腰肌劳损如何预防呢?

概述:

腰肌劳损的预防涉及到生活的各个方面,我们需要全方面的注意。首先是居住环境,要避免潮湿、阴冷,避免腰部受潮受凉,同时要注意腰部的保暖,根据气候的变化随时增减衣物。其次对于一些从事重体力劳动或者长期伏案工作的人群,一定要注意定时的休息,定时的变换体位,千万不能超负荷劳作或者一个姿势长时间劳作。还有平时生活中的运动锻炼一定不能太过于剧烈,避免腰部的扭伤。此外对于一些肥胖的人群需要减肥,控制体重,身体过于肥胖其腰部的负担也会相应增大,需要节制饮食,加强锻炼。

病因与发病机制:

人体躯干的稳定性主要是由脊柱在支撑,腰背肌起辅助作用,当脊柱失去稳定时,腰背肌为了保证躯干的稳定,就会逐渐的产生代偿性增生、肥大,比如长期的重体力劳作就会导致这种情况。此外,腰部长期的不良姿势会导致腰部肌肉持续紧张,使血管受压、供氧不足、代谢产物积聚,进而就形成腰部的慢性损伤,比如弯腰过久等行为。

症状体征:

通常腰肌劳损以无明显诱因的腰背部疼痛为主要症状,呈酸胀样、间歇性疼痛。可有固定的压痛点,按压后可减轻疼痛。病情严重的患者可进展为持续性的疼痛,伴有腰背部肌肉痉挛、酸胀,使腰部感觉僵硬,患者可有起床困难或行走困难等现象。

以上内容仅供参考

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