问锻炼拉伤了怎么恢复

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• 脚扭伤了怎么才能恢复

  脚扭伤了要想恢复就要做到：一、伤后要制动，即受伤后不要再去运动，因为可能会加重损伤，所以先是休息制动。二、需要加压包扎，固定、保护，使韧带有修复的过程和可能。三、需要冷敷控制炎症，炎症组织疼痛越明显、肿胀越厉害，恢复起来越慢。四、进行功能锻炼，功能锻炼有多种方法，如可以练习肌肉关节的力量，可以练习关节的神经本体感受器，尤其是刚刚受伤疼的比较厉害，这时活动是不容易的。可以练习神经本体感受器，如可以静止的站立，通过力量的刺激让感知骨头的神经，得到一定的恢复和刺激；后期可以练习关节周围的力量、关节韧带的强度等。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 5393次

• 大腿肌肉拉伤怎么快速恢复

  大腿肌肉拉伤的情况其实是非常多见的，那么如果损伤之后，我们如何让自己能够快速的从损伤过程当中进行恢复呢，我有以下三个建议：第一，大腿肌肉拉伤之后需要进行紧急的急救处理，比如冰敷，比如立即的进行局部制动，减少二次损伤。第二，出现了大腿肌肉拉伤之后，往往在伤后的72小时，我们需要进行局部的进行温疗理疗，或者说肌肉的恢复性康复运动，这个过程有利于我们的肌肉从损伤的过程当中快速的恢复回来。第三，我们非常需要重视的一点是寻找到运动损伤科的专科医生，可能会根据受损的大腿肌肉的磁共振的情况，进行相应的局部的处理。比如我们常规可以使用到的一些封闭的治疗，减轻炎症反应。或者在中后期我们充分地使用到康复技术进行介入，然后必要的时候可以进行富血小板血浆的局部注射治疗，来促进大腿的肌肉拉伤的快速康复。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2019-03-21 75476次

• 腰伤了怎么锻炼恢复
  腰椎出现受伤的情况的话，是日常生活中比较常见的一种现象。出现腰部受伤的情况的话，首先得积极的去医院进行相关的检查，具体检查一下损伤的严重程度，才能给予一定的治疗措施，或者是一些锻炼的措施，使其得到恢复。如果是去医院进行检查，确定为出现了骨折的情况，一般就得采取一些固定的措施，比如打石膏，或者是手术固定。而如果去医院检查，并没有出现骨折的情况，一般也就是出现了腰部的软组织损伤，这种情况一般相对来说不是很严重。这种情况的话只需要严格的卧床3-5天，然后局部的疼痛不是很明显的时候，适当的做一些功能的锻炼来使其得到回复，比如一些腰背肌的功能锻炼，然后就是一些燕子飞，还有就是五点支撑法，三点支撑法等一些锻炼方式，来进行恢复，这些方法可以有利于腰部受伤以后很好的锻炼。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-04-30 4515次

• 筋拉伤了怎么快速恢复
  出现这种情况之后首先必须要让受拉伤的筋处于休息的状态。如果继续的活动或者一些导致受伤的筋继续疼痛的一些姿势，动作都可能会导致拉伤的进一步加重。所以休息是第一位的，然后口服非甾体类的消炎止痛药，比如说尼美舒利，布洛芬等，能够减轻局部的炎症情况，有助于恢复。口服一些大七厘胶囊或者是活血止痛胶囊等具有活血化瘀，消肿止痛的中成药，能够增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，有助于受伤肌肉以及筋的恢复。在此期间一定要注意避免受凉。在受伤后24小时之后可以用暖水袋的热敷来增加局部的血液循环，促进恢复，还可以口服盐酸乙哌立松片来缓解肌肉以及周围组织的紧张状态，肌肉和筋能够疏松之后就能够有助于拉伤的部位有效的恢复，一般经过3到5天的时间经过以上的治疗就能够得到明显的好转。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-20 62708次

• 拉伤了怎么快速恢复
  拉伤了之后需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗，如果保守治疗的话，积极得多注意休息就可以了，必要时进行固定3到4周的时间，让损伤的软组织的恢复，有一个稳定的环境，可以口服一些消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-06 5107次

• 腰伤了怎么锻炼恢复
  腰伤了之后需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，不管是手术治疗，还是保守治疗，最好都要多卧床休息，如果不是很疼痛的情况下，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如说三点支撑法、五点支撑法，还有燕子飞等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-08 2804次

• 跨拉伤了怎么恢复
  患者出现胯拉伤的情况一般需要通过休息、物理治疗、应用药物等方式来促进恢复。1、休息：胯拉伤一般是由于外力作用导致跨部位的肌肉及韧带拉伤，患者必须放松休息，避免出现肌肉用力以及被动牵拉的情况，否则会导致损伤进一步加重，尽量保持屈髋、屈膝状态。2、物理治疗：在胯拉伤的急性期可以应用冷敷的方式治疗，冷敷能
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-01-13 0次

• 筋拉伤了怎么快速恢复
  筋拉伤了可以通过物理治疗、药物治疗等办法快速恢复。1、物理治疗：筋拉伤了可以对局部进行紧急制动，停止患处的一切活动，并尽量抬高患处，可以缓解筋拉伤后出现肿痛的症状，并对局部进行冷热交替外敷，并配合按摩，能够促进局部的血液循环，使肌肉得以放松，从而缓解筋拉伤后出现的肿胀、疼痛等症状。如果是手腕、膝盖等
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-11-28 116次