问如何预防腰肌劳损

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7794次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损的治疗方法有很多。首先腰肌劳损应该是，适当的卧床休息，避免过劳。第二，就是可以进行腰背肌的功能锻炼，把肌肉练强壮了，练结实了，就不容易出现劳损。还有，就是出现腰肌劳损，还可以进行按摩治疗，就是通过按摩促进炎症的吸收，缓解腰肌劳损的症状。再有，就是可以口服一些药物，比如疼痛厉害的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，还可以配合一些肌肉松弛的药物来进行治疗。如果疼痛不太剧烈的话，可以进行热敷、理疗来进行治疗。还有，就是可以口服中药治疗，口服中药可以补肝肾，可以通过补肝肾强壮筋骨，来进行治疗。中医讲肝主筋，肾主骨，筋出了问题要补肝，腰为肾之府，如果出现腰痛了，那可能出现肾虚，所以可以通过补肝肾，来进行强壮筋骨治疗。肝肾强壮了，筋骨也强壮，这样也就是不容易出现腰椎劳损。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 81165次

• 如何预防腰肌劳损
  预防腰肌劳损有很多方法，也可以采用一定的运动锻炼的措施。首先，患者就要避免长时间久坐、过度的运动、频繁弯腰、劳动以及受寒等因素，这类因素会引起腰部肌肉的紧张痉挛，出现损伤的情况。其次，还可以做一些有益于腰部稳定的运动锻炼，比如慢跑，游泳，也可以做些小燕飞，五点支撑，平板支撑等动作，可以增强腰背部肌肉力量，增进腰部的循环代谢水平，进而维持腰部的稳定性，对于预防腰肌劳损有很大帮助。同时，也可以做一些功能运动锻炼，比如太极拳，八段锦，瑜伽等，也可以拉伸腰部的肌肉，韧带等组织，对于预防腰肌劳损也会有一定帮助。
  语音时长 01:19”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-02-13 1433次

• 如何预防腰肌劳损
  患者出现了腰肌劳损，要积极的进行相关治疗。主要还要积极的进行相关的预防，比如患者进行运动的时候，一般患者要进行预热，主要是进行全身的肌肉，韧带，关节的活动，这样可以避免在运动过程中出现腰肌劳损。患者进行体力劳动时，避免一些重体力劳动，避免长时间的弯腰，避免长时间的一个姿势，这样容易造成腰肌的劳损。一旦出现了腰肌劳损，还要积极的进行相关的治疗，比如让患者要停止运动，卧床休息。一般让患者要佩戴腰围，疼痛比较厉害，可以口服非甾体抗炎药进行止痛，局部还可以进行理疗，比如推拿、按摩。
  语音时长 01:13”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-08 1265次

• 如何预防腰肌劳损呢？
  病情分析：一是日常生活中要加强腰背部肌肉，韧带力量锻炼，以增强肌肉的耐受性，以防止出现腰肌劳损。二是一定要避免腰部过度受力活动，特别是避免弯腰提物，搬物活动。三是在腰部外伤以后一定要积极的就诊，彻底的治疗，以防止出现腰肌劳损。意见建议：在出现腰肌劳损情况以后可以行腰部针灸，理疗，热敷，推拿，艾灸，拔罐等疗法，来促进腰部的血液循环，解除腰部肌肉痉挛的状态，以缓解腰肌劳损的症状。必要时可以口服非甾体类抗炎药物和活血通络的药物来促进腰肌劳损症状的恢复。
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-23 701次

• 腰肌劳损如何预防呢？
  病情分析：一，日常生活中要避免腰部长时间过度受力活动，在坐着时一定要多注意坐姿，避免长时间弯腰劳作，特别是避免弯腰提物，搬物活动，避免腰部受凉。二，平时可以加强腰背部肌肉，筋膜，韧带力量锻炼，来防止腰肌劳损出现。意见建议：出现腰肌劳损情况以后日常生活中要多注意保暖，避免受凉，避免腰部过度受力活动，避免睡床过软，禁食辛辣刺激食物，不能抽烟喝酒，以免导致腰肌劳损症状加重，影响正常的生活工作。
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-23 902次

• 如何预防腰肌劳损？
  腰肌劳损的预防必须针对病因，尤其是有先天性腰椎畸形的病人，更应注意预防。一、首先，应当重视腰扭伤，要避免一些容易引起“闪腰”的动作。一旦腰扭伤，必须积极治疗，充分休息，避免脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复，防止转成慢性。此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的劳动者必须要保持正确的坐姿
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-09-04 889次

• 腰肌劳损如何预防呢？
  腰肌劳损的预防涉及到生活的各个方面，我们需要全方面的注意。首先是居住环境，要避免潮湿、阴冷，避免腰部受潮受凉，同时要注意腰部的保暖，根据气候的变化随时增减衣物。其次对于一些从事重体力劳动或者长期伏案工作的人群，一定要注意定时的休息，定时的变换体位，千万不能超负荷劳作或者一个姿势长时间劳作。还有平时生
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-18 656次