问怎样健康的减肥

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• 怎样保持牙齿清洁健康

  第一，是刷牙，选择正确的刷牙方法很重要，世界卫生组织推荐的刷牙方法是颤动式刷牙方法和旋转式刷牙方法的结合，另外还有刷牙时间大概要3~5分钟，每个部位都要刷到，有完整的刷牙顺序。有一些患者觉得刷牙方法很难掌握，也可以选择电动牙刷，电动牙刷有时间控制，而且颤动不需要自身的维护，同时频率也比较高。第二，是牙间隙的清洁，牙间隙的清洁可以通过牙线、牙间刷以及冲牙器，根据不同的患者需求可以选择不同的方式，如果牙间乳头特别好用牙线就可以了，如果有牙周炎、牙龈乳头退缩，可以选择牙间刷以及冲牙器可以很好的清洁牙间隙，这也是刷牙刷不到的地方。牙齿做了完善的清洁了之后还有第三步，是能不能做到定期维护、定期的随访，很多患者觉得自己刷牙就好了，觉得刷得很干净了，但是仍然有做不到位的地方，还是要通过专业的方法来进行清洁才能达到良好的口腔卫生健康状况。

  

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  谷宇新 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-09 1428次

• 怎样抽脂减肥

  首先我们也是第一步就要看病人通过抽脂减肥，他期望达到一个什么要求。如果说病人他的局部脂肪有堆积，我们是完全可以做抽脂减肥的，我们主要是通过手术用吸脂针连一个负压管，通过大夫的精细、正规的操作，防止一些并发症，比如说感染或者是产生凹凸不平。同时需要在麻醉剂量用量控制上面，让病人在一个比较安全的前提下，这种抽脂是完全可以达到病人的比较满意的结果。所以说还是希望病人一定要到正规的医院，到安全的手术室，去做这种吸脂减肥。只有这样病人才能得到一个比较满意的好的效果，才能比较安全的做好这个手术。

  

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  宋维铭 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2020-03-05 4307次

• 怎样有效健康的减肥
  健康有效的减肥方法，大致有以下几个方面：第一，严格的控制饮食。在临床上应该避免吃一些辛辣刺激性的食物，大肉类食品及烧烤类或者是油炸类，以及其他一些含糖的食物，或者是含有碳酸的饮料以及浓茶，浓咖啡，或者是其他一些不健康的食品，都会使肥胖更加的加重，所以这类食物都不建议减肥的患者吃，减肥的患者应该清淡饮食，多吃绿叶，蔬菜和粗粮。第二，增强体育锻炼。体育锻炼包括有氧运动，比如爬山游泳，蹬自行车，呼啦圈，跳绳，慢跑等等，对于减肥非常有效的，应该持之以恒，并且能够起到较好的疗效。第三，也可以选择一些药物进行治疗。临床上常常会选择中药和西药配合的方式进行治疗，中药可以选择一些消食化积，清除体内血脂的药物，比如荷叶，山楂，神曲，莱菔子，麦芽等等。西药可以选择奥利司他进行口服治疗。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-02-17 26727次

• 怎样健康的喝水？
  水是生命之源，水可以美肤，保持皮肤水嫩，有排毒养颜的功效，每人每天要至少保证两千毫升左右的水。喝水一定要有度并不是多喝水就是好事儿，也不要等到口渴时再喝水，另外果汁茶或者牛奶是不能取代白开水的，白开水是最好的饮料，也是我们最健康的水。饮用水一定要饮用温水，因为冰水对胃脏的刺激较大不利于吸收，当疲劳的时候要喝天然的碳酸水，可以起到缓解疲劳的作用。当便秘时大口的喝超硬的水，水能够尽快地到达结肠促进排便，当咳嗽的时候也要多喝温开水可以稀释痰液，有利于痰液咳出，增加了尿量促进有害物质的排泄，因此科学地喝水对我们很重要。
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  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-06-23 30564次

• 怎样有效健康的减肥
  有效健康的减肥方法，首先要通过合理的饮食，要配合运动，可以进行有氧运动和无氧运动相结合。建议多吃一些富含粗纤维的食物，不要去了，太油腻还有脂肪，太多的时候建议适当的多外出活动锻炼。建议注意合理的饮食，不要暴饮暴食。
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2019-01-18 2304次

• 不吃晚饭减肥健康吗
  通过禁食进行减肥与节食配合其他方案减肥是两个概念，首先不建议禁食减肥，容易引起内分泌失调等其它的病变，初步建议减肥需要以健康为基础的进行减肥，可以适当尝试节食运动，针灸，按摩减肥方案，配合适当饮用减肥茶，不要自制。
  王玉凤 主治医师淄博市第一医院

  2018-11-23 1902次

• 怎样健康的减肥
  运动减肥法是一种非常安全和健康的减肥方法，但是必须坚持下去才行。对于肥胖的人，可以选择运动减肥法来达到减肥的效果。此外，有必要控制饮食中热量和脂肪的吸收，以真正达到减肥的效果。因此，减肥时要注意选择正确的方法。一：减脂肪瘦身可以选择运动减肥法，运动减肥法是一种更安全和健康的方法，对于想减肥的人来说，
  谢玲 主任医师洛阳市中心医院

  2019-11-07 3864次

• 怎样健康减肥
  健康减肥应该根据自己的身体特征，选择食物和减肥方法。为了健康减肥，一个人必须健康安全。一个人必须为自己选择正确的方法。减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个节食者希望达到的目标。每个人肥胖的原因都不一样。没有一种有效的减肥方法适合每个人。想健康减肥的肥胖者必须根据自己的体质、肥胖原因和生活习惯选择合适的方
  谢玲 主任医师洛阳市中心医院

  2019-11-07 5720次