为你推荐

• 怎样保持牙齿清洁健康

  第一，是刷牙，选择正确的刷牙方法很重要，世界卫生组织推荐的刷牙方法是颤动式刷牙方法和旋转式刷牙方法的结合，另外还有刷牙时间大概要3~5分钟，每个部位都要刷到，有完整的刷牙顺序。有一些患者觉得刷牙方法很难掌握，也可以选择电动牙刷，电动牙刷有时间控制，而且颤动不需要自身的维护，同时频率也比较高。第二，是牙间隙的清洁，牙间隙的清洁可以通过牙线、牙间刷以及冲牙器，根据不同的患者需求可以选择不同的方式，如果牙间乳头特别好用牙线就可以了，如果有牙周炎、牙龈乳头退缩，可以选择牙间刷以及冲牙器可以很好的清洁牙间隙，这也是刷牙刷不到的地方。牙齿做了完善的清洁了之后还有第三步，是能不能做到定期维护、定期的随访，很多患者觉得自己刷牙就好了，觉得刷得很干净了，但是仍然有做不到位的地方，还是要通过专业的方法来进行清洁才能达到良好的口腔卫生健康状况。

  

  01:52
  谷宇新 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-09 1429次

• 健康人群如何关注乳腺健康

  关注乳腺健康其实也挺简单，只要注意三点就可以了，第一个是保持一个健康的生活习惯，比如说尽量不要熬夜，避免负面的情绪不要生气焦虑，注意适当的运动，避免吃燕窝、蜂蜜、蜂胶这些营养品，第二个是增强乳腺的健康意识，定期进行乳腺的自我检查，以及要到医院做一些相关的专科检查，第三个定期要进行，乳腺健康的一个筛查，按照不同的年龄段，可以到医院做一个，正规的专科体检，正常情况之下，40岁之前的一般是可以半年一次到医院做一个体检，40岁以后的尽量是一年一次，到医院做一个正规的专科检查。

  

  01:08
  何春兰 主任医师苏北人民医院

  2019-01-29 4087次

• 如何健康喝水
  如何喝水最健康？夏季气温攀升，如水分摄取不足很容易导致中暑脱水，人一旦脱水就会造成便秘、皮肤干燥、饥饿、头昏眼花，正常的生理代谢，一个人每天必须适量饮水，想要预防中暑喝水很重要，每个人体重不同需要的水分也不一样，一般建议一个人每公斤体重需要喝30毫升到45毫升水，因为夏天过于炎热，每公斤体重需要四十到五十毫升水才会足够。不只是喝水量多，喝水的时机也非常重要，喝水时机正确才能真正帮助，预防中暑，如果一次就喝五百毫升可能这样就不太容易预防中暑，想预防中暑必须身体有持续稳定的含水量。建议将一天所需要喝的水两百毫升到三百毫升为单位每隔两到3小时分次慢慢饮用身体含水量才会足够，同时不渴的时候也得喝水，有时只要一个中午在外面出门前后没有喝水就可能中暑，除了少量多次补充水分，外出前回家后也都要补充水分，出门在外期间也要记得适时补充水分，如此才能预防中暑。
  语音时长 1:50”
  丁晓雯 副主任医师南通市中医院

  2018-06-28 10244次

• 怎样保护胃的健康
  ​第一，饮食要规律，三餐定时、定量，规律饮食，十分必要。第二，避免进食辛辣刺激性食物，避免进食油腻、肥厚食物，不抽烟，不饮酒，不饮浓茶、咖啡、饮料，以免对胃造成刺激。第三，保持心态平和，不焦虑，不生气，不激动，这对胃部也是十分重要。第四，可以定期的行幽门螺杆菌检查，必要时定期行电子胃镜检查。明确胃部有无幽门螺杆菌感染，明确胃部有无炎症，有无溃疡，有无肿瘤，有无息肉，这对保护胃的健康也是十分重要的。第五，我们可以适当的进食养胃的食物，例如进食养胃的粥：如小米粥，燕麦粥，吃山楂片。这些都是可以护胃，促进胃部消化，对胃都是非常好的。
  语音时长 01:45”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-09-23 14636次

• 怎样健康的减肥
  你好，对于减肥来说，如果只有一颗减肥的心而没有实际的行动，那么是没有任何作用的，因为减肥是一个漫长的过程，需要减肥的患者付出极大的耐心和坚持力来完成，首先要管住自己的嘴，在饮食方面一定要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，特别要注意晚餐要少吃过于油腻辛辣刺激的食物，坚持进行体育锻炼。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 1501次

• 怎样有效健康的减肥
  有效健康的减肥方法，首先要通过合理的饮食，要配合运动，可以进行有氧运动和无氧运动相结合。建议多吃一些富含粗纤维的食物，不要去了，太油腻还有脂肪，太多的时候建议适当的多外出活动锻炼。建议注意合理的饮食，不要暴饮暴食。
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2019-01-18 2304次

• 怎样健康的喝水？
  水是生命之源，水可以美肤，保持皮肤水嫩，有排毒养颜的功效，每人每天要至少保证两千毫升左右的水。喝水一定要有度并不是多喝水就是好事儿，也不要等到口渴时再喝水，另外果汁茶或者牛奶是不能取代白开水的，白开水是最好的饮料，也是我们最健康的水。饮用水一定要饮用温水，因为冰水对胃脏的刺激较大不利于吸收，当疲劳的
  杨铁生 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-26 3749次

• 怎样健康的减肥
  运动减肥法是一种非常安全和健康的减肥方法，但是必须坚持下去才行。对于肥胖的人，可以选择运动减肥法来达到减肥的效果。此外，有必要控制饮食中热量和脂肪的吸收，以真正达到减肥的效果。因此，减肥时要注意选择正确的方法。一：减脂肪瘦身可以选择运动减肥法，运动减肥法是一种更安全和健康的方法，对于想减肥的人来说，
  谢玲 主任医师洛阳市中心医院

  2019-11-07 3864次