升高。
意见建议:
建议患者平日里要注意将每日的食盐摄入总量控制在5克以下,戒烟戒酒,规律作息,放松心情。除此之外,要注意按时规律口服相关的降压药物,优选一线长效降压药,比如非洛地平、替米沙坦、美托洛尔、吲达帕胺等。
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生活方式与高血压高血压患者在生活方式上要注意清淡饮食,素食饮食可以使高血压患者血压降低。高血压患者应当要多吃一些粗粮、杂粮、新鲜水果和蔬菜,以及一些豆制品、瘦肉、鱼和鸡等等食物,要少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖类、浓茶、咖啡等刺激性食物。平时要戒烟戒酒。烟酒能够降低高血压对药物的敏感性,嗜烟酒的人更容易发生高血压心脏血管病变。要控制食盐的摄入量,每日食盐的摄入量不要超过六克为宜;要节制饮食,一日三餐定时定量,不要暴饮暴食。要少吃鸡蛋,鸡蛋所含的胆固醇比较高,不适合高血压患者食用,即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄;要多吃豆类,无论绿豆、黄豆还是黑豆,只要是豆类都可以,因为大豆制品中的豆腐,含钙和镁是比较丰富的,因此豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。要多吃水果蔬菜,吃青菜有很好的降血压的食疗功效,无论是钾钙镁,都在绿叶蔬菜中,而青菜是绿叶蔬菜中降血压的典型代表。平时要注意劳逸结合,可以适当的参加一些体育劳动,来保持自己的体重,不要经常性的熬夜,要保持愉快的心情。语音时长 2:21”
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